როგორ გავუმკლავდეთ, თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება: 13 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ, თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება: 13 ნაბიჯი
როგორ გავუმკლავდეთ, თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება: 13 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ, თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება: 13 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ, თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება: 13 ნაბიჯი
ვიდეო: როგორ დავწეროთ საქმიანი წერილი | I ნაწილი 2024, მარტი
Anonim

გენდერული შეუსაბამობა არის კლინიკური ტერმინი, ვინც გრძნობს, რომ არასწორი სქესის დაბადებულია. ხშირად, ტრანსგენდერ ადამიანებს სურთ იცხოვრონ როგორც სხვა სქესი და არა ის ბიოლოგიურად მინიჭებული. თუ თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერი გახდება, თქვენ ალბათ შოკში ხართ, დაბნეული, შესაძლოა ღალატიც კი. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა წავიდეთ წინ, შეიძლება რთული იყოს და თქვენ ალბათ გექნებათ მეტი შემდგომი დისკუსია. მიეცით საშუალება გამოხატოს თქვენი გრძნობები და დაფიქრდეს რამეზე. მიაღწიეთ დახმარებას დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანებით ან თერაპიაზე დასწრებით.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: საუბარი მეუღლესთან

იყავი უკეთესი შეყვარებული ნაბიჯი 11
იყავი უკეთესი შეყვარებული ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. პატივი ეცი მათ სიტყვებს და მოქმედებებს

თქვენი გადასაწყვეტი არ არის, თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერია თუ არა. თქვენმა მეუღლემ გადადგა დიდი ნაბიჯი თქვენთვის დიდი საიდუმლოს გამჟღავნების მიზნით და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ შეუძლიათ ან მზად არიან შეცვალონ აზრი. იმის ნაცვლად, რომ კამათობდეთ მათთან ან გამოთქვათ თქვენი მოსაზრება, პატივი ეცით მათ ნათქვამს და მიიღეთ ეს როგორც სიმართლე. ეთანხმებით მათ ქმედებებს თუ არა, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენი აზრი რამეს შეცვლის. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ამბობენ და წინააღმდეგობა გაუწიეთ დაუყოვნებლივ გადახტომის ან რეაგირების სურვილს.

  • თქვენს მეუღლეს სურს მოისმინოს და გაიგოს და არა კამათი. მაქსიმალურად შეეცადეთ მოუსმინოთ და მიიღოთ მათი ნათქვამი.
  • ითხოვეთ დრო ინფორმაციის გასაანალიზებლად, საჭიროების შემთხვევაში.
  • ასევე, თუ გრძნობთ რისხვას, დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ, რომ თქვენი რისხვა არ არის მიმართული მათ მიმართ, არამედ თქვენი ემოცია ეხება იმ სიტუაციას, რომელშიც ახლა აღმოჩნდებით.
  • თქვით:”ეს ბევრია გასათვალისწინებელი, მაგრამ მე პატივს ვცემ იმას, რასაც შენ ამბობ, მიუხედავად იმისა, რომ გამიჭირდება ამის გაგება.”
იყავი ჯენტლმენი ნაბიჯი 9
იყავი ჯენტლმენი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ მათ გადაწყვეტილებებზე

ზოგიერთი ადამიანი ტრანსგენდერს გამოხატავს ჯვარედინი ჩაცმულობით და ზოგს სურს გადანაწილება. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს, როგორ სურს გამოხატოს საკუთარი თავი. მათი საჭიროებებისა და სურვილების შესახებ მეტი ინფორმაციის მიღება დაგეხმარებათ გაიგოთ რა სურთ და როგორ სურთ გამოხატონ საკუთარი თავი.

ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს: „რისი გაკეთება გინდა რომ გახდე ტრანსგენდერი? როგორ გსურთ საკუთარი თავის გამოხატვა? როგორ იმოქმედებს ეს ჩემზე?”

ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს ან შეყვარებულს ორალური სექსის შესახებ ნაბიჯი 9
ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს ან შეყვარებულს ორალური სექსის შესახებ ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა

თქვენ შეიძლება დაბნეული იყოთ და გქონდეთ უამრავი შეკითხვა. ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს თქვენი შეკითხვების შესახებ ან ჩაატარეთ ინტერნეტ კვლევები. თუ თქვენ ძალიან შოკირებული ან გაკვირვებული ხართ, როდესაც თქვენი მეუღლე პირველად გამოჩნდა, გაატარეთ რამდენიმე დღე ან კვირა იმ კითხვების ჩამონათვალის წერაზე, რომელზეც გსურთ პასუხის გაცემა. თუ თქვენ არ იცნობთ ისეთ ტერმინებს, როგორიცაა ტრანსგენდერი, გაატარეთ გარკვეული დრო საკუთარი თავის აღზრდაში და უკეთ გაიაზრეთ რას ნიშნავს ისინი.

  • მაგალითად, შეიძლება გაგიკვირდეთ: "ჩემი მეუღლე გეია?" შეიტყვეთ განსხვავება გენდერულ იდენტობასა და სექსუალურ ორიენტაციას შორის, ჰკითხეთ თქვენს მეუღლეს ან შეიტყვეთ მეტი ამ ტერმინების შესახებ. ტრანსგენდერი ადამიანების უმეტესობა არ აღიარებს გეებს.
  • ონლაინ საზოგადოებაში გაწევრიანება ან ინტერნეტში ძებნა დაგეხმარებათ თქვენს კონკრეტულ კითხვებზე პასუხის გაცემაში.
  • ეს ასევე შეიძლება იყოს კარგი დრო კონსულტანტთან დასაკავშირებლად, რომელიც სპეციალიზირებულია გენდერული იდენტობის საკითხებში. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ობიექტური რესურსი, რომ უპასუხოს თქვენს კითხვებს და მოგაწოდოს მითითებები.
აიძულე შენი ქმარი ისევ შეგიყვარდეს ნაბიჯი 9
აიძულე შენი ქმარი ისევ შეგიყვარდეს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. დისკუსიების გაგრძელება

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გექნებათ მკაფიო გაგება იმის შესახებ, თუ რა სურს თქვენს მეუღლეს და როგორ იმოქმედებს თქვენზე, როდესაც ისინი პირველად გაამხელენ. დაასახელეთ ამაზე საუბარი, თუნდაც ეს არასასიამოვნო იყოს. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის შეფასება, იმსჯელოთ რა უნდა უთხრათ თქვენს შვილებს და გადაწყვიტოთ როგორ გამოაცხადოთ საქმეები მეგობრებსა და ოჯახს.

  • ეს გადაწყვეტილებები ერთად ისაუბრეთ, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენზე.
  • თქვით:”გავაგრძელოთ ამაზე მსჯელობა. მე ვიცი, რომ კიდევ ბევრი შეკითხვა მექნება და მსურს ჩვენი კომუნიკაციის გახსნა.” დარწმუნდით, რომ განიხილეთ როგორ გააკეთებთ ამას. გექნებათ ყოველკვირეული შეხვედრა? დასვამთ კითხვებს, როდესაც ისინი ჩნდება? უფრო კონსტრუქციულია პირადად თუ ელექტრონულად ურთიერთობა?

3 ნაწილი 2: გამოხატეთ თქვენი აზრები და გრძნობები

ოცნების ნაბიჯი 14
ოცნების ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი აზრები და გრძნობები

თქვენ შეიძლება გაოცებული, გაბრაზებული, დაშავებული, იმედგაცრუებული, შოკირებული ან ნებისმიერი სახის ემოცია იგრძნოთ, როდესაც თქვენი მეუღლე ტრანსგენდერად გამოჩნდება. რასაც გრძნობთ, ნორმალურია ამ ემოციის გამოხატვა. იცოდეთ, რომ თითოეული ემოცია, რომელსაც განიცდით, თქვენი განკურნების აუცილებელი ნაწილია. დაჯექი საკუთარი გრძნობებით. თქვენ შეიძლება შეწუხებული იყოთ იმის გამო, რომ გრძნობთ ტკივილს ან გაბრაზებას, მაგრამ გინდათ თქვენი მეუღლის მხარდაჭერა. მიეცით საკუთარ თავს დრო თქვენი ემოციების დასალაგებლად.

განიხილეთ თქვენი გრძნობებისა და აზრების ჩაწერა დღიურში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხატვა, ხატვა, სასეირნოდ წასვლა ან მუსიკის მოსმენა, როგორც საშუალება თქვენი გრძნობების დასაძლევად

ოცნების ნაბიჯი 10
ოცნების ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. მიიღეთ სიტუაცია

ივარჯიშეთ რადიკალური მიღებით იმის აღიარებით, რომ ეს თქვენი რეალობის ნაწილია. თუ აღმოაჩენთ, რომ ამბობთ: "რატომ მე?" ან, "ეს ასე არ უნდა იყოს!" ღრმად ჩაისუნთქე და აღიარე, რომ ეს არის შენი ამჟამინდელი რეალობა. საკუთარი თავის მიმართ ცუდად შეგრძნება ან უარყოფითად ცხოვრება იწვევს ნეგატიური გრძნობების გაზრდას, მაგრამ ნორმალურია ასეთი განცდა და წინსვლისთვის დაგჭირდებათ ამ გრძნობების აღიარება.

  • რადიკალური მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამტკიცებთ ან ემხრობით რაღაცას, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ იგი ისე, თითქოს არ გქონდეთ ან რომ ეს თქვენზე არ მოქმედებს. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილება შეიძლება იყოს მტკივნეული, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა განიცადოთ.
  • უთხარი საკუთარ თავს:”ამის გაგება ძნელია, მაგრამ მე არ გამოვექცევი სიტუაციიდან. მე ვიცი, რომ შემიძლია ამ სირთულის გადალახვა.”
გააკეთეთ გონივრული მედიტაცია ნაბიჯი 8
გააკეთეთ გონივრული მედიტაცია ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. იყავით დღემდე

თქვენი გონება შეიძლება მომავალში იმოძრაოს და რა მოხდება თქვენ, თქვენს შვილებს და თქვენს მეუღლეს. ადვილია გადატვირთოთ დიდი ამბებით და როგორ შეიძლება ეს იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ მომავლის აზრებით, იყავით აწმყო. შეინახეთ თქვენი აზრები აქ და ახლა.

  • აწმყოში დაბრუნების ერთი გზა არის თქვენი სუნთქვის გამოყენება. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დათვლით, გახსოვდეთ რომ თქვენი სუნთქვა აკავშირებს თქვენ ახლანდელ მომენტთან.
  • სცადეთ გამოიყენოთ გონებრივი დასაბუთების სავარჯიშოებიც. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი სახელის წარმოთქმა, სად ხართ და რას აკეთებთ. ან, სცადეთ ჩაის ჭიქის დამზადება და თბილი ჭიქის შეგრძნება თქვენს ხელში.
შეინარჩუნეთ ურთიერთობა დიაბეტის დიაგნოზის შემდეგ ნაბიჯი 6
შეინარჩუნეთ ურთიერთობა დიაბეტის დიაგნოზის შემდეგ ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. იყავით მოქნილი

თუ თქვენ გრძნობთ დაბნეულობას საკუთარ გრძნობებში და არ იცით როგორ უპასუხოთ თქვენს მეუღლეს, მზად იყავით გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობები. თქვენ არ გჭირდებათ გადაწყვეტილების მიღება, მხარი დაუჭიროთ თქვენს მეუღლეს თუ განშორდებით. როდესაც თქვენი მეუღლე გამოჩნდება, მიიღეთ ეს კრიტიკული დრო და იყავით ღია იმისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს, ყოველგვარი შესაძლებლობის გამორიცხვის გარეშე.

ნუ იქნები შეპყრობილი ნაბიჯი 12
ნუ იქნები შეპყრობილი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. მიეცით მადლიერება

თუ თქვენ გადატვირთული ხართ შფოთვისა და სტრესის გრძნობებით, შეჩერდით და მიიღეთ მადლიერების მომენტი. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მთელი სამყარო თავდაყირა დადგა და შეგიძლიათ მხოლოდ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს მეუღლეზე, როგორც ტრანსგენდერი. ერთი წუთი დაუთმეთ და გამოხატეთ მადლიერება. თქვით ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ საკუთარ თავს ან სხვებს, ჩაწერეთ და წაიკითხეთ საკუთარ თავს. რამდენადაც შეგიძლიათ თქვენი ტვინი დააფასოს თქვენი მადლიერება, მით უკეთესი. თქვენ შეგიძლიათ დააფასოთ ის, რასაც აფასებთ ან მნიშვნელობას ანიჭებთ, იქნება ეს თქვენი შვილები, მზის შუქი, სამრეცხაო, თუ საჭმლის აღება.

პოულობს რაღაცეებს დადებითად რომ დაფიქრდეთ და მადლობელი იყავით პოზიტივის განცდის შესანარჩუნებლად, მაშინაც კი, თუკი ისეთი რამ გგონიათ, რომ ისინი თქვენზე იშლება

3 ნაწილი 3: მხარდაჭერის მიღება

თვითმკვლელობის გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა ნაბიჯი 3
თვითმკვლელობის გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თქვენი დამხმარე ქსელი

ესაუბრებით მეგობრებს თუ ოჯახის წევრებს, დაუკავშირდით თქვენს ახლობლებს. შეიძლება დაგჭირდეთ საუბარი თქვენი მეუღლის გამოჩენაზე ან ახალ ამბებზე თქვენს რეაქციაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენს მეგობრებს არ შეუძლიათ რამის შეცვლა ან გადაწყვეტა, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი აზრებისა და გრძნობების გაზიარება უსაფრთხო გარემოში. ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც გაგაგებინებთ.

  • ვინაიდან ეს მგრძნობიარე თემაა, ფრთხილად იყავით იმაში, თუ ვის გადაწყვეტთ ნდობას. შეარჩიეთ ვინმე ვინც იქნება დამხმარე და გაგებული და არა ის ვინც განსჯის ან წაიკითხავს ლექციებს.
  • დალიეთ ყავა მეგობართან ან დაუკავშირდით კოლეგას.
  • თქვით:”ეს რთული პერიოდია ჩემთვის და ჩემი ოჯახისთვის და მე ვაფასებ თქვენს მხარდაჭერას.”
შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 7
შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით დამხმარე საზოგადოებაში

ამ დროს ძნელია იგრძნო მხარდაჭერა, რადგან ბევრი ადამიანი თქვენს მეუღლეს გაუწევს მხარდაჭერას. შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი გამოცდილების შესახებ ახლო მეგობრებთან ან ოჯახთან საუბარში, ასე რომ განიხილეთ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება. დამხმარე ჯგუფი დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამას განიცდის და რომ სხვა ადამიანებს აქვთ მსგავსი გამოცდილება, როგორც თქვენ. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ რჩევა და მხარდაჭერა, მოისმინოთ სხვა ადამიანების ისტორიები და ისწავლოთ იმ ადამიანებისგან, რომელთა მეუღლეები გამოდიან სხვადასხვა ეტაპზე.

გაწევრიანდით საზოგადოების დამხმარე ჯგუფში ან მოძებნეთ ჯგუფი ინტერნეტით. ადამიანები ახლოს არიან თუ შორს, შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს სხვა ადამიანების გაცნობა, რომლებიც ‘იყვნენ იქ’ ან განიცდიან იმას, რასაც შენ განიცდი

შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 3
შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ თერაპია

თუ გიჭირთ სიახლეებთან ადაპტირება და გჭირდებათ გარკვეული დახმარება, თერაპევტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას. თერაპია არის უსაფრთხო ადგილი თქვენი აზრებისა და გრძნობების განსჯის გარეშე. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ და პრაქტიკაში გაუმკლავდეთ უნარებს. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ იცოდეთ როგორ მოახდინოთ უფრო ეფექტური ურთიერთობა მეუღლესთან ამ დროის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს საჭიროებებზე და იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გრძნობების უკეთ გაგება გჭირდებათ, თერაპევტი დაგეხმარებათ

მიმართეთ ბავშვთა მხარდაჭერას ნაბიჯი 8
მიმართეთ ბავშვთა მხარდაჭერას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. გადადით წყვილების კონსულტაციაზე

თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ იმოქმედოთ მეუღლესთან ერთად, განიხილეთ წყვილის თერაპევტი. შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს განიხილონ ცვლილებები და როგორ გრძნობთ თავს თერაპიის ნაცვლად სახლში. თქვენს თერაპევტს შეუძლია თითოეულ თქვენგანს დაუკავშირდეს ისე, როგორც გრძნობთ და თქვენი სურვილები და საჭიროებები ერთმანეთთან. თუ ერთი ან ორივე თქვენგანი თავს არიდებს ცვლილებების განხილვას, თერაპიას შეუძლია შექმნას უსაფრთხოება არასასიამოვნო საკითხებზე საუბრისას.

გირჩევთ: