3 გზა მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის

Სარჩევი:

3 გზა მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის
3 გზა მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის

ვიდეო: 3 გზა მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის

ვიდეო: 3 გზა მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის
ვიდეო: ზურა ყიფშიძე და ლელა წურწუმია 2024, მარტი
Anonim

ცხოვრება შეიძლება იყოს ქაოტური და სწრაფი ტემპით, ზოგჯერ კი ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ძლივს გაქვს შანსი პაუზა და ყოფნა. საბედნიეროდ, ცხოვრება არ უნდა იყოს ასე. შესაძლებელია შეანელოთ, გადააგდოთ მუდმივი სტრესი და დაუთმოთ დრო მცირე, უბრალო სიამოვნებებს ცხოვრებაში. ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება და იპოვოთ მეტი მშვიდობა. დასაწყებად გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს!

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი გრაფიკის მორგება

იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 1
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეანელეთ

არის შემთხვევები, როდესაც შენ ისე ხარ მიჩვეული ყველაფერს ნაჩქარევად აკეთებ, რომ არ შეგიმჩნევია რამდენად სწრაფი ტემპით დაიწყო შენი ცხოვრება. სიტყვების უბრალოდ წაკითხვა, "შენელდი", საშუალებას მოგცემთ გაჩერდეთ ცოტა ხნით და შეამჩნიოთ. ეს ნაბიჯი ჯერ ნახსენებია, ასე რომ თქვენ ატარებთ აზრს თქვენთან ერთად ამ სტატიის განმავლობაში და მის ფარგლებს გარეთ.

  • მოერიდეთ მრავალ ამოცანას. იგი გახდა პოპულარული, თუ არა კლიშე, მრავალმხრივი. თუმცა, კვლევა მიუთითებს, რომ არის წერტილი, როდესაც ხარისხი, რასაც თქვენ აკეთებთ, ეცემა, როდესაც ცდილობთ ერთდროულად ძალიან ბევრ ამოცანას გაამახვილოთ ყურადღება. მხოლოდ იმიტომ, რომ ყველა ამას აკეთებს, არ ნიშნავს იმას, რომ ეს უნდა გააკეთო.
  • იპოვეთ თქვენი დასაბრუნებელი ბარიერი იმ ამოცანების რაოდენობაზე, რომლებზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ. თქვენი მიზანია გააკეთოთ საქმეები კარგად, რათა კარგად იგრძნოთ თქვენი მიღწევები.
  • არაფერი გააკეთო თითქოს რაღაც იყოს. არის ხელოვნება არაფრის კეთება. ბევრ ადამიანს უჭირს დრო დაუთმოს პაუზას და გადაჯგუფებას. მაშინაც კი, თუ არაფრის გასაკეთებლად ხუთ წუთიანი შესვენებაა საჭირო, გააკეთეთ ეს.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 2
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი ვალდებულებები

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ვალდებულება რაიმე საქმის გასაკეთებლად, მიჰყევით მანამ, სანამ ამოცანები ან მოვლენები არ დასრულდება. თუმცა, ამ მომენტიდან, აიღეთ ნაკლები ვალდებულება. შეიძლება თავიდან გაგიჭირდეთ, მაგრამ თქვენი განზრახვა თქვენი ცხოვრების გამარტივებაზე გაამახვილეთ და ეს უფრო მეტ სიმშვიდეს მოიტანს თქვენს შიგნით. ნება მიეცით თქვენს საბოლოო მიზანს მოტივაცია მოგცეთ და დამშვიდდეს თქვენი დანაშაულის გრძნობა.

  • შეზღუდეთ რამდენჯერ თქვით „დიახ“თქვენს კალენდარში მონაცემების დაცვით. პირველი, განსაზღვრეთ თქვენი "კომფორტის დონე" რამდენი მოვლენის მშვიდობიანად მართვა შეგიძლიათ. მეორე, დაიცავით ეს რიცხვი. ყოველთვის ნუ იქნები კარგი ბიჭი, ვინც ამბობს: "დიახ". ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ადგილები.
  • როდესაც თქვენ მოგეთხოვებათ მონაწილეობა მიიღოთ ღონისძიებაში, შეეცადეთ სწრაფად არ უპასუხოთ. ამის ნაცვლად, შეჩერდით ერთი წუთით, რომ გამოიმუშაოთ, თუ ღონისძიება ნამდვილად გაამდიდრებს თქვენს ცხოვრებას. თუ ეს ასე არ არის, ალბათ უმჯობესია თქვათ: "გმადლობთ, რომ დამპატიჟეთ, მაგრამ მე უნდა გავიარო".
  • განავითარეთ უნარი თქვან "არა" თქვენი განზრახვის კომუნიკაციით. არის შემთხვევები, როდესაც ზოგი არ მიიღებს პასუხს "არა" -ს. ეს არის თქვენი მინიშნება, რომ გაუზიაროთ ცოტა მეტი ინფორმაცია პირს და განსაზღვროთ თქვენი საზღვარი. განიხილეთ თქვენი „არა“-ის გაძლიერება მსგავსი სიტყვებით: „შენ ისეთი კეთილი ხარ, რომ ჩემზე ფიქრობ, მაგრამ მე ვცვლი ჩემს ცხოვრებაში რაღაც ცვლილებებს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩემთვის, ჩემი ოჯახისთვის და ჩემი ჯანმრთელობისთვის, ასე რომ, მე მექნება უარი თქვას.” პირი სავარაუდოდ მხარს დაუჭერს თქვენს გადაწყვეტილებას.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 3
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ზედმეტების აღმოფხვრა

თვალსაჩინო მოხმარებამ შეიძლება აღწეროს თქვენი ცხოვრება, ან თუნდაც თქვენ შეძლოთ გადაჭარბებული მოხმარება. თვალსაჩინო მოხმარება გულისხმობს მდიდრულ ან უაზრო ხარჯვას, რათა სხვებს აჩვენო შენი სოციალური პრესტიჟის დონე, ხოლო გადაჭარბებული მოხმარება იყენებს მეტს, ვიდრე აბსოლუტურად საჭიროა. თქვენი ცხოვრების გამარტივება მკვეთრად შეამცირებს იმ „დამატებების“რაოდენობას, რომელსაც თქვენ მიეჩვიეთ. მიზანია შეამციროს დამატებითი ხარჯები, ასე რომ თქვენ არ იქნებით ფინანსურად დაკავებული.

  • კითხვაზე, ნამდვილად გჭირდებათ ეს მეორე iPad ან უახლესი ელექტრონული გაჯეტი, ან დღეში ორჯერ მოგზაურობა ყავის საცალო ვაჭრობაში. უბრალოდ უთხარი "არა" შენს ზედმეტობას და "დიახ" შენს სურვილს იცხოვრო უფრო მარტივი, მშვიდობიანი და დამაკმაყოფილებელი ცხოვრებით. ყოველ ჯერზე, როდესაც გადაწყვეტილების წინაშე აღმოჩნდებით, ეცადეთ, შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ შემუშავებულ გრძელვადიან ინტერესებს.
  • იპოვეთ შესრულება ცხოვრების უბრალო საქმეებში - გაატარეთ დრო მეგობრებთან, ბუნებაში, ან შექმენით რაიმე საკუთარი ხელით. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ შინაგანი ჯილდოები გააუმჯობესებს თქვენს მოტივაციას და საერთო კმაყოფილებას თქვენი ცხოვრებით.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 4
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გაანადგურეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი

ადამიანები ქმნიან თავიანთ სამყაროს მათ გარშემო და ავსებენ მას ნივთებით. თუ გსურთ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება, გამოიკვლიეთ გარემო და მოწესრიგდით. კარგად ორგანიზებული სახლი არის ჯანსაღი სახლი. ზედმეტი ნივთების აღმოფხვრა, რომელსაც აღარ იყენებთ, დაგეხმარებათ თქვენი სახლის, ემოციების და აზრების განადგურებაში. როდესაც თქვენი გარე სამყარო არეულობისაა, ასე იქნება თქვენი შინაგანი სამყაროც.

  • დაუთმეთ დღეში მინიმუმ 10 წუთი თქვენი გარემოს მოწესრიგებას.
  • გამოიყენეთ შაბათ -კვირა ან დასვენების დღეები უფრო დიდი პროექტების განსახორციელებლად, როგორიცაა კარადა, უჯრა და ავტოფარეხი.
  • დაალაგეთ თქვენი ნივთები სამ კატეგორიად: შეინახეთ; შემოწირულობა; და გადააგდე საქველმოქმედო ორგანიზაციებისთვის მსუბუქად გამოყენებული ნივთების გადაცემა სხვებს აძლევს შესაძლებლობას ისარგებლონ ნივთებით და სამუშაო ადგილები მისცეს მუშებს, რომლებიც ამუშავებენ შემოწირულობებს. ყოველი შემოწირულობით თქვენ ეხმარებით საზოგადოებას, რაც აძლიერებს თქვენს თვითშეფასებას.

ქულა

0 / 0

მეთოდი 1 ვიქტორინა

რა არის მაგალითი "ზედმეტი", რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრებიდან?

თქვენი ყოველკვირეული ვახშამი თქვენს საუკეთესო მეგობართან ერთად.

Მთლად ასე არა! მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და გააძლიეროთ ურთიერთობა მეგობრებთან. ვახშამი შეიძლება იყოს მარტივი - შეგიძლიათ იპოვოთ იაფი რესტორანი ან სცადოთ ახალი რეცეპტი სახლში! აირჩიე სხვა პასუხი!

თქვენი სადილის შესვენება.

არა! თქვენ უნდა გამოყოთ დრო, რომ გაჩერდეთ და დაისვენოთ სამუშაო დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცდუნება გამოტოვოთ თქვენი შესვენება მეტი სამუშაოს გაკეთების სასარგებლოდ, შესვენება მნიშვნელოვანია, რადგან ის ენერგიას მოგანიჭებთ დღის მეორე ნახევარში. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…

შეწყვიტე შენი ყოველდღიური ყავა.

სწორია! ყავის მაღაზიაში გაჩერება თუნდაც დღეში ერთხელ შეიძლება მართლაც დაემატოს კვირაში კვირაში. დაზოგეთ დროც და ფულიც, ყავის მოხარშვით სახლში ან სამსახურში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

თქვენი სახლის ინტერნეტ კავშირი.

Არ არის აუცილებელი! ამ დღეებში თქვენ იყენებთ საშინაო ინტერნეტ კავშირს ბევრ რამეში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოდესმე სახლიდან მუშაობთ. თუმცა, თუ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ინტერნეტი სახლში, შეგიძლიათ განიხილოთ კაბელის გაწყვეტა. აირჩიე სხვა პასუხი!

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 2 – დან 3 – დან: თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტიზაცია

იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 5
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები

იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რაც გავლენას ახდენს თქვენი მოქმედების გზაზე და საბოლოოდ იმაზე, თუ როგორი ხართ. ეს არის ღირებულებები. ისინი არიან წამყვანი ძალა გადაწყვეტილების მიღებისას. თქვენი ღირებულებების დადგენა შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ ღირს ძალისხმევა.

  • თქვენი ღირებულებების დასადგენად, იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში იმ მომენტებზე, როდესაც იყავით ყველაზე ბედნიერი, ყველაზე ამაყი, ყველაზე სრულყოფილი და კმაყოფილი. შეადგინეთ სია და განსაზღვრეთ რას აფასებთ ამ სიტუაციებში. ალბათ თქვენ აფასებთ შემოქმედებას, თავგადასავალს, ერთგულებას და შრომისმოყვარეობას თითოეულ ამ სიტუაციაში. ალბათ ხვდები, რომ შენს ოჯახს ყველაზე მეტად აფასებ. ეს იქნება მამოძრავებელი ძალა ყველაფერში, რასაც აკეთებთ.
  • თუ გსურთ იცხოვროთ უბრალო მშვიდობიანი ცხოვრებით, მაშინ შეიძლება შეაფასოთ სიმშვიდე, გამჭრიახობა, სტაბილურობა და ჯანმრთელობა.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 6
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. გაათანაბრეთ თქვენი საქმიანობა თქვენს ღირებულებებთან

მონაწილეობა მიიღოთ აქტივობებში, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს და თქვენი ცხოვრების გამარტივების სურვილს. თქვენ იცით, შეესაბამება თუ არა თქვენი საქმიანობა თქვენს ღირებულებებს ისე, როგორც გრძნობთ. თქვენ იგრძნობთ კმაყოფილებას და კმაყოფილებას. რაც შეეხება საქმიანობას, რომელიც ეწინააღმდეგება თქვენს ღირებულებებს, პირიქითაა. თქვენ გექნებათ ძლიერი შეგრძნება, რომ რაღაც არასწორია და თქვენ უბედური ხართ.

  • უარი თქვით მოვლენებზე, რომლებიც ეწინააღმდეგება მშვიდობიანი ცხოვრების თქვენს განზრახვას.
  • მიიღეთ გადაწყვეტილება იცხოვროთ ღირებულებით ორიენტირებული ცხოვრებით. ამას დასჭირდება დისციპლინა და კონცენტრაცია, რაც შეიძლება გაძლიერდეს ისეთი რაღაცებით, როგორიცაა იოგა და ფიზიკური ვარჯიში.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 7
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. ჩამოაყალიბეთ გეგმა და მიჰყევით მას

პრობლემის გადაჭრის მოდელის დაცვა მოგცემთ სტრუქტურას ცვლილების შესაქმნელად. თქვენ დაადგინეთ თქვენი სურვილი იცხოვროთ მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით და ახლა თქვენ უნდა განსაზღვროთ მკაფიო მიზნები, განახორციელოთ ისინი, განახორციელოთ საჭიროებისამებრ და გააკონტროლოთ თქვენი პროგრესი.

  • განსაზღვრეთ მკაფიო მიზნები. ერთი მიზანი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ განსაზღვროთ გრაფიკი და შეინახოთ თქვენი შემცირების მცდელობების ჟურნალი. თვითმონიტორინგი იწვევს რეალურ ცვლილებებს.
  • შეარჩიეთ თქვენი გეგმის დაწყების თარიღი და დაიწყეთ. არ გადადოთ გარდაუვალი. დაიწყეთ რაც შეიძლება მალე.
  • აღიარეთ თქვენი ზრდა და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. თუ თქვენ წარმატებით შეასრულებთ თქვენს ყოველდღიურ, ყოველკვირეულ ან ყოველთვიურ მიზნებს, აღნიშნეთ თქვენი მიღწევები. შესაძლოა, კინოში წასვლა, სპორტულ ღონისძიებაზე დასწრება ან ხის დარგვა იმ ადამიანის პატივსაცემად, რომელსაც აღფრთოვანებული ხარ. პოზიტიური განმტკიცება მოგცემთ მოტივაციას გააგრძელოთ თქვენი გეგმა.
  • თუ სტრატეგია არ მუშაობს თქვენთვის, შეწყვიტეთ მისი გამოყენება. იპოვნეთ ალტერნატივა და ჩართეთ იგი თქვენს გეგმაში. ნუ შეხედავთ მას როგორც წარუმატებლობას; სამაგიეროდ შეხედეთ მას როგორც გასწორებას თქვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.
  • თქვენი ახალი ქცევები დროთა განმავლობაში შენდება და გახდება თქვენთვის მეორე ბუნება. რაც უფრო ბუნებრივი ხდება თქვენი ქცევა, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი გეგმის მკაცრი დაცვა და მაინც შეინარჩუნოთ პოზიტიური შედეგები.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 8
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ დღევანდელ მომენტში ცხოვრებით

ნუ დაივიწყებთ თქვენს აზრებს ძალიან წარსულზე ან ძალიან ბევრს მომავალზე. მოხეტიალე გონება უბედური გონებაა. თქვენი აზრების გამარტივება გულისხმობს თქვენი გონების დამშვიდებას და კონცენტრირებას იმაზე, რასაც აკეთებთ იმ მომენტში.

  • გამოიყენეთ ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები, რომ წარმოიდგინოთ თავი მარტივ, მშვიდობიან სტრესისგან თავისუფალ გარემოში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონების დამშვიდებას.
  • ჩაერთეთ საუბარში ან ვარჯიშში. ეს არის ორი ყველაზე ეფექტური გზა აწმყოში დარჩენისთვის.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 9
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ მადლიერების ჟურნალში

მადლიერების დღიურის შეღავათები მოიცავს ძილის გაუმჯობესებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ბედნიერების გაზრდას - ყველა ფაქტორს, რომელიც ქმნის მშვიდობას თქვენს ცხოვრებაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლის მისაღებად გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი:

  • დაიწყეთ გადაწყვეტილებით გახდეთ უფრო ბედნიერი და მადლიერი.
  • მიაწოდეთ დეტალები იმის შესახებ, რისთვისაც მადლობელი ხართ, ვიდრე უბრალო ფრაზების წარმოთქმა.
  • გამოხატეთ თქვენი მადლიერება ადამიანების და არა საგნების მიმართ.
  • იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იქნებოდა თქვენი ცხოვრება განსხვავებული, რაც თქვენ აინტერესებთ. ეს შთააგონებს თქვენ იფიქროთ თქვენი მადლიერების დამატებით ასპექტებზე.
  • დაიმახსოვრე მოულოდნელი სიურპრიზების შეტანა.
  • არ დაკარგოთ წერის უნარი, აიძულოთ საკუთარი თავი დაწეროთ ყოველდღე. ალბათ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ იქნება კომფორტული რუტინა.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 10
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში თანაგრძნობა და თანაგრძნობა მშვიდობის შესაქმნელად

სხვისი ბრძოლის დაფასების უნარი განვითარების მნიშვნელოვანი უნარია. ზოგისთვის ეს ადვილია და არა სხვებისთვის. თქვენ იცით, როგორ გსურთ რომ მოგექცნენ, ამიტომ გამოიყენეთ ეს როგორც მეგზური, როდესაც ცდილობთ ვინმეს პატიებას.

თუ გსურთ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის პრაქტიკა დაიწყოთ, დაუკავშირდით ოჯახის წევრს ან მეგობარს და შესთავაზეთ მას რაიმე ფორმით დახმარება. ალბათ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საქმე მისთვის, ან გააკეთოთ რაიმე მარტივი, როგორიცაა სასურსათო ნივთების გადმოტვირთვა, ან მორწყათ მისი მცენარეები. ამ სავარჯიშოს აზრი იმაში მდგომარეობს, რომ სხვებს მიაწოდოთ ის გრძნობები და ქმედებები, რომლებსაც თქვენ აფასებთ, როდესაც ვიღაც იმავეს აკეთებს თქვენთვის

იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 11
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 7. ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად გადადით მრისხანეზე მადლიერზე

ადამიანის შინაგანი და გარეგანი არეულობის დიდი ნაწილი სხვებთან კონფლიქტის შედეგია. როგორც ამბობენ, ვინმეს მიმართ აღშფოთება ჰგავს შხამის დალევას, როცა ელოდება, რომ სხვა ადამიანი დაზარალდება. მადლიერების აზრები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა და ამით შეამციროთ უკმაყოფილების გრძნობა. როდესაც გაბრაზდებით, შეჩერდით და დაუსვით შემდეგი კითხვები:

  • ვგრძნობ თავს კარგად როცა ვფიქრობ ამ ადამიანზე?
  • ჩემი უარყოფითი გრძნობები მეხმარება თუ მტკივა?
  • აქვს თუ არა ჩემი ფიქრები ამ ადამიანის მიმართ შურისძიების მიზანს რაიმე რეალურ გავლენას სხვა ადამიანზე?
  • კითხვებზე აშკარა პასუხებია არა, არა და არა. შემდეგი, უპასუხეთ მადლიერებით სავსე განცხადებებს: თავს კარგად ვგრძნობ, რომ ვუშვებ ჩემს წყენას ამ ადამიანის მიმართ; ჩემი ყურადღება წინსვლაზე მეხმარება, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო; მე ორიენტირებული ვარ ჩემი ცხოვრების გაუმჯობესებაზე, ვიდრე სხვისი განადგურებაზე.

ქულა

0 / 0

მეთოდი 2 ვიქტორინა

როგორ შეგიძლია პრაქტიკაში იცხოვრო დღევანდელ მომენტში?

Ტელევიზორის ყურება

არა! ტელევიზორის ყურება ყურადღების გამახვილებაა. როდესაც ტელევიზორს უყურებთ, თქვენ არ ფიქრობთ საკუთარ თავზე ან მომენტზე. Კიდევ სცადე…

ვარჯიში

დიახ! ვარჯიში არის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება პრაქტიკაში იცხოვრო დღევანდელ მომენტში. ის ასუფთავებს თქვენს გონებას და ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებთ იმ მომენტში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

გადაფურცლეთ ფოტო ალბომები

ზუსტად არა! როდესაც უყურებთ ფოტოებს, იხსენებთ წარსულს. იმისათვის, რომ იცხოვრო დღევანდელ მომენტში, უნდა ჩაერთო საქმიანობაში, რომელიც შეგახსენებს აქ და ახლა. Კიდევ სცადე…

Ყველა ზემოთხსენებული.

Კიდევ სცადე! მომენტში ცხოვრება ნიშნავს იმას, რომ ცდილობ არ იფიქრო ძალიან წარსულზე ან მომავალზე. იყავით კონცენტრირებული იმაზე, რასაც აკეთებთ იმ დროს. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი სამყარო

იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 12
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი

თუ თქვენ ცხოვრობთ მაღალი სიმკვრივის დასახლებულ ადგილას, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი. პეიზაჟის შეცვლა წყნარ და წყნარ ადგილას გააძლიერებს თქვენს ძალისხმევას მარტივი ცხოვრებისათვის. შენი სახლი შენი საკურთხეველია.

  • თუ თქვენ უნდა დარჩეთ ახლოს იმ ადგილას, სადაც ამჟამად ცხოვრობთ, მაშინ გამოიკვლიეთ ქირაობა ან ყიდვა პერსპექტიულ ქონებაზე. ქონების მენეჯერის გამოყენება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
  • თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დიდი ნახტომის გადადგმით, მაშინ შეისწავლეთ უფრო შორს მდებარე სფეროები, რომლებიც გთავაზობთ იმას, რაც გსურთ. თქვენ შეიძლება უკეთესად და პოზიტიურად იგრძნოთ ცხოვრება ოკეანის მახლობლად, მთებში, ან ულამაზესი ცათამბჯენის ზედა სართულზე.
  • განიხილეთ "პატარა სახლის" ყიდვა. სახლის ამ მცირე ზომის ვერსიას აქვს ყველაფერი, რაც გსურთ. შექმნილია მინიმალისტისთვის, რომელიც სარგებლობს სახლის ყველა კომფორტით უკიდურესად მცირე სივრცეში. სახლი შეიძლება განთავსდეს უძრავ ქონებაზე, შეუერთდეს წყალს და კანალიზაციას და თქვენ მას სახლს ეძახით.

    თქვენ შეგიძლიათ უარი თქვათ დიდ იპოთეკაზე, შემოქმედებითად შექმნილი პატარა, მშვიდობიანი, ეკოლოგიურად სუფთა სახლის სანაცვლოდ

იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 13
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. გაამარტივეთ თქვენი ტრანსპორტირება

უამრავი ადამიანია, ვინც ფლობს მაღალი კლასის მანქანას გადახდით, რაც სახლის გადახდის ტოლფასია. ეს არის კიდევ ერთი შემთხვევა, როდესაც დამატებითი შემოსავალი, რომელსაც იგი მოითხოვს ამ ნივთის გადახდაზე, შეიძლება ხელახლა იყოს განზრახული ფინანსური ვალდებულებებისგან განთავისუფლების მიზნით.

  • მცირე ეკოლოგიურად სუფთა მანქანები მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ და შეამცირებთ ნახშირბადის ნაკვალევს. ნაკლები დაბინძურება ნიშნავს უფრო მარტივ, სუფთა არსებობას.
  • აიღე ველოსიპედი და იარე სამსახურში. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია და თქვენ ყოველთვის გექნებათ შესანიშნავი პარკინგის ადგილი.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 14
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. შეცვალეთ კარიერა

არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ყოველდღე მიდიხარ სამსახურში, რომელიც გძულს. თუ თქვენი ყველა მცდელობა გახადოთ ის უფრო სასიამოვნო, წარუმატებელი აღმოჩნდა, თქვენ ისარგებლებთ სამუშაოების და/ან კარიერის შეცვლით. თუ თქვენ კვირაში 80 საათს ხარჯავთ გაყიდვების კვოტების დასადგენად, რაც დაღლილობას და სტრესს მოგანიჭებთ, დროა შეიცვალოთ მარტივი ცხოვრებისკენ.

  • თქვენი გეგმის შესრულებისას თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამდენი ფულის შოვნა თქვენი ახალი ცხოვრების წესის მხარდასაჭერად. ეს მოგცემთ თავისუფლებას შეისწავლოთ ის ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება უფრო მეტად შეესაბამებოდეს თქვენს მიზნებს, ღირებულებებს და ინტერესებს.
  • დაუკავშირდით კარიერის მრჩეველს ადგილობრივ კოლეჯში, ან კერძო პრაქტიკაში, შეისწავლეთ თქვენი შესაძლებლობები და აღმოაჩინეთ რისი გაკეთება გსურთ სამსახურში.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 15
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 4. მიიღეთ პრაქტიკა კეთილდღეობისთვის

საკუთარი თავის და თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტად ჩამოყალიბება აუცილებელია მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის. შეიმუშავეთ ცხოვრების წესი, რომ დაიცვას. გამოიყენეთ გრაფიკი და რუტინა სამუშაო, თამაშის და გაახალგაზრდავების ჯანსაღი ბალანსის შესანარჩუნებლად.

  • ეს მოიცავს ჯანსაღი კვების გეგმას, რომელიც გაამდიდრებს თქვენს სხეულს და მოგაწვდით ენერგიას სავარჯიშო რეჟიმის შესანარჩუნებლად. შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშისადმი პერსპექტივის შეცვლა, მაგრამ თქვენ დიდ სარგებელს მიიღებთ.
  • მედიტირება და გაახალგაზრდავება და თქვენ გაცილებით მეტი სიამოვნებით მიიღებთ ცხოვრებას.
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 16
იცხოვრე მარტივი და მშვიდობიანი ცხოვრებით ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 5. იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე

იყავით თვითდაჯერებული. ბედნიერება არის შინაგანი სამუშაო და შენ ხარ პასუხისმგებელი მის შექმნაზე. თქვენ იცით რა გიხარია, ასე რომ ჩაერთეთ აქტივობებში, რომლებიც ააშენებენ პოზიტიური გრძნობების წყალსაცავს. უფრო ადვილია რთულ სიტუაციებთან გამკლავება, თუ კარგი ემოციებით ხართ სავსე. უფრო ბედნიერი თქვენ ყოველთვის გააუმჯობესებთ ნებისმიერ სიტუაციას და ურთიერთობას. ქულა

0 / 0

მეთოდი 3 ვიქტორინა

როგორ შეუძლია მოძრაობამ გაამარტივოს თქვენი ცხოვრება?

ეს დაგეხმარებათ თქვენი ღირებულებების იდენტიფიცირებაში.

ზუსტად არა! თქვენი ღირებულებების დასადგენად, იფიქრეთ იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. ეს არის ის, რაც გავლენას ახდენს თქვენს მოქმედებაზე და განსაზღვრავს ვინ ხართ. გადაადგილება არ დაგეხმარებათ თქვენი ღირებულებების ამოცნობაში. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!

მას შეუძლია მოგცეთ საბაბი შეცვალოთ ძველი ნივთები ახლით.

Მთლად ასე არა! ახალი ნივთების ყიდვამ შეიძლება გაართულოს და არა გაამარტივოს თქვენი ცხოვრება. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაანადგუროთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი, ვიდრე დაამატოთ იგი. აირჩიე სხვა პასუხი!

მას შეუძლია უზრუნველყოს დეკორაციების შეცვლა.

მართალია! მაგალითად, მაღალი სიმკვრივის დასახლებულ ადგილას, სადაც ბევრი ხმაურია, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი. მშვიდ და მშვიდ ადგილას გადაადგილება ხელს შეუწყობს უფრო მარტივ და მშვიდ ცხოვრებას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.

ის დაგეხმარებათ აწმყოში იცხოვროთ.

არა! თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში იცხოვროთ დღევანდელ მომენტში გონების გაწმენდით და თქვენს უშუალო გრძნობებზე და გარემოზე ფოკუსირებით. გადაადგილება არ დაგეხმარებათ ამაში. Კიდევ სცადე…

გსურთ მეტი ვიქტორინა?

განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!

Რჩევები

  • არასოდეს არის გვიან, თუ თქვენ მზად ხართ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას თქვენს საკითხებში.
  • ცვლილება ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია, თუ თქვენ მზად ხართ ძალისხმევის გაწევისთვის და იპოვოთ გზები, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს.
  • იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან და პროცესთან.
  • მეგობრები და ოჯახი შეიძლება იყოს ძალიან დამხმარე და შთამაგონებელი, როდესაც თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. მიიღეთ დახმარება.

გირჩევთ: