3 გზა ხელახლა ისწავლოთ თქვენი მეუღლის მოსმენა

Სარჩევი:

3 გზა ხელახლა ისწავლოთ თქვენი მეუღლის მოსმენა
3 გზა ხელახლა ისწავლოთ თქვენი მეუღლის მოსმენა

ვიდეო: 3 გზა ხელახლა ისწავლოთ თქვენი მეუღლის მოსმენა

ვიდეო: 3 გზა ხელახლა ისწავლოთ თქვენი მეუღლის მოსმენა
ვიდეო: როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი ინტროსპექციით ~ ინტროსპექცია ~ 2024, მარტი
Anonim

როდესაც დიდი ხანია დაქორწინებული ხართ, შეიძლება დაგაინტერესოთ რა მოხდა იმ ძლიერ, კომუნიკაციურ ურთიერთობებთან, რაც ადრე გქონდათ. ალბათ თქვენ გადაიტანეთ ძალიან ბევრი ჩხუბი და ბრალდება, რომელსაც აღარ უსმენთ. არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი მეუღლის მოსმენის უნარისა და სურვილის დასაბრუნებლად.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ატმოსფეროს შეცვლა უკეთესი მოსმენისთვის

გაუმკლავდე როცა შენს მოზარდს შეუყვარდება ნაბიჯი 8
გაუმკლავდე როცა შენს მოზარდს შეუყვარდება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. შეწყვიტე რასაც აკეთებ

თუ თქვენ არ უყურებთ თქვენს მეუღლეს, თქვენ არ აქცევთ თქვენს სრულ ყურადღებას. დადეთ iPhone ან კომპიუტერი და გამორთეთ ტელევიზორი. თითქმის შეუძლებელია ვინმეს ადეკვატური ყურადღების მიქცევა, როდესაც ჩვენი ყურადღება იყოფა.

შეიყვარე გოგონა, რომლის გული უკვე გახსნილია ნაბიჯი 4
შეიყვარე გოგონა, რომლის გული უკვე გახსნილია ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 2. შეხედეთ მათ, როდესაც ისინი საუბრობენ

მეუღლესთან თვალის კონტაქტის დამყარება აცნობებს მათ, რომ თქვენ მხოლოდ მათზე ხართ ორიენტირებული და მზად ხართ მოუსმინოთ. შენი სახის გამომეტყველებასაც აქვს მნიშვნელობა. ნუ დასცინი მათ და ნუ აახამხამებ თვალებს, როდესაც ისინი იწყებენ საუბარს.

მიიღე შრომისმოყვარე ქმარი ნაბიჯი 6
მიიღე შრომისმოყვარე ქმარი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს მეუღლეს

ხშირად, ჩვენ გვგონია, რომ ჩვენ ვუსმენთ ჩვენს მეუღლეს, როდესაც დაკავებული ვართ ჩვენს თავში ჩვენი პასუხის ან არგუმენტის შემუშავებით. ეს არ არის კარგი მოსმენა, რადგან თქვენ მხოლოდ ნაწილობრივ უსმენთ თქვენს მეუღლეს, რადგან თქვენი ძირითადი ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, რასაც აპირებთ თქვათ შემდეგში. ეს გვაიძულებს გადავიდეთ საუბარში, ჩვეულებრივ, სანამ ლაპარაკის ჩვენი ჯერი არ არის. რამდენიმე რამ უფრო საზიანოა მეუღლისთვის, რომელსაც სჭირდება იგრძნოს, რომ მისმენენ, ვიდრე პარტნიორის მიერ სასჯელის შუალედში განმეორებით შეწყვეტა.

იმისათვის, რომ იყოთ კარგი მსმენელი, მნიშვნელოვანია თავი აარიდოთ დომინანტურ საუბრებს. ეს დაკავშირებულია არ შეწყვეტასთან და შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხშირად წყვილები დროთა განმავლობაში იწყებენ ამ კონცეფციასთან ბრძოლას: თქვენ ვერ მოუსმენთ თუ ლაპარაკობთ. იყავით მომთმენი და მიეცით თქვენს მეუღლეს იმდენი დრო, რამდენიც სჭირდება თქვენთან საუბრისას

დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გახსნას შენთვის ნაბიჯი 11
დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გახსნას შენთვის ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. ყოველდღე დაუთმეთ დრო სასაუბროდ

ყველა გრძნობს დაკავებულს და ზედმეტად გაფართოებულს სამუშაოს, სკოლასა და ოჯახურ ვალდებულებებს შორის. თუმცა, მნიშვნელოვანია დღეში ათი წუთიც კი გამოყოთ, რათა მეუღლესთან ერთად იჯდეთ და ისაუბროთ. ამის სარგებელი ორმაგია. პირველ რიგში, თუ თქვენ ახსენებთ თქვენს მეუღლეს, რომ გსურთ პრიორიტეტი მიანიჭოთ მათთან საუბარს, მაშინ ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს ურთიერთობაზე და მზად ხართ იყოთ პროაქტიული, რათა დაგეხმაროთ მის გაუმჯობესებაში. მეორეც, თქვენ მიერ გამოყოფილი ათი ან მეტი წუთი ხელს შეუწყობს თქვენს საერთო კომუნიკაციას, თუ თქვენ გამონახავთ დროს ერთმანეთისთვის „სტატუსის ანგარიშის“გასაცემად თქვენს დღეებში და როგორ გრძნობთ თავს ორივე.

  • შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დისკუსიები ნაყოფიერი იქნება. არ გამოიყენოთ ეს პირადი დრო იმის გასაჩივრებლად, რომ სახლი ბინძურია, თუნდაც ის იყოს. გამოიყენეთ ეს დრო, რომ ისაუბროთ სამსახურში რთულ პროექტზე ან მომავალ მოვლენაზე, რომელიც ორივე გაქვთ, მაგალითად. შემდეგ აუცილებლად ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს, როგორ ჩაიარა მათმა დღემ და აქტიურად მოუსმინეთ მათ.
  • თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ საპირისპირო გრაფიკი, რაც ართულებს ამას, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ სკაიპი ან FaceTime, როგორც ერთმანეთთან კომუნიკაციის საშუალება.

3 მეთოდი 2: აქტიურად მოსმენა

შეიყვარე გოგონა, რომლის გული უკვე გახსნილია ნაბიჯი 1
შეიყვარე გოგონა, რომლის გული უკვე გახსნილია ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ მინიშნებებს

საკუთარი თავის გახსენება თქვენი მეუღლის მოსასმენად თითქმის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რეალური მოსმენა. ნერვიულობთ, დგახართ ხელებგადაჯვარედინებული, თუ კვნესის? თუ ასეა, თქვენ აშკარად აცნობებთ თქვენს მეუღლეს, რომ თქვენ არ უსმენთ და არ ხართ დაინტერესებული მათი სათქმელით. იჯექით თავდაყირა ან დადექით მათ წინაშე და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაიმკვიდრებდით საკუთარ თავს, თუ თქვენი უფროსი გელაპარაკებოდა რაიმე მნიშვნელოვანზე და გაუზიარეთ თქვენს მეუღლეს იგივე თავაზიანობა.

ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 6
ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ზუსტად იცით რას ამბობს თქვენი მეუღლე

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიჰყვებით იმას, რასაც თქვენი მეუღლე ამბობს, თქვენ უნდა ასახავდეთ რას ეუბნებიან ისინი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სიტყვასიტყვით გაიმეორო ის, რაც მათ გითხრეს. ეს უბრალოდ ნიშნავს შინაარსის მოსმენას და შემდეგ ნულოვან მნიშვნელობას იმ ძირითად ფაქტებზე, რომლებიც თქვენს პარტნიორს აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენდით.

  • მაგალითად, თუ თქვენი მეუღლე გეუბნებათ, რომ სამსახურში მნიშვნელოვანი პროექტის გამო განიცდიან სტრესს, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „ეს პროექტი ჟღერს ინტენსიურად და ნამდვილად აქვს აზრი, რომ სტრესში ხარ. არის თუ არა რამის დასახმარებლად?” ამის თქმისას თქვენ აისახებით და ადასტურებთ მათ გრძნობებს, აღიარებთ რომ გსმენიათ მათი შეშფოთების შესახებ და შემდეგ ნაზად შესთავაზებთ თქვენს დახმარებას.
  • თავისუფლად დაუსვით შემდგომი კითხვები საუბარში შესვენების დროს! ეს არის შესანიშნავი გზა იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ თამაშობთ დიდ ყურადღებას.
ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 9
ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. თანაგრძნობა მათთან

ეცადე გაიგო, საიდან მოდის შენი მეუღლე, მით უმეტეს, თუ ისინი პრეტენზიას გამოთქვამენ. შეეცადეთ გააცნობიეროთ მათი იმედგაცრუება. თუ ისინი ჩივიან, რომ სამზარეულო ბინძურია, მაგალითად, მაშინ იფიქრეთ მათ საჩივარზე. სამზარეულო ბინძურია? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ საჩივრებს, რაც აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ მათ. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ზედმეტად რეაგირებენ, შეეცადეთ იპოვოთ სიმართლე მათ ნათქვამში.

ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 7
ნებისმიერი ბიჭი შეგიყვარდებათ ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ გზებს, რომლებითაც შეგიძლიათ შეთანხმდეთ

თუ თქვენი მეუღლე გამოხატავს შეშფოთებას, შეეცადეთ იპოვოთ საერთო ენა ამ საკითხთან დაკავშირებით. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მათი შეშფოთება გადაჭარბებულია ან ნამდვილად არ არის მართებული, როგორც წესი, მათში მაინც არის ჭეშმარიტების კვანძი, თუ ობიექტურად შეისწავლით სიტუაციას. თქვენი მეუღლის შეშფოთების დამტკიცების გზების პოვნა აჩვენებს იმას, რომ თქვენ უსმენთ და აინტერესებთ რას ამბობენ ისინი. მინიმუმ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ თქვენი მეუღლე გარკვეულწილად გრძნობს თავს და ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია თავისთავად, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით ამ გრძნობის მიღმა არსებულ ლოგიკას.

მაგალითად, თუ ისინი გამოხატავენ კომენტარს, რომ თქვენ არასოდეს დაგეხმარებით ბავშვების დასაძინებლად მომზადებაში, მაშინ თქვენ შეიძლება უპასუხოთ, რომ გესმით საიდან მოდიან და ნებაყოფლობით შეუდგეთ იმ ღამის ძილის მოვალეობების შესრულებას. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შეკითხვა, შეგიძლიათ თუ არა თქვენ ორნი დაჯდეთ და განსაზღვროთ გრაფიკი ან დაავალოთ მოვალეობები, რაც შეიძლება დაგეხმაროს ძილის მოვალეობების დაკისრებაში მხოლოდ ერთი ადამიანი

მოიზიდე ბიჭი ნაბიჯი 4
მოიზიდე ბიჭი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 5. ნუ გაამხელთ მათ შეშფოთებას

თუ თქვენი მეუღლე გითხრათ პრობლემის შესახებ, თავიდან აიცილეთ სურვილი, რომ გააუქმოთ მათი საზრუნავი, თქვენი პრობლემების გადალახვით, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება. ეს ნათელ მესიჯს უგზავნის თქვენს მეუღლეს, რომ თქვენ ნამდვილად არ უსმენთ მათ და რომ თქვენ ასევე არ მიიჩნევთ მათ გრძნობებს და პრობლემებს. გახსოვდეთ, რომ პრობლემები და სტრესები არ არის შეჯიბრებები. კარგი მსმენელი მოისმენს მეუღლის შეშფოთებას და დაელოდება მათ რიგს, რომ ცალკე აღნიშნოს საკუთარი საკითხები.

3 მეთოდი 3: საკუთარ თავზე მუშაობა

თავი დაანებეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს რა უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს ნაბიჯი 2
თავი დაანებეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს რა უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. ჩამოაგდეთ თქვენი დღის წესრიგი

გაქვთ წარმოდგენა რა მიმართულებით გსურთ გაიაროს თქვენი საუბარი მეუღლესთან? თუ გინდა, რომ კარგი მსმენელი იყო, უნდა მოიშორო ის. საუბრები, რომელშიც ორი ადამიანი თანაბრად მონაწილეობს მოსმენითა და პასუხით, ორგანულად იზრდება. ნუ დაჯდები მათ მოსასმენად იმ მოლოდინით, რომ წარმართავს საუბარს შენს გზაზე. როდესაც ამას აკეთებ, შენ ნამდვილად არ უსმენ.

თავი დაანებეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს რა უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს ნაბიჯი 1
თავი დაანებეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს რა უნდა გააკეთოს და როგორ მოიქცეს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. არ იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა გაასწოროთ მათი პრობლემა

ხანდახან ჩვენს მეუღლეებს უბრალოდ სურთ ჩვენთან მოსვლა, რათა გამოვიკვლიოთ ან ვისაუბროთ მათი პრობლემების შესახებ. როდესაც თქვენ შეუდგებით არასასურველ, სწრაფად დაფიქსირებულ წინადადებებს, ეს ამცირებს თქვენს მეუღლეს და ამცირებს მათ შეშფოთებას. მოერიდეთ რჩევების მიცემას, თუ თქვენი მეუღლე კონკრეტულად არ გკითხავთ რას ფიქრობთ.

ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს. ეს არის ძალიან გენდერული პრობლემა, ქმრები ცდილობენ მოაგვარონ თავიანთი ცოლის პრობლემები, ვიდრე მოუსმინონ თავიანთ ცოლებს თავიანთი პრობლემების შესახებ. მაგალითად, თუ თქვენი ცოლი მოვიდა თქვენთან შეშფოთებით დედასთან უთანხმოების გამო, წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ მოთხოვნას, რომ უთხრათ, უბრალოდ დაურეკოს დედას და ბოდიში მოიხადოს. ამის ნაცვლად, აქტიურად მოუსმინეთ და აღიარეთ მისი ბრძოლა

დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გაგიხსნას ნაბიჯი 2
დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გაგიხსნას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. დაიმახსოვრეთ კარგი მაგალითი ყოფნის მნიშვნელობა

თქვენი და თქვენი მეუღლის კომუნიკაცია და ერთმანეთის მოსმენა იქნება მაგალითი თქვენი შვილებისთვის მომავალ ურთიერთობებში. ბავშვები არიან ღრუბლები ინფორმაციისთვის, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მოდელი, რომელსაც თქვენ აძლევთ მათ იმის შესახებ, თუ როგორ უკეთესად დაუკავშირდეს პარტნიორს, არის პატივისცემა და გახსნილობა.

დაეხმარეთ გაბრაზებულ აუტისტს, ნაბიჯი 9
დაეხმარეთ გაბრაზებულ აუტისტს, ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ თავდაცვას წარსულში ცუდი მოსმენის მიმართ

თქვენმა მეუღლემ შეიძლება აღიაროს, რომ თქვენ არ უსმენდით მათ წარსულში. როდესაც ისინი ამას ახსენებენ, მნიშვნელოვანია არ გახდეთ თავდაცვითი ან გაბრაზებული. ამის ნაცვლად, აღიარეთ, რომ თქვენ არ იყავით ისეთი ყურადღებიანი, როგორც უნდა ყოფილიყავით და რომ თქვენ მუშაობთ მასზე. შეეცადეთ ჰკითხოთ მათ, თუ რას აკეთებთ კონკრეტულად, რაც მათ აგრძნობინებს, რომ თქვენ არ უსმენთ. ამ გზით, თუ მათ აქვთ კონკრეტული მაგალითები, თქვენ გექნებათ კონკრეტული საგნები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა.

დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გაგიხსნას ნაბიჯი 3
დაარწმუნე შენი მეგობარი ბიჭი გაგიხსნას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 5. ბოდიში მოიხადე და იგულისხმე

თუ წარსულში იყავით უგულებელყოფილი თქვენი მეუღლის მიმართ და ვერ მოუსმინეთ მათ, მაშინ ჭეშმარიტ ბოდიშს შორს წასვლა შეუძლია. დარწმუნდით, რომ თქვენი დამოკიდებულება მომნანიებელია და შეესაბამება თქვენს სიტყვებს. მოერიდეთ სარკასტულ ან პასიურ-აგრესიულ კომენტარებს, რომლებიც უფრო მეტად ფარულ თავდასხმას ჰგავს, ვიდრე ნამდვილ ბოდიშს.

სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ:”მე ვიცი, რომ მე არ გისმენთ. მოდით დავნიშნოთ თარიღი, რომ წავიდეთ ყავის დასალევად ან სადილზე/სადილზე და ვისაუბროთ. მინდა ვიცოდე რა ხდება შენს ცხოვრებაში.” შემდეგ დარწმუნდით, რომ გააგრძელეთ და შექმენით კონკრეტული გეგმები თარიღის, ადგილის არჩევით და ძიძის დაცვით (საჭიროების შემთხვევაში)

მოერიდეთ გულის ტკივილს ურთიერთობაში ნაბიჯი 6
მოერიდეთ გულის ტკივილს ურთიერთობაში ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. სთხოვეთ გამოხმაურება

ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს, ფიქრობს თუ არა, რომ თქვენ უსმენთ მათ. თქვენ უნდა მოემზადოთ მათი პასუხისთვის. იდეალურ შემთხვევაში ისინი იტყვიან დიახ, მაგრამ თუკი ისინი გტკივათ, შესაძლოა არ იყვნენ კეთილგანწყობილნი. შეიძლება ჰკითხოთ მათ, გრძნობენ თუ არა, რომ უსმენთ მათ, შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ეს არის თქვენი ყველაზე ეფექტური საშუალება იმის დასადგენად, რამდენად კარგად უსმენთ მათ.

გადაწყვიტეთ ყოველკვირეული ოჯახური თერაპია ან ოჯახური უკან დახევა ნაბიჯი 8
გადაწყვიტეთ ყოველკვირეული ოჯახური თერაპია ან ოჯახური უკან დახევა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 7. სცადეთ ქორწინების კონსულტაცია

თუ ყველაფერი არ მუშაობს თქვენი მცდელობის მიუხედავად, გახდეთ უკეთესი მსმენელი თქვენი მეუღლისთვის, მაშინ ორივე თქვენგანს შეუძლია ისარგებლოს პროფესიონალთან საუბრით. იპოვეთ სანდო თერაპევტი ან სასულიერო პირის წევრი და ესაუბრეთ მათ თქვენს მოსმენასთან და კომუნიკაციასთან დაკავშირებულ ოჯახურ პრობლემებზე. ისინი გაწვრთნილნი არიან წყვილების დასახმარებლად ამ სფეროში და ეს შეიძლება გამოსადეგი იყოს მაშინ, როდესაც საკითხების დამოუკიდებლად მართვა ვერ მოხერხდა.

გირჩევთ: