კოლეჯი დიდი ნაბიჯია. საჭიროა ბევრი ძალისხმევა, ორგანიზებულობა და კონცენტრაცია, რომ კარგად გააკეთო და გქონდეს დიდი აკადემიური კარიერა. ეს კიდევ უფრო დიდი გამოწვევაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტის და ჰიპერაქტივობის აშლილობა (ADHD). თუ თქვენ გაქვთ ADHD, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები სწორი სკოლის მისაღებად, გააგრძელოთ თქვენი აშლილობის მართვა და ისწავლოთ და მიაღწიოთ წარმატებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შედიხარ კარგ სკოლაში
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ დამხმარე კოლეჯები
როგორც ADHD– ის სტუდენტი, თქვენ კოლეჯში ბევრი გამოწვევის წინაშე აღმოჩნდებით. იფიქრეთ ამ გამოწვევებზე და იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ მათ საუკეთესოდ მართვას იქამდე, სანამ პირველად მიმართავთ სკოლებს. გამოიკვლიეთ და მოძებნეთ კოლეჯები, რომლებსაც აქვთ რესურსი და გთავაზობთ დამხმარე გარემოს.
- იფიქრეთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა კლასის ზომა, დატვირთვა, აკადემიური კალენდარი და ხელმისაწვდომი დამხმარე სერვისები. რა არის თქვენი მოთხოვნილებები? უკეთესად იქცევი, მაგალითად, მცირე კლასებში? სცადეთ ჩაწეროთ ეს ყველაფერი სიაში.
- დაიწყეთ კვლევის გაკეთება. სცადეთ დანიშნოთ შეხვედრა სკოლის ხელმძღვანელობის მრჩეველთან და ჰკითხეთ ADHD– ისთვის შესაფერისი კოლეჯების შესახებ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ADHD ორგანიზაციის ვებსაიტები წინადადებებისათვის ან google- ში "ADHD- ის მეგობრული კოლეჯები". ბევრ სკოლას აქვს სპეციალური პროგრამები, როგორიცაა არიზონას უნივერსიტეტი ან აუგსბურგის კოლეჯი. სხვა, როგორიცაა Beacon College ფლორიდაში და Landmark College ვერმონტში, ეძღვნება ADHD, დისლექსიის და სწავლის სხვა უნარშეზღუდულ სტუდენტებს.
ნაბიჯი 2. გამოაქვეყნეთ თქვენი ADHD პროგრამებზე
იყავით სტრატეგიული, როდესაც შეაგროვებთ კოლეჯის პროგრამებს. ერთი მხრივ, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი ინვალიდობის შესახებ წინასწარ. საშუალო სკოლაში ADHD– ის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ ბრძოლა, რაც აისახება თქვენს ჩანაწერებში. თქვენი ინვალიდობის გამჟღავნება კოლეჯს დაეხმარება გააცნობიეროს თქვენი მდგომარეობა.
- როგორც წესი, აპლიკაციები ცარიელ ადგილს ტოვებს ცუდი შეფასებების, არყოფნის ან სხვა საკითხების ახსნისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენი ADHD– ის გამოსავლენად, მაგ.”როგორც ხედავთ, ჩემი შეფასებები ძალიან გაიზარდა 2014 და 2016 წლებში, მას შემდეგ რაც პირველად დამიდგინდა ADHD.”
- თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატიულად დაწეროთ უფრო გრძელი წერილი ან თუნდაც აღწეროთ თქვენი ბრძოლა მისაღებ ესეში. ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ გადალახეთ თქვენი აკადემიური პრობლემები და გაუმჯობესდით, მას შემდეგ რაც ADHD დიაგნოზირდა და კონტროლის ქვეშ მოექცა.
- ასევე განმარტეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილები საშუალო სკოლაში. მაგალითად, თქვით, რომ უარი თქვით ისეთ რამეებზე, როგორიცაა ენის გაკვეთილები - კოლეჯებმა შეიძლება დაინახონ ხარვეზები თქვენს ჩანაწერებში და არასწორად განმარტოთ ისინი.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე
თქვენ ნამდვილად გაქვთ აკადემიური სიძლიერე, თუ კოლეჯში განაცხადებთ. და მაინც, ალბათ არის ისეთი საგნები, რომლებშიც თქვენ კარგად არ სწავლობთ, მაგალითად მათემატიკა ან უცხო ენები. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ძლიერი მხარეების კომპენსაცია ამ სისუსტეების შესავსებად. ამის გაკეთება გააუმჯობესებს მიღების შანსს.
- გულწრფელად შეხედეთ თქვენს შეფასებებს საშუალო სკოლიდან. არის დიდი ხვრელები? მაგალითად, ჩააბარე მათემატიკის გაკვეთილში, თუ ცუდი შეფასება მიიღო მეცნიერებაში? ახლა განიხილეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, ისევე როგორც თქვენი უმაღლესი ნიშნები ინგლისურ და ისტორიაში.
- იპოვნეთ გზები, რომ თქვენი ძლიერი მხარეები კიდევ უფრო გამოირჩეოდეს. მაგალითად, იფიქრეთ თქვენი საუკეთესო საგნებში დამატებითი განთავსების კურსების გავლის შესახებ. თუ თქვენი ძალა არის ხელოვნება ან მუსიკა, შეადგინეთ თქვენი ნამუშევრების ძლიერი პორტფელი.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ საზოგადოებრივი კოლეჯის დაწყება
ძალიან ხშირია ერთი ან ორი წლის გატარება საზოგადოებრივ კოლეჯში ოთხწლიან სკოლაში გადასვლამდე. ეს არა მხოლოდ ფულის დამზოგველია, არამედ მოგცემთ შესაძლებლობას დაამტკიცოთ საკუთარი თავი იმ საგნებში, რომლებთანაც შესაძლოა საშუალო სკოლაში გაგიჭირდათ. განიხილეთ ერთი ან ორი წლის განმავლობაში საზოგადოებრივ კოლეჯში წასვლა, გაკვეთილების ჩატარება, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ოთხწლიანი კოლეჯის ძირითადი მოთხოვნები. ასეთი დროის გატარება ნამდვილად დაგეხმარებათ სრულად კონცენტრირებაში საგნებზე და აამაღლოთ თქვენი შეფასებები საკმარისად მაღალ დონეზე, რომ შეხვიდეთ თქვენს მიერ არჩეულ კოლეჯში.
ეს შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რისი სწავლა გსურთ. იმის ნაცვლად, რომ გაატაროთ რამდენიმე (ძვირადღირებული) წელი ოთხწლიან სკოლაში, რათა გაარკვიოთ თქვენი მთავარი, შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ზრდას და გაარკვიოთ რისი გაკეთება გსურთ, ასევე თქვენი ძლიერი მხარეები და გამოწვევები, როგორც მოსწავლე
ნაბიჯი 5. დაუთმეთ ერთი წლის განმავლობაში თქვენი ფაილის გასაძლიერებლად
კოლეჯისთვის უფრო კონკურენტუნარიანი კიდევ ერთი გზაა ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღება. თუ თქვენ შეძლებთ, მუშაობის, მოგზაურობის ან მოხალისეობის ერთწლიან წელს შეუძლია ამის გაკეთება. კოლეჯში ჩაბარება ხშირად ემხრობა სტუდენტებს, რომლებსაც აქვთ არა აკადემიური და აკადემიური უნარები და შეუძლიათ განსხვავებული პერსპექტივების შემოტანა.
- ახალგაზრდები ხშირად იყენებენ შუალედურ წლებს საზღვარგარეთ გამგზავრებისთვის. ეს დრო დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ რა არის თქვენი ძლიერი და ვნებები, როგორ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი უნარები და რისი სწავლა გსურთ კოლეჯში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი ექსპოზიცია სხვა კულტურებსა და ენებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ერთი წლის განმავლობაში გატარება საზოგადოების მოხალისე ორგანიზაციასთან ერთად, როგორიცაა Americorps, Habitat for Humanity ან Peace Corps.
3 მეთოდი 2: სწავლა და წარმატების მიღწევა
ნაბიჯი 1. წადი კლასში
კოლეჯი განსხვავდება იმისგან, რასაც თქვენ იყენებდით საშუალო სკოლაში. ერთი, თქვენი მასწავლებლები დაგტოვებთ თქვენ გაკვეთილზე დასწრებას და ხშირად არ იქნებიან თქვენს გასახსენებლად. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მოსწავლე რეგულარულად დაესწროს. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ADHD– ის მქონე სტუდენტებისთვის.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი კლასის ნაწილი კოლეჯია, როგორც წესი, დაკავშირებულია დასწრებასთან. თქვენ ავტომატურად დაკარგავთ ამ ნიშნის ამ ნაწილს, თუ გამოტოვებთ.
- გამოტოვებამ ასევე შეიძლება თქვენი პროფესორები ნაკლებად შეძლოს დაგეხმაროთ. თუ რეგულარულად გამოჩნდებით, მეორეს მხრივ, ისინი დაინახავენ თქვენს თავდადებას და, როგორც წესი, მზად იქნებიან დასახმარებლად.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ლექციების ჩაწერა
კოლეჯი მართლაც სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს და ეს შეიძლება იყოს რთული ადამიანებისთვის, როდესაც მათი გონება ტრიალებს. სესიის ჩაწერა ან დაფის ფოტოების გადაღებაც, ჩანაწერების გარდა, სასარგებლო ინსტრუმენტებია ADHD– ის მქონე სტუდენტებისთვის.
ესაუბრეთ თქვენს პროფესორს ლექციების ჩაწერამდე, რადგან სავარაუდოა, როდის არის ნებადართული ეს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დამგეგმავები, კალენდრები ან პროგრამების დაგეგმვა
ADHD– ს მქონე ადამიანებს უჭირთ დაგეგმვა და უჭირთ თარიღების ან დავალებების დამახსოვრება. მაგრამ თქვენი დროის მართვის საჭიროება მხოლოდ კოლეჯში გაიზრდება. მოერიდეთ ორგანიზაციასთან დაკავშირებულ პრობლემებს თქვენი გრაფიკის ჩაწერით. დაგეგმეთ ყველაფერი წინასწარ - წერილობით - ასე რომ თქვენ შეძლებთ შექმნათ თქვენი სკოლის ცხოვრება.
- შეიძინეთ დამგეგმავი ან კალენდარი ან ჩამოტვირთეთ დაგეგმვის აპლიკაცია თქვენი ტელეფონისთვის. მიეჩვიეთ ჩვევებს, რომ თქვენს გრაფიკში შეიტანოთ დავალებების შესრულების ვადა.
- თქვენი კურსის სილაბუსი უნდა შეიცავდეს გამოცდების, ვიქტორინებისა და მნიშვნელოვანი დავალებების დიდ თარიღებს. შეიყვანეთ ეს თქვენს დამგეგმავში რაც შეიძლება მალე.
- დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად შეამოწმეთ თქვენი დამგეგმავი, რომ ნახოთ რა გელით. შეინახეთ თქვენი დამგეგმავი სადმე, სადაც ნახავთ მას, მაგალითად თქვენს სამუშაო მაგიდაზე ან კედელზე. თუ თქვენ გაქვთ დაგეგმვის აპლიკაცია, შეგიძლიათ მისი დაპროგრამება, რომ გამოგიგზავნოთ ამომხტარი შეხსენებები.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ყურადღების გადატანას
კოლეჯის კამპუსები სავსეა ყველა სახის საქმიანობით. ეს კარგია და გაძლევთ შანსს შეისწავლოთ და გაიზარდოთ. მაგრამ, ისიც მაცდურია. ADHD– ის მქონე სტუდენტებს ხშირად უწევთ ბევრი შრომა, რომ მიიღონ კარგი შედეგები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ პრიორიტეტული გახადოთ თქვენი სამუშაო. თქვენ მაინც უნდა გაერთოთ, მაგრამ შეეცადეთ შეინახოთ იგი ჯილდოს სახით.
- ივარჯიშეთ ჯერ სამუშაოდ, შემდეგ კი დაისვენეთ. სცადეთ შეადგინოთ თქვენი მიზნების სია და რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი სამუშაოს შესრულება და კარგად შესრულება, და მიმართეთ მას მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ არ ხართ მოტივირებული ან სამსახურიდან წამოსვლის ცდუნება. ეცადეთ იპოვოთ წყნარი ადგილები სასწავლებლად, სადაც ყურადღების გამაფრთხილებელი ცდუნება არ შეგექმნებათ. მოძებნეთ წყნარი კუთხე ბიბლიოთეკის დასებში, მაგალითად.
- გათიშეთ ტელეფონი ან განათავსეთ ის სადმე, სადაც ვერ ხედავთ სწავლის დროს. დაჰპირდი საკუთარ თავს, რომ შეამოწმებ მას შემდეგ რაც დაასრულებ დავალებას.
- განიხილეთ პროგრამული უზრუნველყოფის დაინსტალირება თქვენს კომპიუტერში, რაც შეამცირებს თქვენს ყურადღებას. მაგალითად, "იყავი ორიენტირებული" არის გაფართოება Google Chrome ვებ ბრაუზერისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ შეზღუდვები იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეგიძლიათ გაატაროთ ყოველდღიურად გარკვეულ ვებსაიტებზე. შესაძლოა დაგჭირდეთ სოციალური მედიის საიტების დაბლოკვა იმ საათებში, როდესაც იცით, რომ სწავლობთ, ან მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ყოველდღიურად მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში გამოიყენოს ის საიტები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ. ამ ტიპის პროგრამული უზრუნველყოფის გამოყენებამ შეიძლება მოხსნას ცდუნება და თქვენ არ დაგჭირდებათ დაეყრდნოთ საკუთარ ნებისყოფას წინააღმდეგობის გაწევისთვის.
- ორჯერ იფიქრეთ დალევაზე. ADHD– ის მქონე ადამიანებს აქვთ ალკოჰოლიზმისა და ალკოჰოლის „თვით სამკურნალოდ“გამოყენების უფრო დიდი რისკი. განიხილეთ მძიმე სასმელთან დაკავშირებული სიტუაციების თავიდან აცილება, როგორიცაა საძმოსთან შეერთება. შეიძლება უკეთესიც კი იყოს, რომ მთლიანად დალიო სასმელი.
ნაბიჯი 5. მართეთ სტრესი
კოლეჯი არის სტრესული დრო მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ADHD და უმართავი სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს ADHD სიმპტომების გამწვავებამ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ სტრესი, რადგან ვერ ახერხებთ გარე სტიმულის ფოკუსირებას ან გაფილტვრას, ან მძიმე დატვირთვით გამოწვეულ შფოთვას, ვადების და გამოცდების მოახლოებას ან გადადებას. ყურადღება მიაქციეთ, თუ მაღალი სტრესის პერიოდში, თქვენ უფრო მეტად გიჭირთ ფოკუსირება ან ჩვეულებრივზე მეტად ჰიპერაქტიური ხართ. სტრესის მართვის გზების პოვნა და სტრესთან გამკლავების ბარიერის გაზრდა დაგეხმარებათ კოლეჯში წარმატების მიღწევაში ADHD– ით.
- თუ შესაძლებელია, ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. სავარაუდოა, რომ კამპუსში არის სავარჯიშო საშუალება სტუდენტებისთვის, რაც აადვილებს აერობული ვარჯიშის თქვენს რუტინაში ჩართვას. ვარჯიში არის დიდი გზა ზედმეტი ენერგიისა და აგრესიის დასახარჯად და ითვლება, რომ ეს ძალზე მომგებიანია ADHD– ით დაავადებულთათვის. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი განწყობა ენდორფინების გამოყოფით და ცნობილია, რომ სტრესის მართვაში დაგეხმარებათ.
- დაიძინე ბევრი. ძილის ნაკლებობა ართულებს კონცენტრაციას და შეიძლება გააუარესოს თქვენი ADHD სიმპტომები. შეეცადეთ არ დალიოთ ყავა ან კოფეინირებული სხვა პროდუქტები შუადღის შემდეგ, დაიცავით ძილისა და გაღვიძების პროგნოზირებადი დრო და გააკეთეთ ძილის რეჟიმი თქვენთვის (ეს შეიძლება შეიცავდეს თბილ შხაპს, წიგნის კითხვას ან სხვა დასვენების ღონისძიებებს). დაისვენეთ მინიმუმ რვა საათი ღამით და ეწვიეთ კამპუსის მრჩეველს, თუ ძილი გიჭირთ.
- განვიხილოთ სტრატეგიები, როგორიცაა მედიტაცია, პროგრესული კუნთების რელაქსაცია ან ღრმა სუნთქვა, რომელიც შეიძლება შესრულდეს თითქმის ყველგან სტრესის მოსახსნელად. გაკვეთილის დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე ღრმად ჩასუნთქვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს სამყარო.
- იმუშავეთ შემაშფოთებელ აზრებზე. სტრესი და შეშფოთება, რომელიც ხშირად თან ახლავს ADHD– ს, შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს სერიოზულ შფოთვად, თუ არ გაკონტროლდება. შეეცადეთ გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ აზრებს, სანამ ისინი კონტროლიდან გამოდიან. ერთ-ერთი მეთოდია 10 წუთიანი შეშფოთების პერიოდი თითოეული დღისთვის. ჩამოწერეთ ის, რაც გაწუხებთ მთელი დღის განმავლობაში და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ ამაზე იფიქრებთ თქვენი დანიშნულ დროს. ყოველ ჯერზე, როცა აზრი თავში გიტრიალებს, უბრალოდ უთხარი საკუთარ თავს: "არა, ამაზე არ ვფიქრობ 7:30 საათამდე." ეს დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენ ამ უსიამოვნებებისგან.
ნაბიჯი 6. იყავით პროაქტიული დახმარების მისაღებად
კოლეჯი შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თქვენ ნახავთ დატვირთვას, მასალას და მოთხოვნებს თქვენს დროს გაცილებით მეტი ვიდრე საშუალო სკოლა. ვინაიდან თქვენ გაქვთ ADHD– ის დამატებითი გამოწვევა, მზად იყავით დახმარებისათვის, თუ დაიწყებთ ბრძოლას. ნუ დაელოდებით კრიზისს. რაც უფრო ადრე მიიღებთ დახმარებას, მით უკეთესი.
- თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ჩაირიცხებით სტუდენტთა შეზღუდული შესაძლებლობის სამსახურში კამპუსში ჩასვლამდე ან მისვლისთანავე. ისინი დაგეხმარებიან საცხოვრებლის მიღებაში, როგორიცაა დამატებითი დრო ტესტებსა და დავალებებს.
- ესაუბრეთ თქვენს პროფესორებსა და მასწავლებელთა ლიდერებს ადრე. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ სწავლის უნარშეზღუდულობა (თქვენ არ გჭირდებათ დეტალების შეთავაზება), რათა თქვენ შეძლოთ ერთად იმუშაოთ გზაზე, თუ პრობლემა გაჩნდება.
- მიაღწიეთ როგორც კი მიხვდებით, რომ იბრძვით. სემესტრის ბოლომდე დალოდებას ბევრი პროფესორის დახმარება არ შეუძლია.
- თუ უჭირთ სწავლის გაგრძელება, განიხილეთ ნახევარ განაკვეთზე სტუდენტი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დამატებითი დრო კარგი სწავლის, ორგანიზებისა და სწავლის ჩვევების განსავითარებლად. ესაუბრეთ თქვენს აკადემიურ მრჩეველს თქვენი არჩევანის შესახებ.
მეთოდი 3 -დან 3: აშლილობის მართვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
კოლეჯში წასვლამდე ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორ გაუმკლავდეთ საუკეთესოდ თქვენს სიმპტომებს. მას შეუძლია გირჩიოთ თქვენი მედიცინის შესახებ და დაგეხმაროთ სკოლის ახალ ექიმებთან კოორდინაციაში. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ADHD მედიცინის გაგრძელება თქვენი ორიგინალური ექიმისგან, რადგან ზოგიერთი უნივერსიტეტის ჯანდაცვის ცენტრი არ დანიშნავს მათ.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს თქვენი მედიკამენტების ისტორია და თქვენი პასუხი მათზე, რათა მიაწოდოს ახალ ექიმებს.
- დაუკავშირდით თქვენს კამპუსის ჯანდაცვის ცენტრს, რომ დაადგინონ ისინი ADHD მედიკამენტებსაც, ასე რომ თქვენ გაქვთ უწყვეტი მარაგი. ზოგი არ სთავაზობს მათ შეურაცხყოფის გამო.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ საცხოვრებელს
სწავლის უნარის დარღვევის მქონე ადამიანებს, როგორიცაა ADHD, განსხვავებული მოთხოვნები აქვთ საკლასო ოთახში. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დრო ტესტებისა და დავალებებისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დრო ინფორმაციის დამუშავებისთვის კლასში. ამ მიზეზით და სათამაშო მოედნის გასათანაბრებლად, თქვენ ალბათ მიიღებთ სპეციალურ საცხოვრებელს. დარწმუნდით, რომ ისარგებლეთ ამით.
- მიმართეთ საცხოვრებელ სახლს მიღებიდან მალევე. გადადით კოლეჯის ვებსაიტზე და მოძებნეთ სკოლის "სასწავლო სერვისები" ან "ინვალიდობის სერვისები" გვერდი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოძებნოთ „ინვალიდობის სერვისის ოფისი“ან „სტუდენტთა შეზღუდული შესაძლებლობები“.
- სასწავლო სერვისები გეტყვით რა გჭირდებათ იმის უზრუნველსაყოფად. ეს შეიძლება შეიცავდეს ექიმის ანგარიშს თქვენი ტესტირებისა და ADHD დიაგნოზის, თქვენი ინდივიდუალური განათლების პროგრამის ან IEP საშუალო სკოლის შესახებ და მოთხოვნილი საცხოვრებლის ჩამონათვალს, მაგ. მეტი დრო ტესტებისთვის, ლექციების ჩაწერისთვის, ჩანაწერების მიღებაში დახმარებისათვის და ა.შ.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს გადაფასების შესახებ, რათა გაზარდოთ თქვენი წარმატების შანსი. მაგალითად, ADHD– ით დაავადებულმა პირმა შეიძლება კარგად არ ჩააბაროს მრავალჯერადი არჩევანის გამოცდაზე, მაგრამ უკეთესად ისწავლოს ესეს კლასებში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კლასებში კარგად ჩაატარეთ და რატომ, შემდეგ კი იმუშავეთ იმაზე, რომ სკოლა ითანამშრომლოს თქვენთან ერთად.
- თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ თავი კომფორტულად საცხოვრებლით, მაგრამ ასე იფიქრეთ - სჯობს გქონდეთ ისინი და არ გამოიყენოთ ისინი, ვიდრე გჭირდებათ, მაგრამ არ გქონდეთ.
ნაბიჯი 3. ნუ ბოროტად იყენებთ თქვენს მედიკამენტებს
თქვენი მედიკამენტები უნდა მართავდეს თქვენს ADHD სიმპტომებს. შეიძლება საშიში იყოს მათი ბოროტად გამოყენება, დოზების გამოტოვება ან მათი სრულად შეწყვეტა. თქვენი მედიკამენტების ისეთმა გამოყენებამ, რომელიც არ არის განსაზღვრული, ასევე შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ძილის გრაფიკი ან კიდევ უფრო გაართულოს კონცენტრაცია გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცდუნებას გამოიყენოთ თქვენი საკუთარი ADHD მედიკამენტები, როგორც სასწავლო საშუალება, რათა დაგეხმაროთ გამოცდისა და გამოცდის წინ.
- ასევე იცოდეთ, რომ ADHD- ის ბოროტად გამოყენება იზრდება კოლეჯებში და რომ თქვენი მედიკამენტების გაყიდვა ან გაცემა უკანონოა. სინამდვილეში, Adderall არის განრიგი II კონტროლირებადი ნივთიერება - იგივე კოკაინი. მისი გაყიდვა (და შესაძლოა ვაჭრობა ან გაცემა) დანაშაულია.
- გარდა იმისა, რომ არალეგალურია, თქვენი მედიკამენტების გაყიდვა ან გაცემა უტოლდებათ დოზას და გაგიფუჭებთ ფუნქციონირების უნარს.
