მოწიფული მოქმედება ზრდის მნიშვნელოვანი ასპექტია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მოიპოვოთ მეტი პატივისცემა სხვა ადამიანებისგან და განავითაროთ თქვენი დამოუკიდებლობა. თუ გსურთ იგრძნოთ თავი უფრო საპასუხისმგებლო და მომწიფებული, არის მარტივი რამ, რაც შეგიძლიათ ჩაერთოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თქვენი ასაკის მიუხედავად. მოწიფული აზროვნების ქონა დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლში და გაგიხსნით ახალ გამოცდილებას. მთელი დღის განმავლობაში, ეცადეთ მიაღწიოთ მიზნებს და იმუშაოთ დამოუკიდებლად, ისე რომ არ მოეთხოვოთ სხვებს დაეყრდნოთ. როდესაც ვინმეს ესაუბრებით, დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ და კარგად მოუსმინეთ, რათა დაგეხმაროთ უფრო მომწიფებულად გამოიყურებოდეთ. განაგრძეთ ვარჯიში ყოველდღე და სხვა ადამიანები უფრო სერიოზულად მიიღებენ თქვენ!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: პრაქტიკა ემოციური სიმწიფისათვის
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით თქვენს გადაწყვეტილებებზე, რათა არ იმოქმედოთ იმპულსურად
როდესაც თქვენ გეძლევათ მრავალჯერადი არჩევანი, დაუთმეთ ერთი წუთი თითოეულ ვარიანტს. შეადგინეთ თითოეული არჩევანის დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია და დაფიქრდით რის მიღწევას ცდილობთ თქვენი გადაწყვეტილებიდან. განვიხილოთ ყველა ის ქმედება, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, ვიდრე უფრო ადვილია. მას შემდეგ რაც დაფიქრდებით ყველა იმ არჩევანის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, შეარჩიეთ ის, რაც ყველაზე მომგებიანია იმ საბოლოო მიზნისთვის, რომლის მიღწევაც გსურთ.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი ვარიანტი აირჩიოთ, ჰკითხეთ ვინმეს, რომელსაც ენდობით, რომ ნახოს შეუძლია თუ არა მას რაიმე რჩევა.
- ნორმალურია სპონტანური გადაწყვეტილებების მიღება ყოველ ჯერზე, მაგალითად მეგობრებთან ერთად გართობა, როცა გკითხავენ დაკავებული არ ხართ თუ რესტორანში არ ჭამთ საჭმლის მომზადების ნაცვლად.
- იყავით მტკიცე თქვენს გადაწყვეტილებებში, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო საიმედოდ და არ გახდეთ თანატოლების ზეწოლის მსხვერპლი.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ თქვენი გაბრაზების ან იმედგაცრუების კონტროლზე, რათა არ იმოქმედოთ
როდესაც გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული გრძნობთ, სცადეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა, რომ დაამშვიდოთ თავი ისე, რომ არ იყვიროთ და არ მიიღოთ კამათი. თუ თქვენ გჭირდებათ გარკვეული ადგილის დაკავება, სცადეთ რამდენიმე წუთის მანძილზე, რომ გაასუფთაოთ თავი და შეხედოთ სიტუაციას ახალი თვალებით. როდესაც თქვენ გჭირდებათ ვინმეს ან რაღაცის გაბრაზება, ისაუბრეთ იმაზე, რასაც გრძნობთ ხმის ამოღების გარეშე.
გააცნობიერე, რომ ნორმალურია გაბრაზება ან იმედგაცრუება, მაგრამ არ არის კარგი ამის გამო მოქმედება. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები, ვიდრე ააფეთქოთ ისინი და შეინახოთ ისინი თქვენთვის
რჩევა:
სცადეთ ჩაწეროთ თქვენი გრძნობები დღიურში, რომ უფრო მეტად გაუმკლავდეთ მათ. ჩართეთ რა გაღიზიანებთ, როგორ რეაგირებდით და როგორ გრძნობდით ამის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, თუ დაუშვებთ შეცდომას
ნუ მისცემ სხვა ადამიანებს პასუხისმგებლობას თქვენს ქმედებებზე. თუ თქვენ რაიმე არასწორი გააკეთეთ ან შეცდომა დაუშვით, უთხარით ხალხს, რომ ეს გავლენას ახდენს და გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში თქვენი ქმედებებისთვის. სთხოვეთ ხალხს პატიება და ნახეთ, რამის გაკეთება შეგიძლიათ პრობლემის მოსაგვარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ შეიძლება იყოს შედეგები, სხვა ადამიანები მიგიჩნევენ სანდო და მოწიფულად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”ვწუხვარ, რომ დავაკაკუნე და გატეხილი მაქვს შენი ვაზა. გთხოვ მაპატიო? გსურს რომ გიყიდო შემცვლელი?”
- მოერიდეთ სხვა ადამიანების მოტყუებას, ვინაიდან ადამიანები ასე ადვილად ვერ დაგიჯერებენ.
ნაბიჯი 4. იყავით პოზიტიური და ოპტიმისტი, რათა დაგეხმაროთ რთულ დროს
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ რაიმე ცუდ ან უარყოფით თვისებებზე, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ დადებით ასპექტებზე. გადააკეთეთ ცუდი გამოცდილება, რომელიც გქონდათ იმის დასაფიქრებლად, თუ რა ისწავლეთ მისგან და რაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მომავალში. თუ გიჭირთ პოზიტიურად დარჩენა, სცადეთ შეადგინოთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც გაგახარებთ ან მოვლენები, რომლებსაც თქვენ მოუთმენლად ელით, რათა გაამხნევოთ.
- მაგალითად, თუ გამოცდას ვერ ჩააბარებ, შეიძლება გაღიზიანდე, რადგან კარგად არ გააკეთე. სამაგიეროდ, გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მომდევნო ქულის გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა მეტი სწავლა ან საგნების უფრო ყურადღებით კითხვა.
- ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანებმა შეიძლება სხვებს იფიქრონ, რომ თქვენ უმწიფარი ხართ და არ გსურთ თქვენთან ერთად დროის გატარება.
- წარუმატებლობა ცხოვრების რეგულარული ნაწილია, ამიტომ ნორმალურია, რომ ის ხშირად ხდებოდეს.
ნაბიჯი 5. გახსენით გონება ისე, რომ არ განსაჯოთ სხვები
თუ ვინმე ამბობს იმას, რასაც თქვენ არ ეთანხმებით ან თქვენ დაბნეული ხართ, დასვით შეკითხვები ამის შესახებ, ვიდრე განსაჯოთ მათი არჩევანის გამო. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები მათი თვალსაზრისით, რათა უკეთ გაეცნოთ მათ. გარდა ამისა, აიძულეთ საკუთარი თავი გააკეთოთ ის, რაც თქვენი კომფორტის ზონიდან არ არის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ ახალი და გაიგოთ ახალი.
- ახალი უნარების სწავლა ან ახალი ჰობის შერჩევა დაგეხმარებათ თქვენი ჰორიზონტის კიდევ უფრო გაფართოებაში.
- გააკეთეთ ის, რაც თქვენი კომფორტის ზონიდან არ არის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ და გახდეთ უფრო მომწიფებული.
- შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული წარმომავლობა და შეხედულებები.
ნაბიჯი 6. მოიქეცი თავმდაბლად, რათა არ გეჩვენოს სხვა ადამიანების ეჭვიანობა
მოერიდეთ სხვა ადამიანების გაცნობის მცდელობას ან საკუთარი თავის გამოვლენას, რადგან ამან შეიძლება თქვენ თქვენზე ორიენტირებული გახადოთ. შეინახეთ ნებისმიერი ეჭვიანი გრძნობა, რომელიც გაქვთ საკუთარი თავის მიმართ, ვიდრე არ გამოხატოთ ისინი. შეეცადეთ აღიაროთ ის, რაც თქვენ გაქვთ ან მიღებული, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო ამაყად საკუთარი თავით და მიღწეულით.
ნუ ეცდებით აქტიურად მოიძიოთ ყურადღება, ვინაიდან შეიძლება გამოიყურებოდეს, რომ თქვენ ძალიან ცდილობთ იყოთ მომწიფებული
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ზრდასრული ქმედებების განხორციელება
ნაბიჯი 1. დაიცავით რთული ამოცანები, რათა დაასრულოთ ისინი
ნუ დანებდებით იმაზე, რაც უკვე დაიწყეთ, რადგან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ არასანდო ხართ. ამის ნაცვლად, დაყავით ამოცანა უფრო პატარა, უფრო მართვადი მიზნებით, ასე რომ არ გეჩვენებათ საშიში. დაუღალავად იმუშავეთ ამოცანის მაქსიმალურად დასრულების მიზნით, რაიმე ნაბიჯის გადადგმის გარეშე. დაუთმეთ დრო მაღალი ხარისხის სამუშაოს შესრულებას, ასე რომ, როგორც ჩანს, თქვენ უფრო პასუხისმგებელი ხართ და შეძლებთ რთული ამოცანების შესრულებას.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დიდი პროექტი 2 კვირაში, იმუშავეთ მასზე ცოტა ხნით ყოველ დღე, ვიდრე შეეცადოთ აჩქაროთ იგი ვადის გასვლამდე.
- არასაკმარისია ითხოვოთ დახმარება ან დახმარება, თუ თავს გადატვირთულად გრძნობთ ან არ იცით რა ნაბიჯების გადადგმაა შემდეგ.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ საკუთარი თავის გარეშე ისე, რომ სხვებს სთხოვოთ გააკეთონ ისინი თქვენთვის
ნუ გადადებთ თქვენს პასუხისმგებლობას სხვაზე, რადგან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ცდილობთ თავი აარიდოთ სამუშაოს. დაწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომელთა შესრულებაც გჭირდებათ და გააკეთეთ ყველაფერი იმისათვის, რომ დამოუკიდებლად იმუშაოთ მათზე. დაიწყეთ თქვენი სიის დამუშავება რაც შეიძლება მალე, რათა შემდგომში არ იჩქაროთ მათი შევსება. დაუთმეთ დრო თითოეული დავალების შესასრულებლად, რათა შეასრულოთ ისინი უმაღლესი ხარისხით.
- კარგია ვინმეს სთხოვო დახმარება, თუ არ იცი როგორ გააკეთო რამე ან ფიზიკურად არ შეგიძლია ამის გაკეთება. ნუ მისცემთ სხვას საქმეს თქვენთვის, მაგრამ სთხოვეთ გასწავლოთ, რომ შემდეგ ჯერზე დამოუკიდებლად შეძლოთ ამის გაკეთება.
- არ ისარგებლოთ იმ ადამიანებით, რომლებიც გთავაზობენ გააკეთონ თქვენთვის.
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ SMART მიზნები საკუთარი თავის შესაქმნელად
შეარჩიეთ მიზნები, რომლებიც არის გონიერი, ან კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და დროში განსაზღვრული, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ, რომ რაღაცას მიაღწიეთ მათი დასრულებისას. მიეცით საკუთარ თავს საბოლოო მიზანი, რომელსაც ადვილად შეძლებთ თვალყური ადევნოთ და დაასრულოთ გარკვეული დროის განმავლობაში. თვალყური ადევნეთ თქვენი მიზნების პროგრესს ჟურნალის ან კალენდრის გამოყენებით, რათა ნახოთ რისი დასრულება გჭირდებათ მათ მისაღწევად.
- მაგალითად, მოერიდეთ ბუნდოვანი მიზნის დასახვას, როგორიცაა: "დაიკელი წონაში". ამის ნაცვლად, დაწერე შენი მიზანი: "დაიკელი 5 კილოგრამი 3 კვირაში". ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ რამდენად ახლოს ხართ დასრულებამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მიზნები, ასე რომ თქვენ ყოველთვის ისწრაფვით რაღაცისკენ.
გაფრთხილება:
არ შეარჩიოთ მიზნები, რომელთა შესრულება თქვენთვის ძალიან რთულია. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ დაისახოთ მიზნის მისაღწევად სწორი გზა როგორც ყველა თქვენს კლასში, შეეცადეთ დაისახოთ მიზანი მიიღოთ როგორც 2-3 კლასში, ასე რომ ის უფრო მართვადი იქნება.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს აჩვენონ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე
სხვა ადამიანების დახმარება შეიძლება მოგანიჭოთ უფრო თავდაუზოგავი და მზრუნველი, რაც ადამიანებს საშუალებას მისცემს უფრო სერიოზულად მოეკიდონ თქვენ. იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ საკუთარ თავზე იფიქროთ, ჩაერთეთ სხვა ადამიანების პერსპექტივაში, რათა უკეთ გაეცნოთ მათ საჭიროებებს. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა რამის გაკეთება დასახმარებლად, ან გააკეთეთ სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები, როგორიცაა ვინმესთვის კარის გაღება ან საქმის კეთება უკითხავად.
ნუ ეხმარებით სხვა ადამიანებს მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი უკეთესად გამოიყურებოდეთ, რადგან ის შეიძლება არაგულწრფელი აღმოჩნდეს. გამოიჩინეთ ნამდვილი ინტერესი იმ პიროვნების მიმართ და ამოცანა, რომლის დასრულებაც სურთ
ნაბიჯი 5. მზად იყავით მსხვერპლის გაღებისთვის, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო თანაგრძნობით
ეცადე გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც ჩვეულებრივ არ გინდა, მხოლოდ სხვა ადამიანების დასახმარებლად. მოერიდეთ საქმეების კეთებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს გახდის თქვენ უკეთესს ან უფრო მომწიფებულს, მაგრამ გააკეთეთ ისინი იმიტომ, რომ გსურთ დაგეხმაროთ. დაიწყეთ ვარჯიში, უარი თქვით 1 საქმეზე, რისი გაკეთებაც გსურთ ყოველ კვირას, რათა შეუერთდეთ სხვას იმისთვის, რისი გაკეთებაც სურთ.
მაგალითად, შაბათ -კვირას შეგიძლიათ უარი თქვათ ვიდეო თამაშებზე, რათა გაატაროთ დრო ოჯახთან ერთად
ნაბიჯი 6. აღიარეთ, რომ ზოგიერთი რამ თქვენი კონტროლის მიღმაა
თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ მიიღოთ ის, რაც გსურთ და ზოგჯერ მოხდება ცუდი რამ, რასაც ვერ შეცვლით. მიიღეთ გარემოებები, რაც ხდება და ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ეს თქვენზე უარყოფითად არ იმოქმედოს. შეეცადეთ მოძებნოთ სიტუაციის პოზიტიური ასპექტები, რათა ისწავლოთ მისგან და გამოიყენოთ იგი თქვენს მომავალ ცხოვრებაში.
- მაგალითად, თუ ვინმე გადაეყრება თქვენს მანქანას, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ზარალზე. სამაგიეროდ, გაიხარეთ, რომ თქვენ ან სხვა არავინ დაშავებულა.
- როგორც სხვა მაგალითი, თუ თქვენი ოჯახი სხვა ქალაქში გადადის, მოუთმენლად ველით ახალ მეგობრებს, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ და ადგილების მონახულებაც.
მეთოდი 3 -დან 3: კომუნიკაცია ზრდასრული ადამიანის მსგავსად
ნაბიჯი 1. დრო დაუთმეთ საუბრის დაწყებამდე დაფიქრდით იმაზე, რისი თქმაც გსურთ
სანამ ვინმეს უპასუხებდეთ, ერთი წუთით დაფიქრდით, რა გზავნილისა და ტონის გადაცემას ცდილობთ და შეარჩიეთ თქვენი სიტყვები, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს საერთო ზრახვებს. შეჩერდით სიტყვებს შორის, თუ არ იცით რა გითხრათ, ვიდრე შემავსებელი სიტყვების გამოყენება, როგორიცაა "მომწონს" ან "um". შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად ლაკონურად, რათა არ აღმოჩნდეთ გაურკვეველი.
- მოერიდეთ რაღაცეების გაბრწყინებას, როგორც კი იფიქრებთ მათზე, რადგან ეს შეიძლება გაუაზრებელი და იმპულსური ჩანდეს.
- მოერიდეთ სხვების ჭორაობას ან ცუდ სიტყვებს, რადგან ეს ნაკლებად დაგიჯერებთ.
- თუ არ იცით როგორ უპასუხოთ რაიმეს მაშინვე, ჰკითხეთ სხვას თუ გექნებათ დრო, რომ დაფიქრდეთ გადაწყვეტილებებზე, რათა შეაფასოთ თქვენი არჩევანი.
ნაბიჯი 2. ნუ უჩივით ხშირად რამეს
მართალია, უჩივით ნამდვილ პრობლემებს, მოერიდეთ ზედმეტად ნეგატიურს ან შეეცადეთ იპოვოთ საჩივარი. იყავი ბედნიერი იმით, რაც გაქვს და დადებითი ასპექტები, რაც მათგან მოდის. ივარჯიშეთ მადლიერებით ადამიანების მადლიერებით და აცნობეთ მათ რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ უჩივლოთ საჭმელზე, რომლის ჭამაც განსაკუთრებით არ გიყვართ, იყავით მადლიერი, რომ საჭმელი გაქვთ.
- კარგია, თუ არ ეთანხმებით ხალხს და დროდადრო უმცირეს პრეტენზიებს გამოთქვამთ.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ სხვა ადამიანებს აქტიურად, რათა აჩვენოთ, რომ პატივს სცემთ სხვებს
შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი იმ ადამიანთან, ვინც გესაუბრებათ და ყოველ ჯერზე დაუქნიეთ თავი იმის საჩვენებლად, რომ ყურადღებას აქცევთ. შეეცადეთ მიბაძოთ მომხსენებლის სხეულის ენას, მაგალითად, უფრო ახლოს დაიხუროთ ან გადახედოთ მათ პოზას, რათა უფრო მეტად დაუკავშირდეთ მათ. როდესაც თქვენი ჯერია რეაგირებისთვის, დაუთმეთ ერთი წუთი მათი სიტყვების დამუშავებას და გაიმეორეთ ზოგიერთი ნათქვამი, რათა იცოდნენ, რომ თქვენ უსმენდით.
ნუ გაწყვეტ სხვა ადამიანს საუბრის დროს
რჩევა:
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თქვენი ტელეფონის ყურება ან სხვა ყურადღების გამახვილება, რადგან ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ რას იტყვიან.
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ საკუთარ თავზე, როდესაც ვინმე დაგაყენებთ
თუ სხვა ადამიანი ამბობს რამეს, რასაც თქვენ შეურაცხყოფთ ან არ ეთანხმებით, დაიცავით საკუთარი თავი და თქვით რას გრძნობს თქვენ. ნუ ყვირი და ნუ ეცდები კამათში მოხვედრას, მაგრამ აცნობე სხვას, თუ რატომ ნერვიულობ მშვიდი ტონით, რათა მათ უფრო სერიოზულად მიგიღონ. თუ ადამიანი სამოქალაქო გზით არ აგრძელებს საუბარს, წადით ისე, რომ არ აგიჟოთ ან არ შეგექმნათ პრობლემები.
- მაგალითად, თუ ვინმე დაგაგიჟებს იმაზე, თუ რა აცვია, შეგიძლია უთხრა: „არ ვაფასებ, რომ დამცინი. მე ძალიან მომწონს ეს ჩაცმულობა და ამას აქვს მნიშვნელობა.”
- იყავით თავდაჯერებული, როდესაც ელაპარაკებით და ეხმარებით სხვებს იცოდნენ, რომ თქვენ მათთან სერიოზულად საუბრობთ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კამათს ან ნეგატივს სხვა ადამიანების მიმართ
თუ ვინმეს არ ეთანხმებით, დაუსვით მას კითხვები, ვიდრე ხმის ამოღება ან უარყოფითი ტონის გამოხატვა. შეეცადეთ გამოიყენოთ მათი ნათქვამი მათი თვალსაზრისით, რათა უკეთ გაიგოთ საიდან მოდიან. იყავით მაქსიმალურად გახსნილები და არაჯანსაღი, რათა არ გამოიყურებოდეთ უხეშად ან უყურადღებოდ მათ მიმართ.
ნორმალურია ადამიანებთან უთანხმოება, რადგან მათ ყოველთვის ვერ შეხვდებით. უბრალოდ მოერიდეთ გაბრაზებული ან მტრულად განწყობილ პასუხებს
ნაბიჯი 6. მადლობა გადაუხადეთ ადამიანებს, როდესაც ისინი მადლიერების გამოხატვის ან შემომთავაზებენ თქვენ
გულმოწყალება აცნობებს ხალხს, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და აფასებთ მათ ქმედებებს. თუ ვინმეს დრო დაუთმობს თქვენთვის რაღაცის გასაკეთებლად, დარწმუნდით, რომ მადლობა გადაუხადეთ მას გულწრფელად ისე, რომ არა გულწრფელი ჩანდეთ. მოერიდეთ რამეზე ჩივილს, თუ ისინი არ მიდიან ისე, როგორც თქვენ მოელით და პირიქით შეხედეთ დადებით ასპექტებს.
- მაგალითად, თუ ვინმე მოგცემთ საჩუქარს, რომელიც არ გინდოდათ, თქვენ მაინც უნდა გეთქვათ მსგავსი რამ: "დიდი მადლობა საჩუქრისთვის".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ადამიანებს ყოველდღიური სიტუაციებისთვის. მაგალითად, თუ დააგვიანებთ, შეგიძლიათ თქვათ: "გმადლობთ, რომ მომთმენი იყავით ჩემთან".
ნაბიჯი 7. მოითხოვეთ გამოხმაურება ან კრიტიკა იმის დასანახად, რომ თქვენ ეძებთ გაუმჯობესებას
მოწიფული ადამიანები ყოველთვის ცდილობენ ისწავლონ და გაიზარდონ, ამიტომ მიმართეთ მათ, ვისაც ენდობით და მიიღეთ მათი რჩევა. ახსენით რა გსურთ გამოხმაურებისთვის, რათა სხვა ადამიანმა იცოდეს რა უნდა მოძებნოს ან რა კომენტარი გააკეთოს. მოუსმინეთ გააზრებულად გამოხმაურებას თავდაპირველად რეაგირების გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რასაც ისინი ამბობენ. განიხილეთ ყველა ის წერტილი, რაც მათ გააკეთეს და გამოიყენეთ რაც შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში.
