როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს: 15 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს: 15 ნაბიჯი
როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემებს: 15 ნაბიჯი
ვიდეო: 3 BIGGEST Weaknesses of the Human Body 2024, მარტი
Anonim

თითოეულ ადამიანს აქვს პრობლემები: მსოფლიოს უმდიდრეს ადამიანსაც კი აქვს გამოწვევები ცხოვრებაში. არის შემთხვევები, როდესაც პრობლემები მეტისმეტად გრძნობს თავს და თითქოს თქვენ ვერ შეძლებთ მათ გადალახვას. მაგრამ საკუთარ პრობლემებზე პასუხისმგებლობის აღებით და მათი კონსტრუქციული გზით გამოსწორების გზის დადგენით, თქვენ გაუმკლავდებით ნებისმიერ პრობლემას, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის.

ნაბიჯები

2 ნაწილი 1: პრობლემების გამოსწორების გზის განსაზღვრა

პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 1
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. იყავით რაც შეიძლება მშვიდი

ხშირია პრობლემის წინაშე გადაჭარბებული რეაქცია, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი გადაწყვეტილებების მიღება. სანამ პრობლემების მოგვარებას შეუდგებით, გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები, რაც დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ იმას, რისი წინაშეც დგახართ.

  • მიიღეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და გაიმეორეთ საკუთარ თავს "ნება" ჩასუნთქვისას და "წასვლა" ამოსუნთქვისას. ამან შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი გულისცემის კონტროლში და დაისვენოთ.
  • გაიმეორეთ საკუთარ თავს:”მე შემიძლია ამის გადალახვა. ეს რთულია, მაგრამ მე ვპოულობ გამოსავალს.”
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 2
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიიღეთ პასუხისმგებლობა პრობლემაზე

შეგნებულად აღიარეთ პრობლემა და შემდეგ აიღეთ პასუხისმგებლობა მასში მონაწილეობისთვის. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ აქტიურად და კონსტრუქციულად გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას.

  • ჩამოწერეთ ან ჩამოთვალეთ პრობლემები და მათი გამომწვევი მიზეზები. ეს დაგეხმარებათ უფრო ადვილად წარმოიდგინოთ, მიიღოთ და გაუმკლავდეთ პრობლემას.
  • მაგალითად, თუ თქვენ გამოგრჩათ იპოთეკური გადახდა, მიიღეთ, რომ თქვენ ეკისრებათ გარკვეული, თუ არა მთელი პასუხისმგებლობა ამაზე. ანალოგიურად, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი შეფასება, აღიარეთ ის როლი, რომელიც თქვენ ითამაშეთ ამ ცუდი შეფასებების მიღებაში.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 3
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. შეაფასეთ სიტუაციები პასუხის გაცემამდე

თუ თქვენ აღმოჩნდებით პრობლემასთან და არ ხართ დარწმუნებული რა ან ვინ გამოიწვია ეს, დაფიქრდით ერთი წუთით, სანამ რეაგირებთ. ადვილია სხვისი დადანაშაულება პრობლემებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავს გამოწვეულად ან გადატვირთულად გრძნობთ, მაგრამ სხვების დადანაშაულება კონტრპროდუქტიულია და შესაძლოა შემდგომი პრობლემებიც კი გამოიწვიოს. ერთი წუთით დაადგინეთ, პრობლემა გამოწვეული იყო გარე ფაქტორებით (სხვა ადამიანები ან თქვენი კონტროლის მიღმა), შინაგანი ფაქტორები (ის, რაც თქვენ გააკეთეთ ან ვერ მოახერხეთ), ან ამ ორის ნარევი.

  • Გარეგანი ფაქტორები. თუ ვინმე დაარტყამს თქვენს მანქანას, სანამ ის ავტოსადგომზეა გაჩერებული, მაშინ ეს იქნება გარე ფაქტორებით გამოწვეული პრობლემის მაგალითი. თქვენ არ გამოიწვიეთ უბედური შემთხვევა და ვერაფერი გააკეთეთ მისი თავიდან ასაცილებლად.
  • შინაგანი ფაქტორები. თუ გვიან მიდიხართ სამსახურში, რადგანაც ძალიან ბევრჯერ დააწკაპუნეთ სიგნალიზაციის გადადების ღილაკზე, მაშინ ეს იქნება შიდა ფაქტორის მაგალითი. ამ სიტუაციაში, მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი როლი სამსახურში გვიან ჩამოსვლისას, რათა თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომა მომავალში.
  • ნარევი თუ თქვენი ჯგუფი ჯგუფის პრეზენტაციას ცუდად შეაფასებს, მაშინ დიდი შანსია, რომ არსებობდეს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ყველას შეეძლო, არა მხოლოდ ერთ ადამიანს. შეეცადეთ განსაზღვროთ თქვენი როლი სიტუაციაში და აიღოთ პასუხისმგებლობა მასზე.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 4
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. იპოვეთ სწრაფი გამოსავალი

ბევრი პრობლემა მოითხოვს დაუყოვნებლივ ან სწრაფ გადაწყვეტას. სიმშვიდის შენარჩუნებით და იმდენი დროის დათმობით, რამდენიც გაქვთ, შეგიძლიათ სწრაფად იპოვოთ თქვენი პრობლემის გადაწყვეტა.

  • დაიმახსოვრე ღრმად ჩაისუნთქო სანამ რეაქციას დაიწყებ.
  • შეაფასეთ ან შეაფასეთ სიტუაცია და ნებისმიერი ინფორმაცია მის შესახებ რაც შეიძლება სწრაფად. მაგალითად, თუ თქვენი ტუალეტი გადავსებულია, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ავზი ან თასი, რომ ნახოთ რა არის საკითხი. ანალოგიურად, თუ ვინმე გიყვირის და როგორც ჩანს, შეიძლება აგრესიული იყოს, თქვენ სწრაფად მიხვდებით, რომ უმჯობესია სიტუაციიდან თავის დაღწევა.
  • მიეცით საკუთარ თავს იმდენი დრო, რამდენიც გგონიათ, რომ თქვენ უნდა გაანადგუროთ პრობლემა და მოახდინოთ რეაგირება გამოსავლით. მაგალითად, თუ ხვდებით, რომ თქვენი დაზღვევის ვადა ამოიწურა და თქვენ არ მიგიღიათ განახლების შეტყობინება, დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას და ჰკითხეთ იმ ვარიანტების შესახებ, რაც შეიძლება მალე მიიღოთ დაფარვა.
  • იფიქრეთ პრობლემის სხვადასხვა გადაწყვეტაზე და შემდეგ გადაწყვიტეთ რომელია ყველაზე შესაფერისი. მაგალითად, თუ თქვენი ტუალეტი ადიდდა, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაურეკოთ სანტექნიკოსს, ან შეეცადოთ შეაჩეროთ წყალი. ამასთან, თქვენ შეიძლება ასევე მოინდომოთ წყლის შეჩერება ავზზე სარქველის დახურვით და შემდეგ სანტექნიკოსთან დარეკვით ან ტუალეტის ჩაძირვით.
  • განიხილეთ სხვა პერსპექტივები, თუ პრობლემა სხვა ადამიანს ან სხვა ადამიანებს ეხება.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 5
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. პრობლემური შაბლონების იდენტიფიცირება

როდესაც დაჯდებით და აღიარებთ თქვენს პრობლემებს, განსაკუთრებით სხვების დადანაშაულების გარეშე, თქვენ შეიძლება აღიაროთ თქვენი ქცევის ზოგიერთი ნიმუში, რაც იწვევს გამოწვევებს. პრობლემების გამომწვევი შაბლონების იდენტიფიცირება დაგეხმარებათ მათ უფრო ეფექტურად გამკლავებაში.

  • ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც პრობლემებს შეგიქმნით. მაგალითად, "გადასახადების დროულად გადახდა" ან "ბრწყინვალება სამსახურში/ სკოლაში".
  • გაარკვიეთ რისი შეცვლის ძალა გაქვთ, რაც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 6
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. დასახეთ მიზნები პრობლემების გადასაჭრელად

ნებისმიერი პრობლემის მოგვარების ნაწილი არის მისი დაძლევის მიზნის დასახვა. დაისახეთ მიზნები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ.

  • გამოიყენეთ SMART მეთოდი თქვენი პრობლემების გადაჭრის მიზნების დასახვის მიზნით. SMART ნიშნავს: სპეციფიკურ, გაზომვას, მიღწევას, რეალობას, დროულობას. მაგალითად, იქნებ გინდათ გაუმკლავდეთ თქვენს დანაშაულებრივ იპოთეკას. თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს „მე მსურს ჩემი იპოთეკური საკითხის მოგვარება ბანკთან მომდევნო ორი თვის განმავლობაში. მე დავუკავშირდები ჩემს გამსესხებელს და ვისაუბრებ ჩემს დანაშაულთან დაკავშირებულ საკითხებზე და ვკითხავ, რა ვარიანტებია შესაძლებელი ჩემი ანგარიშის კარგ მდგომარეობაში დაბრუნებისთვის.”
  • ჩამოწერეთ თქვენი პრობლემა და მისი გადაჭრის დაგეგმილი მიზანი ქაღალდზე. ვიზუალურ მინიშნებებს შეუძლიათ განამტკიცონ თქვენი პრობლემების მოგვარების სურვილი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ შემდეგი:”მე ჩემი ფული უაზროდ დავხარჯე და იპოთეკის გადახდა არ შემეძლო. მე უნდა თვალყური ადევნო ჩემს ხარჯვის ჩვევებს და აღვადგინო ჩემი ანგარიში კარგ მდგომარეობაში.”
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 7
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინი რეალისტური

გონივრულ ფარგლებში პრობლემების შედეგების მოლოდინის შენარჩუნება დაგეხმარებათ მათ უფრო ეფექტურად გამკლავებაში. არარეალურ გადაწყვეტასთან მიჯაჭვულობამ შეიძლება დამატებითი პრობლემები და სტრესი შეგიქმნათ.

  • შეამოწმეთ რამდენად რეალურია თქვენი მოლოდინი პრობლემების გადასაჭრელად დასახული მიზნების გათვალისწინებით.
  • მაგალითად, იმისდა მიხედვით, თუ რა ღირს თქვენი იპოთეკური სესხი და რამდენად ჩამორჩებით გადახდებს, შეიძლება არ შეძლოთ მთლიანი თანხის დაბრუნება ორ ან სამ თვეში. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ჭამოთ და გადაიხადოთ სხვა გადასახადები. განიხილეთ თქვენს კრედიტორთან, პარტნიორთან ან ფინანსურ დამგეგმავთან პრობლემის ეფექტურად გადაჭრის სტრატეგიების შესახებ.
  • რეალისტური გადაწყვეტილებების შენარჩუნება ამცირებს სტრესს, რამაც შეიძლება გაართულოს პრობლემის ეფექტურად მოგვარება.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 8
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა

ნეგატიური დამოკიდებულება და საკუთარ პრობლემებზე ფიქრი არ არის კონსტრუქციული. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი უნარი გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს კონსტრუქციულად, რაც დაგეხმარებათ მათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ მათ. გამოიყენეთ თქვენი წარსული გამარჯვებები, რათა დაგეხმაროთ შთააგონოთ და გაზარდოთ თქვენი ძალა უბედურების დროს.

  • მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიურია. ამან შეიძლება თქვენი პრობლემები პერსპექტივაში დააყენოს და გაჩვენოთ, რომ თქვენ გაუმკლავდებით ცხოვრების ნებისმიერ გამოწვევას.
  • უთხარით საკუთარ თავს პოზიტიური დადასტურება. მაგალითად,”მე ვიცი, რომ მე მაქვს პრობლემა ჩემს კლასებში, მაგრამ მე ნამდვილად კარგად ვარ ქიმიის კლასში. შემიძლია გამოვიყენო ჩემი უნარები იმ კლასიდან ჩემს სხვაზე.”
  • გარშემორტყმული იყავით ინდივიდებით, რომლებსაც ასევე სჯერათ თქვენი შესაძლებლობების და აძლიერებენ თქვენს მზადყოფნას პრობლემების სწრაფად და ეფექტურად გადაჭრის.

მე -2 ნაწილი 2: გამოწვევების მართვა

პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 9
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. მიიღეთ ზომები

თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად საუკეთესო საშუალებაა რაც შეიძლება მალე მიიღოთ ზომები. მას შემდეგ რაც აღიარებთ თქვენს პრობლემებს და შექმნით კონსტრუქციულ მიზნებს მათ მოსაგვარებლად, იმოქმედეთ ამ მიზნების მისაღწევად.

  • გამოიჩინეთ ინიციატივა პრობლემის მოგვარებაში. მაგალითად, თუ იცით, რომ გადახდას ვერ ახერხებთ, დაურეკეთ თქვენს კრედიტორს ან კომპანიას და აუხსენით თქვენი მდგომარეობა. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც მუშაობს ორივე მხარისთვის. ანალოგიურად, თუ სამსახურში ცუდი მიმოხილვა გაქვთ, დანიშნეთ შეხვედრა უფროსთან, რათა ნახოთ თუ როგორ შეგიძლიათ უკეთესად გაუმჯობესდეთ.
  • მოერიდეთ ქმედებების დროს იმპულსურობას. მაგალითად, თუ მეგობარი ავრცელებს ჭორებს თქვენს შესახებ, შექმენით ელ.წერილი, რომელიც მის ქცევას ეხება. ნება მიეცით ელ.წერილს იჯდეს ღამით ისე, რომ არ დაწეროთ არაფერი, რისთვისაც მოგვიანებით ინანებთ.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 10
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ თქვენს მიზნებსა და ქმედებებს

შეინარჩუნეთ თქვენი პოზიტიური ქცევა პრობლემებთან გამკლავების დროს. ეს დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად დაუჭიროთ მხარი იმ მიზნებსა და ქმედებებს, რომლებსაც თქვენ ახორციელებთ გამოწვევების დასაძლევად.

  • შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გსურთ გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს თქვენს მიერ დაწერილი პრობლემებისა და მიზნების ჩამონათვალის წაკითხვით.
  • ესაუბრეთ მეგობრებს, ოჯახს და პრობლემებში ჩართულ სხვა პირებს, რათა დაგეხმაროთ შეგახსენოთ, რომ გსურთ წარმატებით გაუმკლავდეთ მათ.
  • დანიშნეთ შეხვედრა მრჩეველთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პრობლემები იწვევს მნიშვნელოვან სტრესს ან ფიქრობთ, რომ ისინი იმდენად გიბიძგებენ, რომ თქვენ ვერ გაიგებთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ, პროფესიონალთან საუბარი შესაძლოა დაგეხმაროთ.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 11
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. გაუშვით ნეგატივი

გახსოვდეთ, რომ ნეგატივმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი პრობლემის მოგვარების უნარი. გადააკეთეთ პრობლემა და ნეგატივი პოზიტიურად, რაც დაგეხმარებათ სიტუაციის უფრო ეფექტურად მოგვარებაში.

  • გამოიყენეთ პრობლემა, როგორც სწავლის გამოცდილება. მაგალითად, თუ თქვენ ვერ გადაიხდით თქვენს იპოთეკას, რადგან თქვენ დახარჯეთ ფული გასართობზე, ისწავლეთ, რომ იმპულსურ ხარჯებს შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს თქვენთვის.
  • შეცვალეთ თქვენი ნეგატიური დამოკიდებულება პრობლემებთან დაკავშირებით, სხვაგვარად დანახვისას. მაგალითად, თუ თქვენ კარგად არ სწავლობთ ისტორიის გაკვეთილს, მაგრამ ეს არის თქვენი საყვარელი გაკვეთილის დაწყებამდე, მაშინ შეხედეთ ისტორიის კლასს, როგორც ერთი ნაბიჯით ახლოს თქვენს საყვარელ დღესთან. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ გააუმჯობესოთ თქვენი ზოგადი დამოკიდებულება, დაგეხმაროთ ყურადღების მიქცევაში და თქვენი ხარისხის გაუმჯობესებაში.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 12
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. მივესალმებით პოზიტიურ ცვლილებებს

თუ თქვენ აღიარეთ თქვენი პრობლემები და ჩამოაყალიბეთ მიზნები მათთან გამკლავებისთვის, თქვენ ალბათ დაიწყეთ პოზიტიური ცვლილებების შეტანა თქვენს ცხოვრებაში. მივესალმებით ამ ცვლილებებს და გზებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემების მოგვარებაში.

  • იპოვნეთ პოზიტიური თქვენი პრობლემები, რამაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი აზროვნება და დაგეხმაროთ მათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ მათ. მაგალითად, „ჩემმა ცუდმა შეფასებებმა მაფიქრებინა, რომ მე ნამდვილად მსურს კოლეჯში წასვლა და იმისთვის, რომ მივიღო სკოლაში უნდა გავაუმჯობესო ჩემი გამოსვლა“.
  • მოერიდეთ ცვლილებების შიშს და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ამას აკეთებთ პრობლემების გადასაჭრელად.
  • გამოიყენეთ პოზიტიური ენა. მაგალითად,”მე ჩემს პრობლემებს კონსტრუქციულად ვუმკლავდები. ამის მოგვარებას დრო დასჭირდება, მაგრამ მე სწორ გზაზე ვარ.”
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 13
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. მიიღეთ ჩავარდნები

თუ თქვენ აქტიურად ცდილობთ გაუმკლავდეთ პრობლემებს, დიდი შანსია, რომ გქონდეთ ერთი ან ორი უკუსვლა. აღიარეთ ჩავარდნა, მიიღეთ აუცილებელი ზომები მასზე და შემდეგ გააგრძელეთ წინსვლა თქვენი პრობლემების მოსაგვარებლად.

  • შეეცადეთ არ აიღოთ პასუხისმგებლობა შედეგზე, თუ შედეგი დამოკიდებულია სხვა ადამიანებზე. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ავრცელებს ჭორებს, შეგიძლიათ დაწეროთ მას და გაუმკლავდეთ საკითხს, მაგრამ არ შეიძლება ელოდოთ, რომ ბოდიშს მოიხდის.
  • გააკონტროლეთ მხოლოდ ის, რაც შეგიძლიათ. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ბოდიში მოიხდის თუ არა თქვენი მეგობარი წერილის წაკითხვის შემდეგ. ანალოგიურად, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ როგორი რეაქცია ექნება კრედიტორს, თუ თქვენ შემოგვთავაზებთ სხვაგვარ გადახდის გადაწყვეტას თქვენს დანაშაულებრივ იპოთეკაში.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 14
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 6. გააგრძელე წინსვლა

ხანდახან პრობლემების მოგვარებას ცოტა მეტი დრო სჭირდება ვიდრე თქვენ გეგმავდით. განაგრძეთ მოძრაობა თქვენი გადაწყვეტილებებისა და მიზნებისკენ, რაც დაგეხმარებათ პრობლემის კონსტრუქციული გზით მოგვარებაში.

  • დარჩი პოზიტიური. არსებობს მტკიცებულება, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს უწყობს პროგრესს. დაიცავით თქვენი გეგმები და პოზიტიური დამოკიდებულება თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, რაც დაგეხმარებათ მათთან აქტიურად გამკლავებაში.
  • მაგალითად, თუ აგრძელებთ ცუდი შეფასებების მიღებას, განაგრძეთ მცდელობა. თქვენს კლასებში ნებისმიერი პროგრესი კარგი პროგრესია.
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 15
პრობლემების მოგვარება ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 7. იპოვეთ ბალანსი

პრობლემებთან გამკლავებამ შეიძლება დაგამციროს ფიზიკურად და გონებრივად. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება დაისვენოთ და სხვა რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება. თქვენს ცხოვრებაში ბალანსის მიღწევა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს.

  • გააკეთეთ მოკლე შესვენებები დღის განმავლობაში სასეირნოდ ან გასაშვებად. ამან შეიძლება თქვენი გონება გადაიტანოს თქვენი პრობლემებისგან და გაგიძლიეროთ მათთან გამკლავება.
  • გაატარეთ დრო მარტო ან იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გიყვართ. ეს დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, რომ თქვენ გაქვთ მხარდაჭერა და რატომ უმკლავდებით თქვენს პრობლემებს.

გირჩევთ: