როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უნარი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უნარი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უნარი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უნარი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნების უნარი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ ავიცილოთ თავიდან სხვისი ნეგატივი: 8 ფსიქოლოგიური რჩევა, რომელიც გაგიმარტივებთ ცხოვრებას 2024, მარტი
Anonim

გაწუხებთ აზროვნების უნარი? აქ არის რამოდენიმე რჩევა აზროვნების უნარის გასაუმჯობესებლად.

ნაბიჯები

505398 1
505398 1

ნაბიჯი 1. მიიღეთ სუნთქვითი ვარჯიშები

სუნთქვის საუკეთესო საშუალებაა მუცლიდან ამოღება. ბევრმა არ იცის სუნთქვის ეს რეჟიმი. ამოიღეთ რამდენიმე ნელი ამოსუნთქვა თქვენი მუცლიდან. კუჭის სუნთქვა ააქტიურებს თქვენს ტვინს. ეს დაგეხმარებათ აზროვნების უნარის და მეხსიერების გაუმჯობესებაში.

ღრმა სუნთქვა ასევე ზრდის ჟანგბადის ნაკადს თქვენი ტვინის უჯრედებში. შედეგად ისინი უფრო აქტიურები ხდებიან

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 2
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ საღეჭი რეზინი ასევე დაგეხმარებათ აზროვნების უნარის გაუმჯობესებაში

საღეჭი რეზინის მოქმედება ზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს ტვინში. ადამიანებს, რომლებიც საღეჭი რეზინს ღებულობენ, შეუძლიათ უკეთესად მოახდინონ კონცენტრაცია და უკეთ დაიმახსოვრონ ახალი ინფორმაცია. კარგია გამოიყენოთ უშაქრო რეზინა გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 3
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მკლავის წრეები

კარგია წასვლა ისეთ ადგილას, სადაც ვერავინ დაგინახავს. საკმარისია 10-15 მკლავის წრეების გაკეთება. მკლავის წრის გასაკეთებლად, უბრალოდ გაშალეთ ხელი პირდაპირ წინ. შემდეგ შემოიხვიე მკლავი შენს უკან და უკან წინ. ამ ვარჯიშების შესრულებისას მუდამ იდაყვი დაკეტილი გქონდეთ. ეს გაზრდის თქვენს გულისცემას, რომელიც ითვლება კარგი თქვენი ტვინისთვის.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 4
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტვინის ზოგიერთი თამაში

თავსატეხები და ტრეინინგები აიძულებენ თქვენს გონებას, რომ ჩაერთოს აქტიურ რეჟიმში. ამ მიზნით შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის, როგორიცაა კროსვორდები, სუდოკუ და ა.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 5
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. დალიეთ საკმარისი წყალი

არ დალიოთ სოდა, კოლა ან ყავა. არ მიირთვათ შოკოლადი ან ტკბილეული. ისინი შეამცირებენ კონცენტრირების და საგნების დამახსოვრების უნარს. ამბობენ, რომ ბევრი ადამიანი მუდმივად დეჰიდრატირებულია და ამას ვერ ხვდება. თქვენი ტვინი ადვილად განიცდის მას. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 6
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ცხიმის ან შაქრის შემცველი ზედმეტი საკვების მიღება ცუდად იმოქმედებს თქვენს აზროვნების უნარზე

საკვების მიღებამ შეიძლება დაღლილობა მოგცეთ. ამიტომ მიირთვით მცირე, დაბალანსებული კვება. ჩართეთ საკვები, რომელიც ეხმარება ტვინს კარგად იმუშაოს, როგორიცაა თევზი, ბოსტნეული და მარცვლეული.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 7
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. როდესაც სწავლას ცდილობ, გამოიყენე ყველა გრძნობა

თქვენი ტვინის სხვადასხვა ნაწილს ახსოვს განსხვავებული გრძნობათა შთაბეჭდილებები. მაგალითად, სურათები ინახება ერთ მხარეში და ჟღერს მეორეში.

გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 8
გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნების უნარი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. ახალი ინფორმაციის შესწავლისას დააყენეთ ტაიმერი

გამოყავით მხოლოდ კონკრეტული დრო მასალის შესასწავლად. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გაყოთ ისინი. შესაძლოა მსგავსი რამ, 10 წუთი წასაკითხი, 20 წუთი განხილვისა და 10 წუთი რეციდივისთვის. ის გაიძულებთ კონცენტრირება მოახდინოთ, რადგან იცით, რომ თქვენი დრო შეზღუდულია.

Რჩევები

  • როგორც უკვე ითქვა თავსატეხები ნამდვილად გამოსადეგი იქნება. ისინი აიძულებენ თქვენ იფიქროთ რაღაც ძალიან ღრმად. ისინი ტვინის მუშაობას გიბიძგებენ. ისინი გამოავლენენ თქვენში ყველა მსჯელობის უნარს. ეცადეთ იყიდოთ თავსატეხების წიგნი უკეთესი პრაქტიკის მისაღებად.
  • თუ თქვენ უკეთ დაიძინებთ, თქვენ შეძლებთ უკეთესად იფიქროთ.
  • მედიტაცია შეიძლება სასარგებლო იყოს უკეთესი აზროვნებისთვის. დაიწყეთ დილით 5 წუთით და ძილის წინ ხუთი წუთით ადრე, ყოველდღე.

გირჩევთ: