ყოველთვის ადვილი არ არის ხალხს უთხრა, როგორ გრძნობ თავს. თუ მორცხვი ხართ ან გირჩევნიათ თავი აარიდოთ დაპირისპირებას, შეიძლება მოგცეთ საშუალება გაგიზიაროთ თქვენი შეხედულებები ან დაიცვათ ის, რისიც გჯერათ, გვერდს უვლით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ზოგჯერ შემაშინებელი იყოს, დისკუსიებში უფრო თავდაჯერებულმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. ეს აამაღლებს თქვენს ნდობას, გახდის თქვენს მრწამსს უფრო მტკიცედ და ხალხს მიაქცევს ყურადღებას პირის გახსნისას. ისწავლეთ თქვენი აზრის თავისუფლად გამოთქმა არის თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა-თქვენ უნდა გქონდეთ რწმენა, რომ რასაც ამბობთ ღირს მოსმენა.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ ლაპარაკი
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი და შეგროვებული
სანამ საუბარს დაიწყებდით, შეინარჩუნეთ თავი და შეეცადეთ ნერვები მოგიხსნათ. ნელა და ღრმად ჩაისუნთქეთ ათამდე. დამშვიდდით და ნება მიეცით თქვენი აზრები მოაგვაროს; განდევნეთ ეჭვები და სხვა უარყოფითი აზრები. ნორმალურია შეშფოთება, როდესაც მთელი ყურადღება შენზეა. რაც უფრო მეტად აკონტროლებთ თქვენს სიტყვებს და ემოციებს, მით უკეთესად შეძლებთ საუბრის ჩატარებას.
შეეცადეთ არ მისცეთ თავს მუშაობის საშუალება, როდესაც იმედგაცრუებული ხართ ან თემა არის ის, რაც თქვენ გატაცებული გაქვთ. ზედმეტად ემოციურმა შეიძლება გაართულოს იმის გაგება, რის თქმასაც ცდილობ
ნაბიჯი 2. გახსენით ის ადამიანები, ვისთანაც კომფორტულად გრძნობთ თავს
შექმენით პირობა, რომ ისაუბროთ ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების გარშემო. გაუმჯობესებისთანავე, გამოიყვანეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან ნელ -ნელა, სანამ აღარ შეგეშინდებათ თქვენი ხმის გაგონების. ადამიანების უმეტესობას ბევრად უფრო უადვილდება საკუთარი თავის გამოხატვა უახლოეს ადამიანებთან, ვიდრე სრულიად უცხო ადამიანებთან, რომლებიც, მათი აზრით, ისინი განსაჯებენ.
- დაიწყეთ თქვენი შეთავაზებით შემთხვევით საუბრებში, სადაც არ იქნებით ისეთი შეურაცხმყოფელი თქვენი აზრის გამოთქმით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ არაჩვეულებრივი დაკვირვებები, როგორიცაა "ვახშამი მართლაც მშვენიერი იყო დღეს, დედა" ან "მე ნამდვილად არ მაინტერესებს ეს შოუ. შეგვიძლია სხვა რამის ყურება?" მსგავსი გაცვლები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დასრულდეს გამოწვევით ან კამათით.
- ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც უკვე იცნობთ, საშუალებას გაძლევთ დახუროთ თვითკრიტიკული აზრები და კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს შეტყობინებაზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დამამტკიცებელი ხმის ტემბრი
მოდი ხმამაღლა და ნათლად, მტკიცე, თავდაჯერებული ტონით. აიღეთ დრო თქვენი აზრების ამოსაღებად-ნუ ბუზღუნებთ და ნუ ეცდებით ძალიან სწრაფად ლაპარაკს. მშვიდი ადამიანები ხშირად არ ისმენენ არა მხოლოდ მათი დაბალი ხმის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მათი ზოგადი ქცევა სხვებს ატყობინებს, რომ მათი მოსმენა არ ღირს.
- თუ თქვენ შექმნით მიმზიდველ მეტყველების ხმას, უფრო სავარაუდოა, რომ ხალხი სერიოზულად მიიღებს თქვენს სათქმელს.
- მტკიცედ ყოფნა კარგია. არ იყოს ხმამაღალი ან ზედმეტი. იცოდეთ რა განსხვავებაა იმისათვის, რომ არ გააუცხოოთ თქვენი მსმენელი.
ნაბიჯი 4. იყავით თავდაჯერებული
უპირველეს ყოვლისა, გჯერა საკუთარი თავის. თუ არა, თქვენს სიტყვებს არ ექნება დამაჯერებლობა. ღირს შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ უნიკალური პიროვნება საკუთარი აზრებით, ღირებულებებითა და იდეებით. თუ თქვენ არ გაქვთ ნდობა, რომ ეს ყველაფერი გამოაქვეყნოთ, არავინ მოისმენს მათ მოსმენას.
- თუ მოგიწევთ, "მოატყუეთ სანამ არ გააკეთებთ". წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უფრო კომფორტულად იზიარებთ აზრს, ვიდრე ხართ. საბოლოოდ, ეს არ გამოიყურება ისეთი დიდი საქმე.
- განავითარეთ თავდაჯერებული მეტყველების უნარი. შეხედე ადამიანს, რომელსაც ელაპარაკები და გამოიყენე ძლიერი, აქტიური ენა. მოერიდეთ შემავსებელ ფრაზებს, როგორიცაა "um", "like" და "იცით?" ეს ასუსტებს თქვენს გავლენას.
მე –3 ნაწილი მე –3: დაპირისპირებისა და დაცინვის შიშის დაძლევა
ნაბიჯი 1. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები
დაივიწყე ცდუნების მცდელობა. განკითხვის შიშმა არ უნდა შეგიშალოთ ხელი აცნობოთ სამყაროს რას გრძნობთ. ყველა ყოველთვის არ იქნება დაინტერესებული ან დაეთანხმოს თქვენს ნათქვამს. ამან არ უნდა დაგარღვიოს თქვენი სამართლიანობის დაცვა.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუკი ხმამაღლა საუბრობთ. მას შემდეგ რაც ყურადღებით დააკვირდებით დუმილის მიზეზებს, აღმოაჩენთ, რომ ისინი იწყებენ გაქრობას
ნაბიჯი 2. დაიჯერეთ რასაც ამბობთ
მხარი დაუჭირეთ თქვენი შეხედულებების ნამდვილობას. იმისათვის, რომ თქვენს სიტყვებს ჰქონდეს წონა, თქვენ თვითონ უნდა აღიაროთ მათი მნიშვნელობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფებს ერთმანეთის თვალი არ უნახავთ, მთავარია, რომ გქონდეთ გამბედაობა, გამოაქვეყნოთ თქვენი პოზიცია. შეშფოთებამ იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება აღიქმებოდეთ, არ უნდა შეგაკავოთ იმის უკან, რაც თქვენი აზრით სწორია.
- მიჰყევით თქვენს იარაღს. ყოველთვის ადვილი არ არის გამბედაობის მოპოვება, რომ უთხრა ვინმეს "შენ ხარ ეგოისტი", ან "მე არ მგონია რასაც აკეთებ სწორია". თუ თქვენ გრძნობთ მწვავე მოთხოვნას, ისაუბროთ გარკვეულ საკითხზე, ეს ალბათ ნიშნავს იმას, რომ ის მნიშვნელოვანია.
- გამოხატეთ თქვენი მოსაზრება სირცხვილის გარეშე, მაგრამ არავის ყელში არ ჩაუშვათ.
ნაბიჯი 3. ნუ დააყოვნებთ
როდესაც საუბრის შესაძლებლობა მოდის, გამოიყენეთ იგი. იყავით ყურადღებიანი თქვენს ირგვლივ მიმდინარე დისკუსიების მიმართ და დაელოდეთ შესაფერის დროს, რომ ჩაწეროთ თქვენი ორი ცენტი. თქვენი მსმენელები შეიძლება აღფრთოვანებულნი დარჩნენ თქვენი სათქმელით და აიძულებენ მათ უფრო ხშირად მოიძიონ თქვენი დახმარება. ძალიან ბევრი ადამიანი იკავებს თავს იმიტომ, რომ ეშინიათ ყურადღების მიპყრობის ან სულელური რამის თქმის, მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით როდის მიიღებთ სხვა გახსნას.
- დამამტკიცებელი განცხადებების გაკეთება და კარგად გააზრებული კითხვების დასმა აჩვენებს ინიციატივას. თუნდაც იმის თქმა "მე არ ვარ დარწმუნებული რომ გავიგე ეს ბოლო წერტილი. შეგიძლია კიდევ ერთხელ ამიხსნა?" აჩვენებს, რომ თქვენ ჩართული ხართ და ცდილობთ ხელი შეუწყოთ თანაბარ დისკუსიას.
- იმ მომენტში, როდესაც მეტყველებას ნერვებს უშლი, სხვას უკვე შეეძლო ეთქვა ის, რისი თქმასაც აპირებდი.
ნაბიჯი 4. ჩათვალეთ, რომ სხვები დაგეთანხმებიან
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის თქმა: "არავის არ სურს იცოდეს ჩემი აზრი". თქვენი აზრები ისეთივე ლეგიტიმურია, როგორც სხვისი. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება შეესაბამებოდეს ადამიანების უმრავლესობას, რომლებიც ძალიან მორცხვი არიან საკუთარი თავის გამოთქმისთვის. როდესაც თქვენ ელოდებით, რომ დაგცინიან ან წინააღმდეგობას გაუწევენ, თქვენ მხოლოდ ძირს უთხრით თქვენს გრძნობებს.
თქვენი ნდობისა და თამამად გამოთქმის თქვენი პრეტენზიების მოწმემ შეიძლება გააჩინოს სხვები უფრო თავისუფლად დაიცვან საკუთარი რწმენა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა ისაუბრო
ნაბიჯი 1. წვლილი შეიტანეთ განმანათლებლურ დისკუსიებში
თუ საუბარს თქვენი მონაწილეობით სარგებლობა მოაქვს, შედით. იდეების ჯანსაღი გაცვლა აუცილებელია უფრო გაგებული პიროვნება გახდეთ. როგორც წესი, არსებობს შესაძლებლობა ვისწავლოთ ღრმა, ემოციურად ჩადებული დისკურსი და შესაძლებლობა გამოვხატო საკუთარი სიბრძნე.
- წინასიტყვაობით გამოთქმული კომენტარები ფრაზებით, როგორიცაა "მე ვფიქრობ …" ან "ეს ჩემი რწმენაა, რომ …"
- იცოდეთ როგორ წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს პოლიტიკაზე, რელიგიასა და ეთიკურ საკითხებზე დისკუსიებში, რადგან ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს კონფლიქტი.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ საკუთარი თავი გადაწყვეტილების მიღების პროცესში
გააქტიურდით გეგმების შედგენაში ან გადაწყვეტილებების მიღებაში. ახსენით თქვენი აზროვნების ხაზი და ნათლად მიუთითეთ რა არის თქვენი უპირატესობა. ენის შეკავებით, თქვენ კარგავთ თქვენს სათქმელს გადაწყვეტილებებში, რომლებიც მიიღება, მაშინაც კი, როდესაც ისინი გავლენას ახდენენ თქვენზე.
- ისეთი მცირე ქმედება, როგორიც არის ვეტოს დაყენება იმაზე, თუ სად უნდა მიირთვათ ლანჩი, შეგიქმნით მეტყველების უფრო ძლიერებას.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, მიიღება თუ არა კონკრეტული იდეა, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უბრალოდ გონებამახვილი ხართ. სცადეთ მსგავსი რამ: "როგორ ფიქრობთ, ჩვენ უკეთესად ვიმუშავებდით თუ ჩვენ …" ან "რა მოხდება, თუ თეატრში წასვლის ნაცვლად, ჩვენ ვიკეცებით და ვუყურებთ ფილმს დივანზე?"
ნაბიჯი 3. ნუ დაუშვებთ დუმილს დამტკიცებას
სიტყვის შეუსრულებლობა შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც ნებადართულობა ან გულგრილობა. თუ რამის წინააღმდეგი ხართ, თქვით ასე. მიიღეთ მკაფიო პოზიცია გასაჩივრებულ საკითხებზე, ქცევებსა და რწმენებზე გაურკვეველი თვალსაზრისით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ისევე ხართ დამნაშავე გარემოებებში, როგორც ადამიანი, რომელმაც შექმნა ისინი.
- დამცინავი მზერა არასოდეს ექნება იგივე ეფექტს, როგორც ძალისმიერი კითხვა: "რა გგონიათ, რომ მისაღებია ასე ქცევა?"
- თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ვითარება, სანამ პირველად არ მიუთითებთ რა არის მათში.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სამოქალაქო
იყავით თავაზიანი, გონიერი და მზად მოუსმინოთ თუნდაც (შესაძლოა განსაკუთრებით), როდესაც ჩვეულებრივი დისკუსია კამათში გადაიზრდება. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ყოველთვის წაახალისოთ პატივმოყვარე და ღია აზროვნების კომუნიკაცია. ის, თუ როგორ ატარებთ საკუთარ თავს საუბარში, უნდა იყოს პოზიტიური მაგალითი. იმის ცოდნა, თუ როდის ჯობია თავი შეიკავო შენი აზრისგან ან ჩაახშო შენი აზრის გამოხატვის სურვილი, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც იცოდე როდის ილაპარაკო ამაყად.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცხარე კამათის შუაგულში შეურაცხყოფის მიყენების ცდუნებას. "ბოდიში, მაგრამ მე არ ვეთანხმები" იღებს იგივე აზრს, მაგრამ მტრობის გარეშე. ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ, მოგისმენს და სერიოზულად მოგეჩვენებათ, თუკი შეძლებთ გონების შენარჩუნებას.
- ორჯერ დაფიქრდით სანამ რამეს იტყვით, რაც იცით, რომ შეიძლება შეურაცხყოთ ან არასწორი გზით მიიღოთ.
Რჩევები
- ნუ სცემთ ბუჩქს-თქვით რასაც გულისხმობთ და იგულისხმეთ რასაც ამბობთ.
- ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი მესიჯის მკაფიოდ გავრცელებაზე, როგორიც არ უნდა იყოს იგი. თქვენს მსმენელს არასოდეს უნდა ჰქონდეს გამოცნობის მნიშვნელობა, რასაც ამბობთ.
- შეიძლება თავიდან შეგაშინოთ გამბედაობის მოპოვება თქვენი აზრის გამოთქმისთვის. ბევრი ადამიანისთვის, უფრო თავდაჯერებულად გამოთქმა შეიძლება იყოს უწყვეტი დევნა. თქვენ არ გჭირდებათ შეცვალოთ ის ადამიანი, ვინც ხართ ღამით. უბრალოდ უფრო კომფორტულად გაიზიარეთ თქვენი აზრები ნელ -ნელა, სანამ ეს აღარ იქნება ისეთი საშიში პერსპექტივა.
- ივარჯიშეთ გახდეთ კარგი მსმენელი, გარდა იმისა, რომ გაზარდოთ თქვენი მეტყველების უნარი. მნიშვნელოვანია მოვისმინოთ სხვა ადამიანების აზრიც.
- შეზღუდეთ ან გამორიცხეთ ლანძღვის სიტყვა და შეურაცხყოფა თქვენი ლექსიკიდან. ძნელია სპიკერის სერიოზულად აღქმა, როდესაც ისინი მუდმივად იყენებენ შეურაცხმყოფელ ენას.
გაფრთხილებები
- შეეცადეთ არ დომინირებთ საუბარში. მიეცით ყველას უფლება ლაპარაკის უფლება.
- გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება, როდესაც განსაზღვრავთ რა არის სათქმელი მისაღები და რა არა. ნუ მისცემ შენს პირს უბედურებაში.
