როგორ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ: 15 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ: 15 ნაბიჯი
როგორ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ: 15 ნაბიჯი
ვიდეო: АНКЕТА DS-160 ДЛЯ ВИЗЫ В США. ЗАПОЛНЯЕМ АНКЕТУ! ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ [2022] US VISA FILLING FORM! 2024, მარტი
Anonim

მანიპულატორები ხშირად ბოროტად იყენებენ და ცუდად ექცევიან სხვებს, ხშირად ცდილობენ გავლენა მოახდინონ სხვა ადამიანების ქცევებზე ან ემოციებზე საკუთარი პირადი მიზნებისათვის. თუ ვინმე იცნობს თქვენს მიმართ ბოროტებას, თქვენ არ უნდა აიტანოთ ეს საქციელი. დაიწყეთ არასწორი გამოყენების მოგვარებით. ესაუბრეთ ადამიანს იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს თქვენ მისი ქცევა. იქიდან, განსაზღვრეთ მკაფიო საზღვრები. აცნობეთ ადამიანს რა ქცევაა და რა არ არის მისაღები. მომავალში, შეეცადეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მანიპულატორ ადამიანთან ურთიერთობა.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 3 -დან: ბოროტად გამოყენების მოგვარება

გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. აღიარეთ არასწორი ან მანიპულირებადი ქცევა

ქცევის გარკვეული ტიპების გაცნობიერებამ შეიძლება შეამციროს სხვა ადამიანის მიერ ბოროტად გამოყენების ან მანიპულირების შანსი. ზოგიერთი მანიპულირება/ბოროტად გამოყენება ქცევის საყურებლად მოიცავს:

  • თქვენთან ერთად რაციონალიზაცია მოახდინეთ იმის მისაღებად, რაც მათ სჭირდებათ. ბევრი ადამიანი, ვინც ბოროტად იყენებს სხვა ადამიანებს მათი მანიპულაციური ქცევების გამო, ხშირად დიდ დროს დაუთმობს ამას. რაციონალიზაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც გზა, რათა მიგიყვანოთ ისეთ საქმეში, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ.
  • დაზარალებულის როლის თამაში და სხვა ადამიანების საქმეების დადანაშაულება. მანიპულატორები ხშირად თქვენ ან სხვას ადანაშაულებენ თავიანთ პრობლემებსა და საკითხებში და თავს არიდებენ პასუხისმგებლობის მოხსნას და საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებას.
  • ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ დარჩნენ სრული კონტროლის ქვეშ. საუბრებში მანიპულატორებმა შეიძლება შეცვალონ თემა თქვენ ამის ცოდნის გარეშე და წარმართოთ საუბარი მათ სასარგებლოდ. ადამიანები, რომლებიც ხშირად ბოროტად იყენებენ სხვებს ამგვარად, მხოლოდ ნაწილობრივ ინფორმაციას გასცემენ ან მცირე ცვლილებებს შეიტანენ ინფორმაციას, რათა დაგარწმუნონ იმაში, რომ მათ სასარგებლოდ.
  • ისე რეაგირებენ, თითქოს არ იციან რაზე ლაპარაკობ. ბევრი მანიპულატორი იქცევა ისე, რომ იგნორირებას უკეთებს მოთხოვნებს და არ მოუსმენს წინადადებებს.
  • სხვა ადამიანების დაშინება სიტუაციის ჩარჩოებით, რათა მათ სირცხვილი იგრძნონ. ზოგი სიტუაციას ან პრობლემებსაც კი გაანათებს და გადაჭარბებულ რეაქციაში დაგაბრალებს. მანიპულატორის/ბოროტმოქმედის მიხედვით, ისინი შეიძლება მიზანმიმართულად შეურაცხყვეს და შემდეგ შეეცადონ ეს ხუმრობად გადაიტანონ, რამაც შეიძლება შეურაცხყოფის მიმღები პირი საშინელი შეგრძნება დატოვოს.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. იყავით მშვიდი, როდესაც რეაგირებთ

მათთან ურთიერთობისას, ვინც ბოროტად იყენებს თქვენ, ადვილი იქნება სიტუაციის სწრაფად განცდა. თუ თქვენ იყენებთ ან მკურნალობთ მრისხანედ, თქვენი პირველი მიდრეკილება შეიძლება იყოს საპასუხოდ გამოძახილი. თუმცა, ისინი, ვინც სხვებს ანტაგონირებენ, შეიძლება აყვავდნენ მათ მიერ მიღებულ პასუხზე. შეეცადეთ არ მოახდინოთ ისეთი რეაქცია, რომელიც წაახალისებს მათ ქცევას.

  • ნორმალურია გრძნობდე იმას რასაც გრძნობ. სინამდვილეში, ნორმალურია გაბრაზების, იმედგაცრუების და მწუხარების განცდა, თუ ვინმე ბოროტად იყენებს თქვენ. თუმცა, ეცადეთ არ მისცეთ ამ გრძნობებს თქვენი რეაქციის კონტროლი. სიტუაციის საუკეთესოდ გადასაჭრელად, იყავით მშვიდი საკუთარი თავის გამოხატვისას.
  • თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ დაუყოვნებლივ მართოთ რისხვა ან სხვა უარყოფითი რეაქციები. ამიტომ, შეიძლება უკეთესი იყოს სიტუაციიდან რამდენიმე წუთის მანძილზე გასვლა, თუკი გაბრაზებული ხართ და საქმეებს მოგვიანებით მიმართავთ, როცა მშვიდად ხართ.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ახსენით, როგორ მოქმედებს ეს ქცევა თქვენზე უარყოფითად

გსურთ განმარტოთ, რომ ბოროტად გამოყენება მიუღებელია. როდესაც მიმართავთ ბოროტად გამოყენებას, გაანალიზეთ სხვა ადამიანი, თუ როგორ მოქმედებს მისი ქმედებები თქვენზე. იყავით პატივცემული და მშვიდი, მაგრამ ნუ შაქრით ამ საკითხს.

  • ადამიანები, განსაკუთრებით ტოქსიკური მიდრეკილების მქონე ადამიანებმა, შეიძლება არ იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მათი ქმედებები სხვებზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ წინასწარ განწყობილი ამ სიტუაციებში.
  • რაც შეიძლება მკაფიოდ გამოთქვით პიროვნებისთვის. მაგალითად, "როდესაც შენ მთხოვ გაერთო და მერე მომიყვანო, სანამ საქმეებს აკეთებ, ვგრძნობ, რომ შენთვის მნიშვნელოვანი არ ვარ. როგორც ჩანს, შენ უბრალოდ გინდა ჩემი მანქანის გამოყენება და ნამდვილად არ გინდა დამინახე."
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები

როდესაც ნეგატიურ ქცევას პირდაპირ მიმართავთ, თქვენ არ გსურთ გამოხვიდეთ კონფრონტაციულად. ტოქსიკური ადამიანები, რომლებიც იყენებენ სხვებს, შეიძლება იყვნენ მტრულად განწყობილნი კრიტიკის მიმართ და მოუთმენლად ელიან კამათს. გამოიყენეთ საკუთარი თავის გამოსახატავად "მე" მტკიცებულებები, რომლებიც ამცირებენ ობიექტურ ბრალს და პირიქით აქცენტს აკეთებენ პირად გრძნობებზე. "მე" -ს განცხადებებს სამი ნაწილი აქვს. ისინი იწყება "მე ვგრძნობ …", რის შემდეგაც თქვენ დაუყოვნებლივ აცხადებთ თქვენს გრძნობებს. იქიდან თქვენ ახსნით მოქმედებებს, რამაც გამოიწვია ეს გრძნობები. შემდეგ კი აგიხსნით, რატომ გრძნობთ თავს ასე.

  • მაგალითად, ნუ იტყვით მსგავს რამეს: "წარმოუდგენლად უპატივცემულოა, როცა გამიბრაზდები. შენ მხოლოდ ჩემთან ერთად ხარ, როცა სხვა ადამიანებთან გეგმები არ გაქვს".
  • თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა ჩამოაყალიბოთ ეს განცხადება "მე" -ის გამოყენებით, რათა ის ნაკლებად მკაცრად ჟღერდეს. მაგალითად, "მე ვგრძნობ უპატივცემულობას, როდესაც შენ მაბრალებ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, რადგან მე მაგრძნობინებს, რომ შენ მხოლოდ ჩემთან ერთად ატარებ დროს, როგორც უკიდურეს საშუალებას".
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. სთხოვეთ სხვას გაუზიაროს თავისი გრძნობები

მაშინაც კი, თუ სიტუაცია არ არის თქვენი ბრალი, თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ სხვა ადამიანი თავს კარგად გრძნობს. როდესაც მიმართავთ უარყოფით ქცევებს, თქვენ არ გინდათ რომ ვინმემ იგრძნოს ჩასაფრებული ან თავდასხმა. საკუთარი თავის მკაფიოდ გამოხატვის შემდეგ, სთხოვეთ სხვას, რომ პატივისცემით გამოხატოს ისიც, თუ როგორ გრძნობს თავს.

  • მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ სიტუაცია ძირითადად მეორე მხარის ბრალია, ეცადეთ იყოთ სამართლიანი. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ აღიარებთ, რომ თქვენ ცდებით, უბრალოდ სთხოვთ ვინმეს გაუზიაროს თავისი გრძნობები. თქვენ უბრალოდ ცდილობთ შეინარჩუნოთ ნეგატიური სიტუაცია რაც შეიძლება პატივისცემით.
  • თქვი მსგავსი რამ: "ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ის, რასაც ახლა ვგრძნობ. შეგიძლია მითხრა, როგორ გრძნობ თავს?"
  • თუ ვინმე არის მანიპულირებადი, ნუ გაუღებთ კარი მის პირად გრძნობებს. ეს შეიძლება იყოს მოწვევა მანიპულატორისთვის, რომ დაიბრუნოს სიტუაციის ან საუბრის კონტროლი და თაღლითურად დააბრუნოს ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ დანაშაულისა და სირცხვილის გამო. ადამიანმა ასევე შეიძლება შეეცადოს თქვენ იფიქროთ, რომ ის მსხვერპლია და გაიაროს თავისი გზა.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. იყავით უფრო დიდი ადამიანი, როდესაც ვინმე უკან არ დაიხევს

მაშინაც კი, თუ თქვენ პატივს სცემთ სიტუაციას, მრისხანე ადამიანი შეიძლება უკან არ დაიხიოს. თუ მეორე ადამიანი მტრულად ან უარყოფითად რჩება, თქვენ უნდა იყოთ უფრო დიდი ადამიანი. ნუ მიმართავთ პიროვნების ნეგატიურ ტაქტიკას, როგორიცაა ყვირილი ან სახელის დაძახება. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და საჭიროების შემთხვევაში წადით.

გაშორდი ადამიანს. თქვენ არ გსურთ საბოლოოდ მიიღოთ ემოციური და უპასუხოთ ისე, რაც არ არის სასარგებლო. თუ ვინმე აგრძელებს თქვენს გამოყენებას და არღვევს თქვენს საზღვრებს, იმუშავეთ მათზე ნაკლებად, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი ემოციები უარყოფითად

ნაწილი 3 3 -დან: მკაფიო საზღვრების დადგენა

გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი პირადი უფლებები

თუ თქვენ დიდი ხანია იყენებთ ვინმეს, შეიძლება დაივიწყოთ თქვენი გრძნობები და საზღვრები მნიშვნელოვანია. ეს მისაღებია, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული ლიმიტები და თუ არსებობს გარკვეული საზღვრები, რომელსაც ვერ მოითმენთ. იფიქრეთ ამ ადამიანთან ურთიერთობის შესახებ, განსაკუთრებით ის ურთიერთობებისას, რომლებიც უაღრესად სტრესული და აღმაშფოთებელი იყო. განსაზღვრეთ როგორ და რატომ იგრძენით თავი ბოროტად და რას ამბობს ეს თქვენს პირად უფლებებზე, როგორც ინდივიდზე.

  • მას შეუძლია დაგეხმაროთ 10 პუნქტიანი მასშტაბის უარყოფით ურთიერთქმედებაზე ფიქრში, 10 ყველაზე დამთრგუნველი და ერთი ყველაზე ნაკლებად. დაფიქრდით ურთიერთქმედებაზე, რომელსაც თქვენ შეაფასებდით უფრო მაღალ დონეზე და შეეცადეთ განსაზღვროთ რა პირადი ლიმიტები იქნა გამოცდილი. მაგალითად, შესაძლოა თქვენმა ბიძაშვილმა ისესხა დიდი თანხა საკრედიტო ბარათის დასაფარად და ის არასოდეს დაგიბრუნებიათ თქვენთვის შვიდი.
  • დაფიქრდით, რატომ იყო ეს მოქმედება შვიდი. რა პირადი უფლებები დაირღვა? შესაძლოა ფიქრობთ, რომ ისარგებლეს, რადგან ბუნებით გულუხვი ხართ. თქვენ ასევე იგრძნობთ, რომ თქვენი შრომა არ არის დაფასებული, რადგან თქვენ ძალიან ბევრს შრომობთ თქვენი შემოსავლის ასამაღლებლად და თქვენსმა ბიძაშვილმა ის ისესხა მას ყოველგვარი ყურადღების გარეშე.
  • თქვენთვის საზღვარი შეიძლება იყოს ფული. შეიძლება არ გქონდეთ კომფორტი სხვა ადამიანებისთვის ფულის დაკრედიტებით. რადგანაც ფულს ადვილად შეუძლია გააღვიძოს უკმაყოფილება საყვარელ ადამიანებს შორის, თქვენი უფლებაა თქვათ, რომ სხვებისთვის ფულის დაკრედიტება თქვენი პირადი შეზღუდვაა.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. შედი სიტუაციაში რეალისტური მოლოდინით

თუ წარსულში ამ ადამიანთან ურთიერთობა უარყოფითი იყო, ახლა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე შეიცვალოს. მნიშვნელოვანია, გამოხატოთ თქვენი საზღვრები საკუთარი კეთილდღეობისთვის და ასე გრძნობთ მოსმენას. ამასთან, ნუ გექნებათ დიდი მოლოდინი, რომ ეს ადამიანი მოუსმენს. გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ღირს ცდა, უარყოფითი რეაქცია გარკვეულწილად სავარაუდოა.

გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. იყავით პირდაპირი საზღვრების დადგენისას

თქვენ გინდათ პირდაპირ მიხვიდეთ რთულ, ნეგატიურ ადამიანთან საზღვრების დადგენისას. თქვენ არ აკეთებთ საკუთარ თავს ან სხვა პირს არავითარ კეთილგანწყობას, თუ არ გამოთქვამთ საკუთარ თავს მკაფიოდ. თუ ვინმე არის ტიპი, რომელიც იგნორირებას უკეთებს საზღვრებს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იყო პირდაპირი, რათა გაიგოს საიდან მოდიხარ.

  • მაგალითად, ნუ იტყვით მსგავს რამეს: "მე ვგრძნობ თავს არაკომფორტულად, როცა ვასესხებ ფულს. ხომ ვერ მეკითხებით?"
  • ამის ნაცვლად, მკაფიოდ გამოხატეთ რას გრძნობთ, რატომ გრძნობთ ასე და თქვენს შეზღუდვებს. მაგალითად, "მე ძალიან ვმუშაობ ჩემი ფულისთვის და ვგრძნობ, რომ ოჯახის წევრების დაკრედიტებამ შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება. ვწუხვარ, რომ ფინანსური პრობლემები გაქვს, მაგრამ მე ფინანსურად ვეღარ დაგეხმარები. ეს ჩემთვის პირადი ლიმიტია"
  • გახსოვდეთ, რომ ეს არ ნიშნავს არა, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი შეზღუდვები. ისწავლეთ იმის მიღება, რომ კარგია თქვათ „არა“. იყავით მტკიცე და დაიცავით თქვენი საზღვრები. ბევრი მანიპულირებადი ადამიანი (იქნება ეს მათი შეგნებული განზრახვა თუ არა) არის მაღალკვალიფიციური იმაში, რომ სხვები აიძულოს შეცვალონ თავიანთი საზღვრები მათი საჭიროებების შესაბამისად, და მათ შეუძლიათ თავი დამნაშავედ იგრძნონ, რადგან ისინი არ იღებენ იმას, რაც სურთ.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. წადით თუ ადამიანი არ არის მიმღები

დაიმახსოვრე, ვინც ბოროტად ბოროტად იყენებს სხვებს, შეიძლება არ გაგიწიოს საზღვრების დადგენა. მაშინაც კი, მას შემდეგ რაც თქვენ პატივისცემით განაცხადეთ თქვენი საქმე, მათ შეუძლიათ გააგრძელონ თქვენი კითხვების დაკითხვა ან თქვენი გრძნობების იგნორირება. მაგალითად, მათ შეიძლება თქვან მსგავსი რამ: "არ გგონიათ, რომ წვრილმანია ფულის ასე დაჭერა? მე რომ შემეძლოს თქვენთვის ფულის სესხება, მე ვიძლევი". თუ ადამიანი უბრალოდ არ უსმენს, კარგია, რომ ახლავე წავიდე.

  • დაასრულეთ საუბარი, თუ რამე მტრულდება. თუ ვიღაც უბრალოდ გეჩხუბება მას შემდეგ რაც საზღვრები გაირკვევა, სწრაფად მოძებნეთ გამოსავალი საუბრიდან.
  • მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "ჩვენ არ ვხედავთ თვალს ფულის საკითხზე და დარწმუნებული არ ვარ, რომ ჩვენ ამას ვაპირებთ. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა დავტოვოთ იგი." იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საბაბი წასასვლელად. მაგალითად, "მე უნდა შევხვდე მეგობარს, ასე რომ წასვლას ვაპირებ".

მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთქმედება მომავალში

გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. გააცნობიერე რა თვისებები გიქმნის დაუცველს

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არასოდეს ხართ დამნაშავე იმაში, რომ ვინმემ ისარგებლა თქვენით, თქვენ შეიძლება გქონდეთ გარკვეული თვისებები, რომლებიც დაუცველს ხდის თქვენ ტოქსიკური ადამიანების მიმართ. ამ თვისებების გაცნობიერება დაგეხმარებათ მომავალში ბოროტად გამოყენების ნიმუშის ამოცნობაში და შეწყვეტაში.

  • ტოქსიკური ადამიანები ხშირად მიზნად ისახავენ მათ, ვინც სხვებისთვის ძალიან მომთმენია. ხშირად ცდილობთ სხვების დახმარებას, თუნდაც საკუთარი თავის ხარჯზე? თუ ასეა, შეეცადეთ გაიგოთ ეს მიდრეკილება. ეს დაგეხმარებათ მომავალში უკეთ გააცნობიეროთ ეს სურვილი და საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ უფრო გონივრული საზღვრები.
  • მაგალითად, შესაძლოა თქვენ მოინდომოთ სხვების მიღება და შეეცადოთ მოიპოვოთ კეთილგანწყობა თანხმობით. მომავალში, დაიმახსოვრე, რომ ადამიანებმა უნდა მიიღონ შენი პიროვნების, გულუხვობისა და სხვა პოზიტიური თვისებების ნაცვლად, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადონ ხალხს მიგიღონ მხოლოდ იმისთვის, რომ მოირგონ.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. ყურადღებით მართეთ თქვენი რეაქციები

ბოროტად გამოყენების შემდეგ, ის შეიძლება გაგრძელდეს. ტოქსიკური ადამიანები, როგორც წესი, აგრძელებენ საზღვრების დარღვევას, დაპირისპირების შემდეგაც კი. თუ ადამიანი არის ოჯახის წევრი, თანამშრომელი ან ვინმე სხვა, ვისთანაც დროდადრო უნდა გქონდეთ ურთიერთობა, იმუშავეთ თქვენი ემოციების შენარჩუნებაზე.

  • გახსოვდეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანის ქმედებები, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი რეაქცია. არ გააგრძელოთ ისეთი რეაქცია, რომელიც ხელს უწყობს ქცევას. ნუ, ვთქვათ, გაბრაზდით, ემოციურად და ნუ იქნებით ზედმეტად დამთმობი ნეგატიური გრძნობების თავიდან ასაცილებლად.
  • ამის ნაცვლად, იმუშავეთ სიმშვიდის შენარჩუნებაზე და ემოციურად განმუხტვაზე. თქვენ არ ხართ დამნაშავე სხვის ქმედებებში. საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის საკუთარი თავის და საკუთარი საჭიროებების პრიორიტეტზე ორიენტირება.
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. პერიოდულად გაიმეორეთ საზღვრები

ადამიანები, რომლებიც იყენებენ სხვებს, შეიძლება არ მოუსმინონ პირველად, როდესაც თქვენ აცხადებთ თქვენს საზღვრებს. აქედან გამომდინარე, შეიძლება საჭირო გახდეს მათი ხელახალი განმეორება. ნეგატიურმა ადამიანმა შეიძლება მოგცადოთ დაუბრუნდეთ თქვენს მიერ დადგენილ საზღვრებს. თუ ეს მოხდება, შეახსენეთ მათ თქვენი შეზღუდვები. მაგალითად, "ჩვენ უკვე განვიხილეთ ეს. მე არ ვასესხებ ფულს ოჯახისთვის".

გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ ადამიანებს, რომლებიც ბოროტად იყენებენ თქვენ, ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. უარი თქვით უარყოფით ქცევაზე

თქვენ არ გჭირდებათ იმ ადამიანთან ურთიერთობა, რომელიც ნეგატიურად იქცევა. თუ ადამიანი, რომელიც გიყენებს, მოქმედებს მაშინ, როდესაც უარს იტყვი მისი მოთხოვნების დაკმაყოფილებაზე, უბრალოდ გათიშე. არ დააბრუნოთ ტექსტური და სატელეფონო ზარები. ნუ ჩხუბობთ კამათში. მაქსიმალურად შეამცირეთ ურთიერთქმედება, რათა თავიდან აიცილოთ ვინმეს ნეგატივი.

ნაბიჯი 5. იზრუნეთ საკუთარ თავზე

თუ ვინმე იყენებს თქვენ და რთულია, მნიშვნელოვანია ზრუნვა საკუთარ თავზე. გადადგით ზომები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ საჭირო მხარდაჭერას და ზრუნვას მას შემდეგ, რაც ვინმემ რაიმე ზიანი მოგაყენათ.

  • დარწმუნდით, რომ იკვებებით სწორად, გექნებათ საკმარისი ძილი და ადექვატური ვარჯიში. თუ თავს ნამდვილად ცუდად გრძნობთ, გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ დღის ბოლოს, მაგალითად, ფილმის ყურება ან სატელევიზიო შოუ, რომელიც მოგწონთ.
  • ურთიერთობა პოზიტიურ ადამიანებთან. თუ ნეგატიური ადამიანი ცუდად მოგექცა, ეძებე იმ ადამიანების კომპანია, რომლებიც შენს თავს კარგად გრძნობენ.

გირჩევთ: