როგორ ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად

Სარჩევი:

როგორ ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად
როგორ ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად

ვიდეო: როგორ ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად

ვიდეო: როგორ ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად
ვიდეო: როგორ ჩავასახლოთ დედა ფუტკარი ახალ ოჯახში... 2024, მარტი
Anonim

ზოგს ბუნებრივად უფრო რბილი ან ჩუმი ხმა აქვს, ზოგს კი მარტივად შეუძლია ხმამაღლა საუბარი. როდესაც გსურთ ხმაურიან გარემოში მოგისმინონ, თქვენი ხმის მოცულობის კონტროლის ყველაზე ეფექტური გზაა ისწავლოთ როგორ გამოხატოთ თქვენი ხმა. პროექცია და სწორი სუნთქვა დაიცავს თქვენს ხმას ზედმეტი დაძაბულობისგან და მოგცემთ საშუალებას მოისმინოთ ხალხმრავალ ადგილებშიც კი.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: თქვენი ხმის გაძლიერება

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 1
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სუნთქვითი ვარჯიშებით

შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ სუნთქვა უნდა ივარჯიშო. ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად გააცნობიეროთ როგორ სუნთქავთ და გააღრმავოთ სუნთქვა.

  • ღრმა სუნთქვა მნიშვნელოვანია თქვენი ხმის პროექციისთვის. იმისათვის, რომ ხმამაღლა ისაუბროთ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მეტი ჰაერი, ვიდრე მშვიდად საუბრისას. ღრმა სუნთქვა, განსხვავებით მოკლე და ზედაპირული სუნთქვისგან, უზრუნველყოფს, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ჰაერი თქვენი ხმის პროექციისთვის.
  • ყოველთვის ეცადე სუნთქვა ცხვირით. ცხვირით სუნთქვა თქვენი სხეულის ბუნებრივი გზაა ფილტვებში ჰაერის გაფილტვრისა და ღრმად ჩასუნთქვის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა.
ხმაურიანად ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 2
ხმაურიანად ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ამოისუნთქეთ თქვენი დიაფრაგმიდან

დიაფრაგმა არის გუმბათისებრი კუნთი თქვენი ნეკნის ბოლოში და არის მთავარი კუნთი, რომელიც გამოიყენება სუნთქვაში. დიაფრაგმით სუნთქვა გეხმარებათ ფილტვების გახსნაში, რათა მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი.

თქვენი დიაფრაგმის საპოვნელად, დაჯექით კომფორტულად ან დაწექით. მოათავსეთ მარცხენა ხელი თქვენს მკერდზე, დაადეთ მარჯვენა ხელი მუცელზე, ზუსტად ქვემოთ, სადაც მთავრდება ნეკნი. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. მარცხენა ხელი უნდა დარჩეს მკერდზე, ხოლო მარჯვენა ხელი ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობს. თუ თქვენი მარცხენა ხელი მოძრაობს სუნთქვის დროს, თქვენ ძალიან ზედაპირულად სუნთქავთ და არ იყენებთ თქვენს დიაფრაგმას

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 3
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ სუნთქვა თქვენი დიაფრაგმით

როდესაც თქვენ იყენებთ სპეციფიკურ სუნთქვის ტექნიკას, რომელიც იყენებს თქვენს დიაფრაგმას, თქვენ აძლიერებთ ამ კუნთებს და უფრო მეტად ხვდებით რამდენად ღრმად სუნთქავთ.

  • დიაფრაგმის გამოყენებით სუნთქვის გასაადვილებლად, შეინარჩუნეთ იგივე კომფორტული პოზიცია მარცხენა და მარჯვენა ხელით მკერდზე და მუცელზე, შესაბამისად. ივარჯიშეთ ცხვირით ღრმად ჩასუნთქვით, მუცლის კუნთების გამკაცრებით და ამოწურული ტუჩებით ამოსუნთქვით. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი დიაფრაგმის კუნთების გაძლიერებას და სუნთქვის კარგი ნიმუშების დანერგვას. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დიაფრაგმის სუნთქვით, სანამ კომფორტულად გრძნობთ თავს, მაგრამ შეეცადეთ მინიმუმ 15 ღრმად ჩაისუნთქოთ.
  • სცადეთ სუნთქვის სხვადასხვა ვარჯიში, რომელიც მიმართულია ღრმა ამოსუნთქვისკენ. ერთ პოპულარულ ვარჯიშს ქვია 4-7-8 სუნთქვა. აქ თქვენ ღრმად შეისუნთქავთ ცხვირით ოთხი წამის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ ჰაერი თქვენს ფილტვებში შვიდი წამის განმავლობაში, სანამ რვა წამი დაიხარჯება ნელა ამოისუნთქოთ. სუნთქვის ეს ტექნიკა აძლიერებს თქვენს კუნთების კონტროლს და ბევრს მიაჩნია, რომ ის ძალიან ამშვიდებს.
ხმადაბლა ისაუბრეთ ეფექტურად მოსასმენად ხმაურიან ადგილებში ნაბიჯი 4
ხმადაბლა ისაუბრეთ ეფექტურად მოსასმენად ხმაურიან ადგილებში ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გააძლიერე შენი ძირითადი კუნთები

ჩვენ ვსუნთქავთ ჩვენი ძირითადი კუნთებისა და დიაფრაგმის გამოყენებით, ამიტომ რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით ამ კუნთების გაძლიერება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სუნთქვის გასაძლიერებლად.

  • მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა ფიცრები, კრუნჩხვები, ფიცრები და გვერდითი დაფები, ყველა შესანიშნავი გზაა თქვენი მუცლის კუნთების დასაზუსტებლად.
  • რეგულარული გულსისხლძარღვთა ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი ან ველოსიპედი, ასევე გააძლიერებს თქვენს ძირითად კუნთებს და გააუმჯობესებს თქვენს გულ-რესპირატორულ ფუნქციას. ჯანსაღი კარდიო-რესპირატორული ფუნქცია ნიშნავს იმას, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია ეფექტურად გადაიტანოს ჟანგბადი მთელ სხეულში.
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 5
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა

კარგი პოზა საშუალებას აძლევს თქვენს კუნთებსა და ფილტვებს სრულად გაფართოვდეს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი. ცუდი პოზა აფერხებს თქვენს სასუნთქ სისტემას და ამახინჯებს თქვენს სუნთქვას.

  • დგომისას, თქვენ უნდა დადგეთ მაღლა ზურგის გასწორებით და მხრის პირების ერთმანეთთან ერთად დახატვით. მკლავები და ხელები კომფორტულად უნდა ეკიდოს თქვენს გვერდებზე, ხოლო წონა უნდა იყოს დაბალანსებული პირველ რიგში ფეხების ბურთულებზე.
  • ჯდომისას ფეხები მიწაზე დადეთ და ფეხების გადაკვეთას მოერიდეთ. გამოიყენეთ სავარძლის უკანა მხარე თქვენი ქვედა და შუა ზურგის შესანარჩუნებლად, სანამ მხრებს პარალელურად ინარჩუნებთ თეძოების ზემოთ.

3 ნაწილი 2: თქვენი ხმის პროექტირება

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 6
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თქვენი სუნთქვა თქვენი ხმის პროექციისთვის

ხმის პროექცია საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი ხმის მოცულობა. ზოგი ადამიანი ბუნებრივად უფრო ხმამაღალია, ვიდრე სხვები, მაგრამ სწავლა, თუ როგორ სწორად გამოხატოთ თქვენი ხმა, გარანტიას მოგცემთ ხალხის ხმაზე.

  • ღრმად ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმის საშუალებით, რათა საკმარისი ჰაერი შეიტანოთ ფილტვებში. სუნთქვა არის ის, რაც აძლიერებს ჩვენს ხმებს; როდესაც ზედაპირულად ვსუნთქავთ, ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ჰაერი, რომ გამოვხატოთ ჩვენი ხმები ჩვენი ხმოვანი კვანძების დაძაბვის გარეშე.
  • წარმოიდგინეთ ფილტვების შევსება ზემოდან ქვემოდან. სუნთქვისას წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ სრულად ავსებთ ფილტვებს ჰაერით და სუნთქავთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, თითქოს მიაღწიეთ ფილტვის მოცულობას.
ხმაურიანად ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 7
ხმაურიანად ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. აიძულეთ ჰაერი გარეთ გამოსვლისას

საუბრისას ამოიღეთ ჰაერი ღრმა ამოსუნთქვიდან. ყურადღება მიაქციეთ, რომ როდესაც ჰაერს უბიძგებთ, თქვენი დიაფრაგმა და მუცლის კუნთები იკუმშება, მაგრამ რომ არ გრძნობთ დაძაბულობას თქვენს ხმოვან ბორკილებზე.

განაგრძეთ ხმამაღლა და ავტორიტეტით საუბარი ისე, რომ თქვენი ხმა გავრცელდეს ოთახში

ხმაურიან ადგილებში ისაუბრეთ ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 8
ხმაურიან ადგილებში ისაუბრეთ ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი სიტყვები

არტიკულაცია გულისხმობს თითოეული ბგერის ფრთხილად წარმოთქმას სიტყვაში. როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ არტიკულატურად, სხვებისთვის უფრო ადვილია ჩვენი სიტყვების გაგება.

ხმაურიან ოთახში არის ფონური ხმები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს აუდიტორიას იმის გაგებაში, რასაც თქვენ ამბობთ. არტიკულატურად და მიზანმიმართულად საუბარი დაეხმარება თქვენს აუდიტორიას გაიგოს და გაიგოს რას ამბობთ

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 9
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ თქვენი ვოკალური ბმულების დაძაბვას

თუ თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი ყელი გამკაცრდა პროექტის შექმნისას, შეწყვიტეთ საუბარი როგორც კი შეძლებთ.

  • ხმის დაძაბვისას თქვენ აყენებთ სტრესს ვოკალური ტვინის კუნთებსა და ლიგატებზე. დროთა განმავლობაში, სტრესმა შეიძლება შეუქცევადად დააზიანოს თქვენი ხმოვანი კვანძები.
  • თუ გრძნობთ, რომ დაძაბული ხართ, უნდა დაუბრუნდეთ თქვენს სუნთქვას. თუ საკმარისად ღრმად სუნთქავთ, არ უნდა დაგჭირდეთ თქვენი ხმის დაძაბვა მოსასმენად. შეიძლება დაგჭირდეთ წყლის დალევა, რათა დაგეხმაროთ ყელის შეზეთვას, რომ დაძაბვის შემდეგ საუბარი უფრო კომფორტული გახდეს.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაიცავით თქვენი ხმა

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 10
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 1. დატენიანება

ბევრი წყლის დალევა ხელს შეუწყობს თქვენი ყელის შეზეთვას, ხელს უშლის თქვენი ხმოვანი კვანძების გამოშრობას და ხმის ჩახლეჩას.

  • ალკოჰოლი, მოწევა და კოფეინი აშრობს ან აფერხებს თქვენს ვოკალს. უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ ნივთიერებებს იმ სიტუაციამდე, როდესაც თქვენი ხმის პროექცია გჭირდებათ.
  • ზოგიერთი მედიკამენტი, ანტიჰისტამინური საშუალებების მსგავსად, ასევე აშრობს თქვენს ვოკალს. დაგეგმეთ მეტი წყლის დალევა, თუ თქვენ იღებთ ამ მედიკამენტებს თქვენი ხმის დასაცავად.
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 11
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 2. დაისვენეთ თქვენი ხმა

თქვენი ხმოვანი კვანძები მყიფეა და ადვილად გადატვირთულია. თუ თქვენ ხვდებით, რომ თქვენი ხმის პროექციის დროს დაძაბული ხართ, უმჯობესია დაისვენოთ და დაისვენოთ თქვენი ხმოვანი კვანძები, სანამ კვლავ შეეცდებით პროექციას.

თუ ავად ხართ, განსაკუთრებით სასუნთქი გზების დაავადებით, თქვენ ასევე უნდა დაისვენოთ ხმა, რადგან დაავადებებმა დამატებით დატვირთვა მოახდინეს თქვენს სასუნთქ სისტემაზე

ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 12
ხმადაბლა ისაუბრეთ ხმაურიან ადგილებში ეფექტურად მოსასმენად ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. განაგრძეთ სუნთქვითი ვარჯიშების პრაქტიკა

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იყენებთ სუნთქვის ვარჯიშებს იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ გამოხატოთ თქვენი ხმა, თქვენ უნდა განაგრძოთ დიაფრაგმისა და სასუნთქი კუნთების ვარჯიში, რომ შეინარჩუნოთ ისინი ძლიერი.

იოგა ან სხვა მედიტაციური აქტივობები, რომლებიც ფოკუსირებულია ღრმა და გააზრებულ სუნთქვაზე, არის შესანიშნავი გზა სუნთქვის ვარჯიშების თქვენი ცხოვრების სტილში ჩართვისთვის

Რჩევები

  • ჩვენ ხშირად გვაქვს განსხვავებული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რამდენად ხმამაღლა ვფიქრობთ, რომ ვართ შედარებით იმასთან შედარებით, თუ როგორ ფიქრობენ სხვები. შეიძლება გგონიათ, რომ ძალიან ხმამაღლა ლაპარაკობთ, სინამდვილეში კი თქვენ მსმენელისთვის შესაბამის დონეზე საუბრობთ.
  • სთხოვეთ მეგობარს მოისმინოს თქვენი ხმა თქვენი ოთახის გასწვრივ. თქვენს მეგობარს უთხარით, რამდენად ხმამაღლა ფიქრობდნენ, რომ ლაპარაკობდით და შეადარეთ თქვენს საკუთარ აღქმას, თუ რამდენად ხმამაღლა ლაპარაკობდით.

გაფრთხილებები

  • თუ თქვენ განიცდით რაიმე ტკივილს საუბრისას ან სუნთქვის დროს, უნდა მიმართოთ ექიმს. მათ შეიძლება მოგმართონ ოტოლარინგოლოგთან, რომელიც არის სპეციალისტი, რომელიც მკურნალობს ყურის, ცხვირის და ყელის დაავადებებს.
  • მოერიდეთ საღეჭი რეზინის ღეჭვას, რადგან ეს გაცილებით გაართულებს თქვენი სიტყვების წარმოთქმას და პროექციას.

გირჩევთ: