წაკითხვის 3 გზა მოძრავ მანქანაში

Სარჩევი:

წაკითხვის 3 გზა მოძრავ მანქანაში
წაკითხვის 3 გზა მოძრავ მანქანაში

ვიდეო: წაკითხვის 3 გზა მოძრავ მანქანაში

ვიდეო: წაკითხვის 3 გზა მოძრავ მანქანაში
ვიდეო: მოძრაობა, მანევრირება, სავალი ნაწილი 1 (ბილეთების განხილვა) ვიდეო გაკვეთილი 2024, მარტი
Anonim

მოძრავი მანქანაში კითხვა დიდი გზაა გრძელი მოგზაურობისთვის დროის გასატარებლად. თუმცა, ეს შეიძლება საკმაოდ გართულდეს, თუ თქვენ იგრძნობთ გულისრევის შეგრძნებას ან გაქვთ თავის ტკივილი. სატრანსპორტო საშუალებებში კითხვა, განსაკუთრებით მანქანაში, შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის ავადმყოფობა თქვენი გრძნობებით გადაცემული სხვადასხვა შეტყობინებების გამო. თვალები და ყურები განსაკუთრებით დაბნეული გაქვთ, როდესაც უყურებთ უძრავ წიგნს, მაგრამ გრძნობთ მანქანის მოძრაობას. თუ როგორ და სად იჯექით, თქვენ შეძლებთ კომფორტულად წაიკითხოთ მოძრავ მანქანაში, ხოლო თავიდან აიცილოთ მოძრაობის ავადმყოფობა.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კომფორტულად კითხვა

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 1
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. იპოვეთ წყნარი ადგილი წასაკითხად

თუ თქვენ ხართ მანქანაში, რომელსაც აქვს ბევრი ადგილი, მაგალითად მატარებელი ან ნავი, იპოვნეთ ადგილი, რომელსაც აქვს მცირედი ყურადღების გამახვილება. პატარა მანქანაში, თვითმფრინავის ან ავტობუსის მსგავსად, შეიძლება ძნელი იყოს გადაადგილება. სცადეთ ეძებოთ ცარიელი ადგილები თვითმფრინავის ან ავტობუსის უკანა ნაწილში.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 2
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული

თქვენი პოზიცია ძალიან მნიშვნელოვანია სატრანსპორტო საშუალებებში კითხვისთვის, სადაც თქვენი სივრცე შეიძლება შეზღუდული იყოს. დაარეგულირეთ ადგილი ისე, რომ საკმარისი ადგილი გქონდეთ ფეხისთვის. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დაეყრდნოთ მანქანის კარს ან დაეყრდნოთ თქვენს გვერდით ადგილს.

არასასიამოვნო პოზიციებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კითხვას. თუ თქვენ ხართ ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც იწვევს ტკივილს, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ გულისრევას მანქანაში კითხვისას

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 3
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დაისვენეთ თქვენი წიგნი რაღაცის საწინააღმდეგოდ

მტკიცედ დაიჭირეთ თქვენი წიგნი. მიამაგრეთ იგი ფანჯარასთან ან მანქანის კართან. ასევე შეეცადეთ დაისვენოთ თქვენს კალთაში ან თქვენს გვერდით სავარძელზე.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 4
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. თან იქონიეთ საჭმელი და წყალი

მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ დატენიანებული ხანგრძლივი მოგზაურობისას. თუ თქვენ არ იღებთ საკმარის წყალს, ძალიან სწრაფად შეიძლება გულისრევა ან თავბრუსხვევა მოხდეს. თუ ეს მოხდება, დალიეთ. საკვები ასევე დაგეხმარებათ კუჭის მოწესრიგებაში და დაგეხმარებათ კვლავ კომფორტულად იგრძნოთ თავი.

მოიტანეთ მსუბუქი საჭმელები. მძიმე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა. მოიტანეთ საჭმელი, რომელიც არ აღიზიანებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ვაშლი, ნამცხვრები და სტაფილო არის მსუბუქი საჭმლის მაგალითები, რომლითაც უნდა იმოგზაუროთ

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 5
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ

მოძრავი მანქანაში კითხვა შეიძლება იყოს რთული რამდენიმე მიზეზის გამო. გზაზე შეჯახება, ტურბულენტობა, ფონური ხმაური და სხვა ყურადღების გამახვილება შეიძლება კითხვის შეუძლებელს ხდის. შეიძლება დაგჭირდეთ შესვენება, სანამ ყველაფერი არ დაწყნარდება.

ნუ აიძულებ თავს. თუ თქვენ გტკივათ თავი ან ვერ ხვდებით რას კითხულობთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ წიგნს. კითხვას აზრი არ აქვს, თუ მასალის არ გესმის

მეთოდი 2 3 -დან: კითხვის დროს თავი აარიდეთ მოძრაობის ავადმყოფობას

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 6
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. დაიხურეთ თქვენს ადგილას და დაიჭირეთ წიგნი თვალის დონეზე

დაბლა დაჯექი შენს ადგილას. დაიჭირეთ წიგნი თვალის დონეზე და დაიწყეთ კითხვა. შეინახეთ მხედველობის ხაზი წიგნის მიმართ იმავე დონეზე, როგორც თქვენი მხედველობა ფანჯრიდან. ქვემოდან ყურება, როდესაც თქვენი მხედველობა აფიქსირებს მოძრაობას ფანჯრიდან გარედან, იწვევს მოძრაობის ავადმყოფობის სიმპტომებს. თავი მაღლა ასწიეთ და ხედვის ხაზები თანაბარ სიბრტყეზე.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 7
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. დაფარეთ თქვენი პერიფერიული ხედვა

თავიდან აიცილეთ მოძრაობის დაავადების განვითარება გვერდითი ხედვის მთლიანად დაბლოკვით. ამისათვის გამოიყენეთ ხელი ან ფანჯრის ფარდა. თუ გემზე იმყოფებით, წადით გემბანის ქვეშ და გადადით ცენტრისკენ, სადაც, სავარაუდოდ, მცირე მოძრაობას განიცდით.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 8
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. მიაბრუნეთ ზურგი ფანჯარასთან

გადაატრიალეთ სხეული ისე, რომ ზურგი იყოს თქვენთან ყველაზე ახლოს მდებარე ფანჯარასთან. ეს შეაჩერებს თქვენს თვალებს მოძრაობის დანახვაზე თქვენს პერიფერიულ ხედვაში.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 9
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. იჯექით იმ ადგილას, სადაც ყველაზე მცირე მოძრაობაა

მანქანებს არ აქვთ დასაჯდომი ადგილები, მაგრამ უფრო დიდ მანქანებს, როგორიცაა ავტობუსები, ნავები და თვითმფრინავები. ნავზე ან თვითმფრინავზე კითხვისას იპოვნეთ ადგილი დასაჯდომი, სადაც ვერ იგრძნობთ ავტომობილის მოძრაობას.

  • ნავზე, დაჯექით ქვედა კაბინაში ცენტრის მახლობლად.
  • თვითმფრინავში დაჯექით ფრთებთან ახლოს.
  • თუ ავტობუსში ხართ, მოერიდეთ ზურგს უკან ჯდომას, სადაც უფრო მეტ მუწუკს იგრძნობთ და ნაკლებად გექნებათ სუფთა ჰაერზე წვდომა.
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 10
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. წაიკითხეთ ღამით

როდესაც გარეთ ბნელა, გაცილებით ძნელია ფანჯრებიდან დანახვა. თუ ფანჯრიდან ვერ ხედავთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღოთ მოძრაობის ავადმყოფობა. მოიტანეთ ფანარი ან წიგნის შუქი, რომ მხოლოდ აანთოთ გვერდზე მოცემული სიტყვები.

მეთოდი 3 -დან 3: მოძრაობის ავადმყოფობის პრევენცია

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 11
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით რას ჭამთ

მოერიდეთ მოძრავ სატრანსპორტო საშუალებაში ჩასვლას, როდესაც თქვენი კუჭი ძალიან ცარიელია ან ძალიან სავსე. ნუ მიირთმევთ ბევრ ალკოჰოლს, ცხიმიან საკვებს ან საკვებს, რომლებიც კუჭის გაღიზიანებას იწვევს.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 12
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. იყავით სტრატეგიული იმის შესახებ, თუ სად იჯექით

ადამიანები, რომლებსაც მოძრაობის ავადმყოფობა აწუხებთ, ხშირად პოულობენ დასაჯდომ ადგილს, სადაც ხედავენ რა ხდება მათ გარშემო. ეს, როგორც წესი, ავტომობილის წინა ნაწილია, რომელსაც თვალები წინ აქვს მიმართული და სარგებლობს ხედებით.

  • მანქანაში, დაჯექით წინა სავარძელზე, გადახედეთ წინ და მოერიდეთ თქვენი მზერის ზედმეტად შეცვლას.
  • ნავზე, დაჯექით რაც შეიძლება ახლოს წინა მხარეს. ეს შეიძლება მოუხერხებელი იყოს, მაგრამ მომავალი სცენის სრული ხედვა ხშირად ხელს უშლის მოძრაობის ავადმყოფობას.
  • მატარებლით მგზავრობისას, იჯექით ისე, რომ მიმართული იყოთ იმ მიმართულებით, სადაც მატარებელი მიდის. ამრიგად, თქვენ ვერ ნახავთ უკანა მოძრაობას, როდესაც მატარებელი იწყებს მოძრაობას.
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 13
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. ამოისუნთქეთ და მიიღეთ სუფთა ჰაერი

ისუნთქეთ ნელა და ღრმად, რათა დაგეხმაროთ კუჭის დამშვიდებაში. თუ შესაძლებელია, გადადით იმ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ სუფთა ჰაერი მიიღოთ.

  • თუ მანქანაში ხართ, გახსენით ფანჯრები და ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ.
  • თუ გემზე იმყოფებით, გადადით გარე უბნებში.
  • მატარებელში შეიძლება იყოს უფრო რთული სუფთა ჰაერის მიღება, თუ მიწისქვეშ ხართ. თუ შესაძლებელია, გახსენით ფანჯრები, როდესაც მიწის ზემოთ ხართ. უსაფრთხოა, გადაადგილდით მანქანებს შორის არსებულ სივრცეში, სადაც ნაკლები ხალხია და მეტი სუნთქვის ადგილი.
  • თვითმფრინავში სცადეთ სასეირნოდ ადგომა. დიდ თვითმფრინავებზე ხშირად არის ადგილი უკანა ნაწილში, სადაც ინახება საკვები. როგორც წესი, იქ ნაკლებად ბობოქრობს იქ, რადგან ნაკლები ხალხია.
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 14
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. დახუჭე თვალები

დაიხარე უკან და დახუჭე თვალები. თვალების დახუჭვა დახშობს მოძრაობას და თქვენს სხეულს დაისვენებს ყველა სენსორული შეყვანისგან. შეეცადეთ დაისვენოთ და დაიძინოთ.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 15
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანაში ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აკუპრესურის ზოლები

აკუპრესურის სამაჯურები შეიძლება ატაროთ გრძელი მოგზაურობის დროს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის ავადმყოფობა. ისინი ზეწოლას ახდენენ თქვენს მაჯაზე შიდა წერტილზე მოძრაობის ავადმყოფობის არასასიამოვნო შეგრძნებების შესაჩერებლად.

სამაჯურების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და ონლაინ რეჟიმში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ სამაჯური ან გამოიყენოთ თითები გულისრევის შესამსუბუქებლად

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 16
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 6. ჭამე ჯანჯაფილი

მიუხედავად იმისა, რომ მისი ეფექტურობა ჯერ კიდევ სადავოა, ჯანჯაფილი ზოგიერთ კვლევაში აღმოჩნდა ეფექტური გულისრევისა და ღებინების საწინააღმდეგოდ. თუ თქვენ გაქვთ გულისრევის შეგრძნება მოძრავ მანქანაში, სცადეთ დაღეჭოთ უმი ჯანჯაფილის ნაჭერი ან გაწურეთ ჯანჯაფილის კანფეტი.

წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 17
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 7. მიიღეთ მედიკამენტები

რამდენიმე წამალია შესაძლებელი მოძრაობის ავადმყოფობის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად. სცადეთ დრამამინის ან Meclizine- ის მიღება 30-60 წუთით ადრე, სანამ არ ელოდებით დაავადებას.

  • გამოიყენეთ წამალი როგორც უკანასკნელი საშუალება. დრამამინის გვერდითი მოვლენები მოიცავს ძილიანობას, ყაბზობას, მხედველობის დაბინდვას და ყელის, ცხვირის ან პირის სიმშრალეს. დაუკავშირდით ექიმს, თუ გაწუხებთ დაბნეულობა, სწრაფი გულისცემა ან კანკალი.
  • Meclizine– ის საერთო გვერდითი ეფექტი არის ძილიანობა. უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები მოიცავს ხველას, ყლაპვის გაძნელებას და კანის გაღიზიანებას, როგორიცაა გამონაყარი, ჭინჭრის ციება ან შეშუპება. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით სერიოზულ გვერდით ეფექტებს.
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 18
წაიკითხეთ მოძრავი მანქანა ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 8. შეისვენეთ მანქანიდან

თუ შესაძლებელია, შეისვენეთ მოძრავი ავტომობილით მგზავრობისას. თუ დიდხანს მიდიხართ მანქანით, გაჩერდით და გააკეთეთ მოკლე შესვენება თქვენი ფეხების გასაჭიმად, მიიღეთ სუფთა ჰაერი და დალიეთ ცივი წყალი. ხანდახან მატარებლით და ავტობუსით გასეირნება ხანდახან მცირე შესვენებების შესაძლებლობას იძლევა. ისარგებლეთ ნებისმიერი გაჩერებით და დადგით ფეხები მყარ მიწაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

Რჩევები

  • დაისვენეთ კითხვისას, თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა ან გაქვთ თავის ტკივილი.
  • საკვები და წყალი დაგეხმარებათ, თუ კითხვისას თავს აწუხებთ.
  • მოუსმინეთ აუდიოწიგნს, თუ კითხვას ვერ გაართმევთ თავს.
  • საღი აზრი გვკარნახობს, რომ თქვენ არ უნდა წაიკითხოთ მანქანაში, თუ თქვენ მართავთ!
  • წაიკითხეთ კარგად განათებულ ადგილას.

გირჩევთ: