ბუდიზმი არის სულიერი ტრადიცია და ცხოვრების წესი, რომელიც წარმოიშვა დღევანდელ ნეპალში 2 500 წელზე მეტი ხნის წინ. დღეს არსებობს ბუდიზმის რამდენიმე განსხვავებული სექტა და მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ოდნავ განსხვავებული პრაქტიკა, ისინი ყველა მიჰყვებიან ერთსა და იმავე ძირითად გზას და ემორჩილებიან ერთსა და იმავე პრინციპებს. ბუდიზმში ერთ -ერთი მთავარი პრინციპია ის, რომ ყველა არსება განიცდის ტანჯვას, მაგრამ რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწრაფოთ დაასრულოთ ტანჯვა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის, სიკეთის, გულუხვობისა და გახსნილობის შესაბამისად ცხოვრებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: დაიცავით ოთხი დიდი ბოდჰისატვას აღთქმა
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაასრულოთ ტანჯვა
ბუდისტური სწავლების საფუძველია ის, რასაც ეწოდება ოთხი კეთილშობილური ჭეშმარიტება, რომელიც ემყარება იმ აზრს, რომ ტანჯვა არის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, მაგრამ რომ ტანჯვა შეიძლება დასრულდეს სიცოცხლის, სიკვდილისა და აღორძინების ციკლის დარღვევით. ოთხი ჭეშმარიტებისგან მოდის ოთხი დიდი ბოდჰისატვას აღთქმა, რომლებიც არის გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ტანჯვის დასრულებაში.
- პირველი კეთილშობილური ჭეშმარიტება არის ტანჯვის ჭეშმარიტება.
- პირველი ბოდჰისატვას აღთქმა არის აღთქმა ცოცხალი არსებების ტანჯვისგან გადარჩენისა.
- ბუდიზმში ტანჯვა ეხება ყველა ადამიანის ფიზიკურ და გონებრივ ტანჯვას.
- ტანჯვის დასრულების გასაღები არის ნირვანამდე მიღწევა, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია კეთილშობილური რვაფეხიანი გზის მიხედვით (ასევე ცნობილია როგორც შუა გზა) შესაბამისად.
ნაბიჯი 2. იცხოვრე კეთილშობილური რვაგზის მიხედვით
ბუდიზმის ცენტრში ორი ძირითადი ელემენტია ოთხი კეთილშობილი ჭეშმარიტება და კეთილშობილი რვა გზა. ოთხი კეთილშობილური ჭეშმარიტება შეიძლება გაგებული იყოს როგორც რწმენა ბუდიზმის უკან, ხოლო კეთილშობილი რვა გზა არის დისციპლინა და პრაქტიკა ამ რწმენის მიღმა. კეთილშობილური რვა გზის მიხედვით ცხოვრება მოიცავს:
- სწორი მეტყველება, მოქმედება და საარსებო წყარო. ამ სამი ელემენტის მოყვანის გასაღები მოიცავს ცხოვრებას ხუთი წესის მიხედვით.
- სწორი ძალისხმევა, გონებამახვილობა და კონცენტრაცია, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია მედიტაციით.
- სწორი გაგება და აზროვნება, რომელიც ჩნდება მედიტაციის პრაქტიკისას, გონების გააზრებისა და ხუთი მცნების შესაბამისად ცხოვრებისას.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ბოლო მოეღოს სურვილს და ლტოლვას
მეორე კეთილშობილური ჭეშმარიტება არის ტანჯვის მიზეზის აღიარება, რომელიც მოდის სურვილის, იგნორირებისა და სიამოვნებისა და მატერიალური საქონლის ლტოლვისგან. ბოდჰისატვას შესაბამისი აღთქმა გულისხმობს სურვილისა და ლტოლვის დასრულების პირობას.
ბუდისტებს არ სჯერათ, რომ ტანჯვა და სურვილი ადვილად შეიძლება დასრულდეს. უფრო მეტიც, ეს არის დევნა, რომელიც მოიცავს ბევრ სიცოცხლეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი ნაწილი კეთილშობილური რვაგზის ბილიკის გავლით
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ სწავლა
მესამე კეთილშობილური ჭეშმარიტება არის იმის გაგება, რომ ტანჯვა შეიძლება დასრულდეს და ეს ნიშნავს ტანჯვას როგორც ცხოვრებაში, ასევე სულიერი თვალსაზრისით. ტანჯვის დასრულების პასუხი არის სწავლა, განმანათლებლობა და მოქმედება.
მესამე კეთილშობილური ჭეშმარიტების შესაბამისი აღთქმაა ისწავლოს დჰარმა და როგორ მოქმედებს იგი ტანჯვაზე
ნაბიჯი 5. მიისწრაფვით ნირვანასკენ
მეოთხე ჭეშმარიტება ბუდიზმში დაკავშირებულია იმ გზასთან, რომელიც იწვევს ტანჯვის დასასრულს, რაც იყო ბუდას გზა. ტანჯვა მთავრდება, როდესაც ადამიანი აღმოაჩენს განმანათლებლობას და ნირვანას, რაც ტანჯვის დასასრულია.
ნირვანის მოსაპოვებლად, თქვენ უნდა იბრძოლოთ იცხოვროთ კეთილშობილური რვაგზის გზის შესაბამისად
ნაწილი 4 მეოთხედან: ცხოვრება ხუთი მცნების მიხედვით
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მკვლელობას
ბუდიზმის ხუთი მცნება არ არის მცნება, არამედ ვალდებულება, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდეთ. პირველი მცნება, რომელიც გულისხმობს ცოცხალი არსებების მკვლელობისგან თავის შეკავებას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა არსებაზე, მათ შორის ადამიანებზე, ცხოველებსა და მწერებზე.
- პოზიტიურად, ეს მცნება ნიშნავს იყოს კეთილი და გიყვარდეს სხვა ქმნილებები. ბევრი ბუდისტისთვის ეს მცნება ასევე გულისხმობს არაძალადობის ზოგად ფილოსოფიას, რის გამოც ბევრი ბუდისტი ვეგეტარიანელი ან ვეგანია.
- რელიგიებისგან განსხვავებით, რომლებიც ამბობენ, რომ თქვენ დაისჯებით, თუ არ დაიცავთ რელიგიის კანონებსა და წესებს, ბუდიზმი ყურადღებას ამახვილებს იმ შედეგებზე, რასაც თქვენი ქმედებები მოჰყვება ამ და მომდევნო ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. არ მოიპაროთ
მეორე მცნება არის თავი შეიკავოთ იმისგან, რაც არ გეკუთვნით ან არ გეძლევათ. ისევ და ისევ, ეს არ არის ის, რის გაკეთებასაც გიბრძანებენ, არამედ ის, რისი პრაქტიკაც უნდა გსურდეს. ბუდიზმში თავისუფალი ნება და არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანი პრინციპებია.
- ეს მცნება ნიშნავს არ მოიპაროთ მეგობრები, მეზობლები, ოჯახი, უცნობები, ან თუნდაც ბიზნესი და ის შეიძლება ეხებოდეს ფულს, საკვებს, ტანსაცმელს და სხვა ნივთებს.
- მონეტის მეორე მხარეს, ეს მცნება ასევე გულისხმობს იმას, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ გულუხვი, გახსნილი და პატიოსანი. მიეცით აღების ნაცვლად და დაეხმარეთ სხვებს, როდესაც ეს შესაძლებელია.
- ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ გულუხვობისა და გაცემისათვის, მათ შორის საქველმოქმედო ფონდისთვის, თქვენი დროის მოხალისედ, ფულის შეგროვებასა და ცნობიერების ამაღლებაზე სხვადასხვა მიზეზების გამო და საჩუქრების ან ფულის შემოწირულობა შეძლებისდაგვარად.
ნაბიჯი 3. ნუ ჩაერთვებით სექსუალურ ძალადობაში
ბუდიზმში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ცნება არის ექსპლუატაცია და პრაქტიკოსი ბუდისტები ვალდებულებას იღებენ არ გამოიყენონ საკუთარი თავი და სხვები. ეს მოიცავს სექსუალურ, გონებრივ, ემოციურ და ფიზიკურ ექსპლუატაციას.
- ბუდიზმი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ თავშეკავებული, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ შეგნებული თქვენი ქმედებების მიმართ. თუ თქვენ აპირებთ ჩაერთოთ სექსუალურ საქმიანობაში, ეს უნდა იყოს მხოლოდ უფროსების თანხმობით.
- ტრადიციულად, ბუდისტური სწავლებები ასევე მიუთითებდა იმაზე, რომ ადამიანს არ უნდა ქონდეს სექსი პარტნიორთან, რომელიც იყო დაქორწინებული ან დაქორწინებული.
- ნაცვლად იმისა, რომ ჩაერთოთ სექსუალურ ქცევებში, შეეცადეთ ივარჯიშოთ სიმარტივით და დაკმაყოფილდეთ იმით, რაც გაქვთ.
ნაბიჯი 4. თქვით სიმართლე
სიმართლე, სწავლა და გამოძიება ასევე მნიშვნელოვანი იდეებია ბუდიზმში, რის გამოც მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა თავი შეიკავონ ყალბი სიტყვებისგან. ეს ნიშნავს, რომ მოერიდოთ ტყუილს, თქვათ ტყუილი და დაიმალოთ სხვებისგან.
ტყუილის და საიდუმლოების შენახვის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავთან და სხვებთან ღია, ნათელ და ჭეშმარიტებაზე
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გონების შემცვლელ ნივთიერებებს
მეხუთე მცნება, რომელიც არის გონების დამაბნეველი ნივთიერებების თავიდან აცილება, დაკავშირებულია ცნობიერების ბუდისტურ პრინციპთან. გონებამახვილობა არის ის, რისი განვითარებაც თქვენ უნდა შეეცადოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ეს ნიშნავს, რომ იყოთ გაცნობიერებული და შეგნებული თქვენი ქმედებების, გრძნობებისა და ქცევების შესახებ.
- გონების შემცვლელი ნივთიერებების პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი აბნევს გონებას, დაგავიწყებს იმას, რაც მნიშვნელოვანია, იწვევს ყურადღების დაკარგვას და შეუძლია წვლილი შეიტანოს მოქმედებებში ან ფიქრებში, რომლებსაც მოგვიანებით ინანებ.
- გონების შემცვლელი ნივთიერებები მოიცავს ნარკოტიკებს, ჰალუცინოგენებს და ალკოჰოლს, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ფსიქოაქტიურ ნივთიერებებზე, როგორიცაა კოფეინი.
ნაწილი 3 მე -4: ბუდისტური სწავლებებისა და პრაქტიკის გააზრება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ კარმის მნიშვნელობა და კარგი საქმეები
კარმა, ანუ კამმა ნიშნავს მოქმედებას და ბუდისტური ფილოსოფიის დიდი ნაწილი არის თქვენი ქმედებების შედეგების მნიშვნელობა. იდეა ისაა, რომ კარგი ქმედებები მოტივირებულია გულუხვობითა და თანაგრძნობით. ეს ქმედებები მოაქვს კეთილდღეობას საკუთარ თავში და სხვებში და, შესაბამისად, ისინი ქმნიან ბედნიერ შედეგებს.
- თქვენს ცხოვრებაში უფრო კარგი ქმედებების ჩასატარებლად, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც ხელი სჭირდებათ, ნებაყოფლობით მიანიჭეთ თქვენი დრო და უნარ -ჩვევები იმ ადამიანებს, ვინც თქვენ გჭირდებათ, სხვებს ასწავლეთ ის რაც თქვენ ისწავლეთ და იყავით კეთილი ადამიანებისა და ცხოველების მიმართ.
- ბუდისტებს მიაჩნიათ, რომ სიცოცხლე არის ცხოვრების ციკლი, სიკვდილი, რეინკარნაცია და აღორძინება. თქვენს ქმედებებს აქვს შედეგები ამ ცხოვრებაში, მაგრამ მათ შეუძლიათ გავლენა იქონიონ სხვა ცხოვრებაზეც.
ნაბიჯი 2. იცოდე ცუდი საქმეების კარმული შედეგები
კარგი ქმედებებისგან განსხვავებით, არაკეთილსინდისიერი ქმედებები მოტივირებულია სიხარბითა და სიძულვილით და მათ მტკივნეულ შედეგებამდე მივყავართ. კერძოდ, ცუდი საქმეები ხელს შეგიშლით სიცოცხლის, სიკვდილისა და აღორძინების ციკლის დარღვევაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ტანჯვა გაგრძელდება, თუ სხვებს ტანჯვას მიაყენებთ.
არაკეთილსინდისიერი ქმედებები მოიცავს ისეთ რამეს, როგორიცაა ეგოისტი, ხარბი და სხვა ადამიანების დახმარებაზე უარის თქმა
ნაბიჯი 3. გაეცანით დჰარმას კონცეფციას
დჰარმა არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ცნება ბუდისტურ სწავლებებში, რადგან ის აღწერს თქვენი ცხოვრების და სამყაროს ჭეშმარიტ რეალობას. ამასთან, დჰარმა არ არის სტატიკური და უცვლელი და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რეალობა თქვენი აღქმის შეცვლით, განსხვავებული არჩევანის გაკეთებით და სწორი მოქმედებების არჩევით.
- ტერმინი დჰარმა ასევე აღწერს ზოგადად ბუდიზმის გზას და სწავლებას, ასე რომ ის შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ცხოვრების წესი.
- ყოველდღიურ ცხოვრებაში დჰარმას პრაქტიკაში, ეცადე იყო მადლობელი იყოთ იმისთვის, რაც გაქვთ, მადლობელი იყოს თქვენი ცხოვრებისათვის და ისიამოვნოთ ცხოვრებით. თქვენ შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ლოცვით, შესაწირავების შეთავაზებით და განმანათლებლობისკენ მუშაობით.
მეოთხე ნაწილი 4: პრაქტიკა მედიტაცია
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ წყნარი ადგილი
მედიტაცია არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრაქტიკა ბუდიზმში, რადგან ის იძლევა გამჭრიახობას, სიმშვიდეს, გონების სიმშვიდეს, ტანჯვისგან დროებით მოხსნას, შინაგან სიმშვიდეს და გეხმარებათ განმანათლებლობის გზაზე.
- სწორი მედიტაციისთვის მნიშვნელოვანია იპოვოთ მშვიდი ადგილი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს პრაქტიკაზე. საძინებელი ან სხვა ცარიელი ოთახი კარგი ადგილია.
- გამორთეთ ტელეფონი, ტელევიზია, მუსიკა და ნებისმიერი სხვა ყურადღების გადატანა.
ნაბიჯი 2. იჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში
თუ ეს თქვენთვის მოსახერხებელია, დაჯექით ფეხზე იატაკზე ან ბალიშზე. თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ამ მდგომარეობაში, სცადეთ დაჩოქება, ან დაჯექით სკამზე.
- მას შემდეგ რაც იპოვნეთ კომფორტული ადგილი, იჯექით თავდაყირა, გამართეთ თავი პირდაპირ და დაისვენეთ ზურგი და მხრები.
- ხელები მოათავსეთ ბარძაყებზე ქვემოთ ან დაკეცილი თქვენს წელში.
ნაბიჯი 3. შეასწორეთ თვალები
შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები, ნაწილობრივ გახსნათ ისინი, ან მთლიანად გაუშვათ თქვენი პრაქტიკისათვის. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად იწყებთ, იპოვნეთ პოზიცია და მოწყობა, რომელიც კომფორტულია და ხელს უწყობს თქვენს მედიტაციას.
თუ გსურთ თვალები ღია ან ნაწილობრივ გახსნათ, გადაიტანეთ მზერა ქვევით და დააფიქსირეთ ის თქვენს წინ რამდენიმე მეტრზე ან ეზოებში
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას
მედიტაციის პრაქტიკის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. თქვენ არ გჭირდებათ გარკვეული გზით სუნთქვა, მაგრამ გსურთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სხეულში შემომავალ ჰაერზე.
- სუნთქვაზე ფოკუსირება მნიშვნელოვანია, რადგან ის გეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ დღევანდელ მომენტზე, ყოველგვარი იდეის ფიქრის გარეშე.
- მედიტაცია ასევე არის ყურადღებიანი და აწმყო, ხოლო ინჰალაციაზე და ამოსუნთქვაზე ფოკუსირება არის შესანიშნავი გზა საკუთარი თავის ცენტრალიზაციისა და მომენტში ყოფნისთვის.
ნაბიჯი 5. დაე თქვენი აზრები მოვიდეს და წავიდეს
მედიტაციის ერთ -ერთი მთავარი მიზანია გონების გაწმენდა და სიმშვიდის პოვნა. დასაწყებად, ნება მიეცით თქვენი აზრები მოვიდეს და გაიაროს ისე, რომ არცერთ მათგანში არ მოხვდეთ. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ფიქრის დროს კონკრეტული აზრის გამო, დაუბრუნდით თქვენს სუნთქვას.
- ეს გააკეთეთ დღეში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში პირველი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გაზარდეთ თქვენი სესიები კვირაში ხუთი წუთით. მიზნად დაისახეთ მედიტაციის 45 წუთის განმავლობაში.
- დააყენეთ ტაიმერი ისე, რომ იცოდეთ როდის შეგიძლიათ დაასრულოთ თქვენი პრაქტიკა.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
