როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გაათავისუფლოთ თქვენი გონება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: #ფერმა გზა ნავთობსადენიდან თხების ფერმამდე; მშვიდი, სისუფთავის მოყვარული და გურმანი თხა 2024, მარტი
Anonim

გონებრივი თავისუფლება ჩვენი ფიქრებისა და განცდებისგან, რომელიც ძაღლს გვაძლევს, ღირებული უნარია განავითაროს. არაფერია ისეთი მშვენიერი და განმათავისუფლებელი, როგორც გონების განთავისუფლების უნარი და იმის ცოდნა, რომ აღარ არსებობს საბაბი იმისთვის, რომ გონება გაბატონდეს უბედურებით. თავისუფლებისკენ მიმავალი გზა ამ სტატიაში გვთავაზობს უნარ -ჩვევებს, რათა შეძლოთ გათავისუფლება და ბედნიერების შექმნა.

ეს არის მისი განვითარების პირდაპირი გზა, ბუდიზმის კეთილშობილი 8-გზის ბილიკიდან. ბუდა იყო კოლექციის წყარო, როგორც ჩვენ ვიცით, მაგრამ ეს ფაქტორები არ არის ექსკლუზიური, ასე რომ ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს ისინი და მიიღოს სარგებელი მათგან, რადგან ეს კომპონენტები ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.

ნაბიჯები

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 1
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ეს იყოს მუდმივი აქტივობა

გონების განთავისუფლება მართლაც უწყვეტი ქმედებაა, რომელიც მოითხოვს სწორ გაგებას, სწორ აზრს, სწორ მეტყველებას, სწორ მოქმედებას, სწორ ძალისხმევას, საარსებო წყაროს, სწორ გონებას და კონცენტრაციას. ეს ცნობილია რვაგზის ბილიკის სახელით და სიტყვა "სწორი" გამოიყენება როგორც ტერმინი ოსტატური, ან მომგებიანი აღსანიშნავად. წაიკითხეთ სია შემდეგნაირად და განიხილეთ გზები, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრების წესზე, ასევე შემთხვევები თქვენი გამოცდილებიდან, სადაც ისინი შეიძლება გამოსაყენებელი იყოს.

  • ეს ძალიან ჰგავს რეცეპტს, სწორი ინგრედიენტებით მიიღებთ სასურველ შედეგს, მაგრამ როდესაც ნაზავი არასწორია ან გამოტოვებს მნიშვნელოვან ნაწილებს, ის ნამდვილად არ ახდენს ნიშანს. ბევრი ინგრედიენტი მხარს უჭერს და ურთიერთქმედებს სხვა ნაწილებთან, რომლებიც ერთმანეთს მხარს უჭერენ დასრულებული მიზნის მისაღწევად.
  • კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ არის სწორი ძალისხმევა, მისი გადატრიალება ნიშნავს, რომ არასწორი ძალისხმევაა. ეს უბრალოდ ნიშნავს იმას, რომ ძალისხმევა, გონებაგახსენება, კონცენტრაცია (და ა.შ.) საკუთარ თავზე არ არის საკმარისი. ბუდას ბიოგრაფიამ აჩვენა, რომ იგი პრაქტიკაში ასრულებდა 8 კომპონენტს სხვადასხვა ფორმით, კომბინაციითა და სტილით, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც განაცხადი სწორი იყო, ისინი ერთად მუშაობდნენ გამოსავლის მისაცემად.
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 2
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. განვიხილოთ პირველი 8 და როგორ შეგიძლიათ მისი გამოყენება - "სწორი გაგება"

ეს მეტწილად არის ბუდიზმის 4 კეთილშობილური ჭეშმარიტების სიღრმისეული შესწავლა და გაგება, მაგრამ არსებითად სწორი გაგება ავითარებს ცნობიერებას, რომ ყველაფერი იცვლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი იცვლებიან ჩვენი თანხმობის გარეშე, ჩვენ არ შეგვიძლია საბოლოოდ ვიყოთ მათზე დამოკიდებული, ველოდოთ მათ სრულყოფილებას ან მოგვცეს მუდმივი ბედნიერება.

სწორი გაგება ასევე აცნობიერებს სათნო ადამიანად ყოფნის, გონებრივი განვითარების და სიბრძნის განვითარების მნიშვნელობას, რადგან ეს სამი ასპექტი არა მხოლოდ ქმნის 8 -გზის გზას, არამედ აყალიბებს და მხარს უჭერს ერთმანეთს

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 3
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დაიწყეთ "სწორი აზრის" გამოყენება, სადაც შეგიძლიათ

სწორი აზროვნება არის კეთილგანწყობის, გაგების და გაუმაძღრობის ფიქრების წახალისება, ხოლო უმადურობის, სიძულვილისა და შეხედულებების, რწმენისა და ბოდვების მიტოვება. სწორ აზროვნებას სჭირდება სწორი გაგება, რადგან გაგების გარეშე არ არსებობს საფუძველი იმის ცოდნისა, თუ რა განსხვავებაა ოსტატ და არახელოვნებულ აზროვნების ჯაჭვებს შორის.

პრაქტიკული გაგებით, კეთილი ნების, თანაგრძნობის, მადლიერების და თანაგრძნობის (ან მიღების) ოთხი „ღვთაებრივი საცხოვრებელი“კარგია გონების დაბალანსებისთვის. ოთხი კეთილშობილური ჭეშმარიტების ცოდნა, როგორც ჩანს, ცხოვრებას ხდის მშრალს, სტერილურსა და უბედურს, სადაც სათნოება, როგორც საყრდენი და ღვთაებრივი საცხოვრისის გამოყენება არა მხოლოდ უბედურ გრძნობებს დაუპირისპირდება, არამედ ბედნიერებას და კეთილდღეობას შექმნის. პრაქტიკაში, როდესაც გრძნობთ ლტოლვას, განიხილეთ იმის დაფასება, რაც უკვე გაქვთ, როდესაც უბედური ხართ, შეხედეთ თანაგრძნობას. მისი გამოყენება საპირისპიროა, რაც მას ასე ეფექტურს ხდის. განვიხილოთ ეს ძირითადი ანალოგია: მათემატიკაში, (-1) + (1) = 0, ამ თვალსაზრისით ნეგატიური ემოცია შეიძლება გაწონასწორდეს პოზიტივით და დააბალანსოს სხვა, რათა დაიბრუნოს კეთილდღეობა, როდესაც ის გულწრფელად გამოიყენება

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 4
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ "სწორი მეტყველება"

მეტყველება რეალურად გამომდინარეობს აზროვნებიდან, როდესაც არსებობს მკაცრი აზრები, არის მკაცრი მეტყველება, მაგრამ როდესაც მკაცრი აზრები მიტოვებულია, მკაცრი მეტყველება არ ჩნდება, რადგან მას არ აქვს გონებრივი განზრახვა, რომ იყოს ასე. პირიქით, როდესაც პოზიტიური ფსიქიკური მდგომარეობაა, ადამიანს შეუძლია დისკუსიაში უფრო ოსტატური და პოზიტიური მეტყველება წარმოთქვას.

პრაქტიკული თვალსაზრისით, ის ასევე მოიცავს დროს, როდესაც შეიძლება შეუსაბამო იყოს გარკვეული საკითხების განხილვა, ამიტომ სწორი მეტყველება ამას ითვალისწინებს ისევე როგორც სათნო მეტყველებას

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 5
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. მესამე გასაანალიზებელია "სწორი მოქმედება"

ეს ასევე გამომდინარეობს სწორი აზროვნებიდან ერთი გაგებით, რადგან თუკი ჩვენ გვაქვს რისხვის აზრები, ის იწვევს იმავე თემის მოქმედებას. სწორი მოქმედება და მეტყველება მიმართული უნდა იყოს უვნებლისა და სტრესისგან თავის დაღწევისკენ.

საინტერესო ის არის, რომ სწორი ქმედება ასევე უშვებს იმას, რაც იწვევს სტრესს გონებაში. სწორი მოქმედება აყალიბებს და მხარს უჭერს სწორ აზრებს და ასევე სწორ მეტყველებას, რადგან არ არის საკმარისი მხოლოდ იმაზე ფიქრი, რომ მიატოვო რაიმე საზიანო ან ისარგებლო რაიმე სასიკეთოდ, რეალურად უნდა ჩაერიო და გააკეთო ის. ეს არის კიდევ ერთი ძირითადი გზა, რომ ბილიკის კომპონენტები ჩაერთონ და ააშენონ ერთი და იგივე ბილიკის სხვა ნაწილები

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 6
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ყურადღებით გაითვალისწინეთ "სწორი ძალისხმევა"

სწორი ძალისხმევა არის მხოლოდ ძალისხმევის გაცნობიერება და სამუშაოების გაკეთება, რომელთა გაკეთება ადვილი არ არის. ეს ძირითადად შუალედური ყურადღების ცენტრშია, არა გადაჭარბებული ძალისხმევა გონების დასაძალებლად ან ძალადობრივი ძალისხმევა მისი ასპექტების გასანადგურებლად (რაც უნაყოფო მცდელობაა) და არც მისი საპირისპირო - ძალისხმევა. ეს არის საშუალო ძალისხმევა იმის განზრახვით, რომ ზიანი არ მიაყენოს.

პრაქტიკული თვალსაზრისით, სწორი ძალისხმევა ვრცელდება გზის ყველა სხვა კომპონენტზე. ძალისხმევის გარეშე არ არის მიდრეკილი ნიჭიერი ქმედებების გაკეთება, რადგან გაცილებით ადვილია არაფრის გაკეთება და გონების გაშვება. მაგრამ ძალისხმევას სჭირდება სწორი გაგება, რადგან ის ასე ადვილად გამოიყენება და გაუწონასწორებელია

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 7
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. შეისწავლეთ "სწორი საარსებო წყარო" და შეადარეთ იგი საკუთარ გამოცდილებას და პროფესიას

სწორი საარსებო წყარო არის სამსახურში წასვლის თავიდან აცილება, სადაც უნდა იყოთ სასტიკი და მკაცრი ადამიანების და სხვა ცოცხალი თუ არა ცოცხალი არსებების მიმართ, ან რაიმე სამუშაოსთვის, რომელიც კომპრომეტირებას მოახდენს სათნოებას, გონებრივ უნარებსა და სიბრძნეს. ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და ძალიან გაუმართლა, რომ აქვთ ისეთი სამუშაოები, რომლებიც უვნებელია და აქვთ არჩევანის უფლება იმ პროფესიაში, რომელსაც ისინი იკავებენ.

პრაქტიკული გაგებით, სწორი საარსებო წყარო არ არის ის საარსებო საშუალება, რომელიც "ფლობს" თქვენ ან რომელსაც თქვენ აცხადებთ, რომ ფლობთ. თუ თქვენ გაქვთ კარგი სამსახური, მაშინ სწორი აზროვნება იწყებს იმის შეფასებას, რაც გაქვთ, როდესაც გაითვალისწინებთ, რომ ჯერ კიდევ არსებობს მონა შრომა მსოფლიოს ნაწილებში. როდესაც თქვენ ხართ არასასურველი სამუშაოზე, თუ დღის ბოლოს შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი სამუშაო და პრობლემები ოფისის კართან და გაათავისუფლოთ სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ, მაშინ ეს არის მინიმალური სამუშაო რა სწორი ძალისხმევა და სწორი ქმედება ასევე აქტუალურია, რადგან სწორი საარსებო წყარო არის სათნო თანამშრომელი, რომელიც იღებს თავის ხელფასს და არ ჩაერთვება ოფისის პოლიტიკაში ან თავს არიდებს მოვალეობას

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 8
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. ასევე ყურადღებით გაითვალისწინეთ სწორი "სწორი გონება"

გონებამახვილობა არის ყოველდღიური საქმიანობის გაცნობიერება, ასევე ის, რაც ხდება ბიოლოგიურ სხეულში და მისი გრძნობები, გონება და გონებრივი გრძნობები, როგორც და როდესაც ხდება. გონებამახვილობა არის მუდმივი აქტივობა, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს გონებრივ აღნიშვნას, ან უბრალოდ შიშველ ცნობიერებას და დაკვირვებას. მაგრამ იდეალურად გულისხმობს სწორ მოქმედებას და სწორ გაგებას, ასე რომ როდესაც ხედავ რამეს, იცი რა უნდა გააკეთო და გააკეთებ ამას. მხოლოდ შენიშვნა ან ყურება არ ხსნის პრობლემას.

თუ თქვენ არ იცით რა ხდება, მაშინ თითქმის შეუძლებელია სწორი მოქმედების განხორციელება სტრესული აზრებისა და მკაცრი განზრახვების მიტოვებისას. გონებამახვილობით თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღიაროთ და ისწავლოთ განასხვავოთ სტრესი (რომელიც ვითარდება გამჭრიახობა), ასევე პოტენციურად მავნე აზრები და განზრახვები. მაგრამ გონებამახვილობას სჭირდება გაგება და ძალისხმევა, ამიტომ ის ასევე დამოკიდებულია ამ კომპონენტების პრაქტიკაზე

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 9
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 9. "სწორი კონცენტრაცია" ავითარებს გონებას, რათა მხარი დაუჭიროს გონებას და ასევე ფოკუსირებას

ეს შეიძლება იყოს მედიტაციაში ან ყოველდღიურ საქმიანობაში. კონცენტრაციის გარეშე, არ არსებობს ძალისხმევა და აზროვნება. იგი ვითარდება დროთა განმავლობაში და სწორი გაგებით, არამედ სწორი ძალისხმევით, რომლის გარეშეც კონცენტრაცია და გონებამახვილობა ეცემა.

  • გარკვეულ კონტექსტში კონცენტრაცია პირდაპირ კავშირშია ან შემოიფარგლება მედიტაციური შთანთქმით, რომელიც ცნობილია როგორც ჯჰანა ან დიჰანა. შეწოვა არის შესანიშნავი უნარი, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ იზოლირებულად ის არ ასრულებს საქმეს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მრავალი სხვა გართულება, როგორიცაა დამოკიდებულება ამ მშვიდობიან მდგომარეობაზე, მეტი ილუზიები და პანიკა ან სასოწარკვეთა, რომ მშვიდობიანი მდგომარეობა არ გაგრძელდეს, ან რომ შეწოვა არასოდეს მიიღწევა თუნდაც ბევრი ვარჯიშის დროს. ეს არის ადამიანების უმრავლესობა, ვინც ამას არასოდეს განიცდის.
  • ჟანა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გამადიდებელი ჭიქა გონების შესანახად და ძალზე ეფექტურია, თუმცა ეს შეხედულება ასევე შეიძლება გაკეთდეს არაწოვადი მედიტაციით, მაგრამ მხოლოდ ბევრი დრო და ერთგულება აკვირდება გონებას დღის განმავლობაში. მისი სხვა მთავარი ღირსებები ის არის, რომ ის ღრმად ამშვიდებს გონებას ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რომელიც არ არის განვითარებული არაწოვის მედიტაციებში იმდენად ღრმად ან ხანგრძლივად, რის გამოც გამჭრიახ მედიტაციას ხშირად უწოდებენ მშრალს, რადგან ის არ იძლევა ღრმა ხანგრძლივ სიმშვიდეს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უმაღლესი გონებრივი განვითარება, რაც კიდევ ერთი სარგებელია, სწორი გაგებიდან გამომდინარე. ამიტომ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბევრია, ვინც მიაღწია შთანთქმას, მაგრამ მაინც არ იყო გათავისუფლებული თავისი პრობლემებისგან, ამიტომ განვითარება უნარია, მაგრამ მაინც კომპონენტი. მას სჭირდება სწორი ძალისხმევა, სწორი გაგება და სწორი აზროვნება, რომ განვითარდეს.
  • საინტერესოა, რომ ბუდამ ასწავლა მათ, ვისაც შეუძლია გააკეთოს ჯანა, ადიდოს და პატივი სცეს მათ, ვისაც არ შეუძლია ჯჰანას გაკეთება, რადგან მათ სჭირდებათ ძალა, შრომისმოყვარეობა, ერთგულება და ძალიან ღრმა გაგება, რომ შეძლონ ტვირთის დაწევა. მათ, ვისაც არ შეუძლია ჟანას გაკეთება ასწავლეს პატივისცემა და ქება მათ, ვისაც შეუძლია, რადგან ეს არის ძალიან რთული უნარი და არ არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია.
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 10
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 10. გაითვალისწინეთ ეს ჯგუფი და განიხილეთ, თუ როგორ უკავშირდება თითოეული ნაწილი არა მხოლოდ ერთმანეთს, არამედ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენივე სასარგებლოდ

ბევრი მათგანი ლოგიკური და საღი აზრია, მაგრამ როგორც ყოველთვის მტკიცებულება პუდინგშია. მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ჩვენ ყოველთვის ვიღებთ სწორ გაგებას, როგორც ძირითად კომპონენტს, რაზეც ყველა დანარჩენია დამოკიდებული, რადგან გაგების გარეშე, სხვები არც თუ ისე ეფექტურია.

გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 11
გაათავისუფლე გონება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 11. დაიწყეთ მათი ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ გამოცდილებებში და ნახეთ როგორ მუშაობს ისინი თქვენთვის

ყველაზე დიდი სარგებელი არის, როდესაც დაიწყებთ მათ გაზომვას თქვენი საკუთარი წარსულისა და ახლანდელი გამოცდილების ექსპერიმენტებით, რათა ნახოთ თუ არა ეს განსხვავება და შედარება წარსულ გამოცდილებასთან. ეს არა მხოლოდ ზრდის მათი მუშაობის დაწყების სიჩქარეს, არამედ ამარტივებს მათ მხოლოდ იმიტომ, რომ გესმით მათი სარგებელი - ისევ სწორი გაგება.

  • ასევე განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ჯგუფში არ არის "სწორი კულტურა" ან "სწორი ტრადიციები, რიტუალები და რიტუალები", რადგან ისინი მართლაც ცხოვრების "ფონი" არიან. ის ამატებს ფერს და ინტერესს, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ის არა მხოლოდ არსებითია, ის შეიძლება იყოს მთავარი მინუსი, თუკი იგი არაგონივრულად იქცევა. უმთავრესი მიზეზი, რის გამოც ბევრი აკლია ნიშანს, არის ის, რომ ისინი კვლავ მიჯაჭვულნი არიან კულტურასა და იდენტურობას, მასწავლებლებს, საგვარეულოს და საგნების ინტერპრეტაციას ისე, რომ არ გაუჩნდეს სურვილი გაუშვან ან რეალურად გამოიკვლიონ ეს მიჯაჭვულობები ან საგნები ოდესმე გამოიწვევს ფსიქიკურ თავისუფლებას. პირველი ადგილი
  • ბუდამ ეს მარტივი ანალოგიით დაასახელა, მას შემდეგ რაც ხალხი გადაკვეთს მდინარეს, ისინი ნავს არ ატარებენ თავზე. საბოლოო ჯამში, თუ თქვენ გადალახეთ მდინარე, მაგრამ მიჯაჭვულნი ხართ ნავიში მეორე მხარეს, თქვენ არასოდეს გაგივლიათ თქვენი ცხოვრების მოგზაურობის გასაგრძელებლად. ამ ნივთებმა შეიძლება შორს წაგიყვანოთ, მაგრამ თქვენ დგახართ და არსად მიდიხართ, თუკი დარჩებით ნავში, რომელიც სანაპიროზე დაეშვა. გონების გამოყენებისას, რომ აღიაროთ და გაიგოთ საგნები, ასე რომ თქვენ აღარ იქნებით ჩახლართული ჩვენი გამოცდილებით და გაუშვებთ მათ, ვინც არ არის ღირებული, თქვენ გაათავისუფლეთ თქვენი გონება.

'

Რჩევები

  • ნუ იქნები უცხო, გაიცანი საკუთარი თავი.
  • იცოდე, როდის ხარ შეპყრობილი რაიმეზე და გაუშვი. შეპყრობილი ფაქტობრივად არ წყვეტს პრობლემას, არამედ სხვა რამეა. რაც უფრო მეტად მიატოვებთ აზრებსა და გრძნობებს, მით უფრო ადვილი იქნება თავისუფლება, სანამ გონება ამას ჩვევის გამო არ გააკეთებს და დახვეწილი ლაპარაკი უბრალოდ არ გაქრება.
  • Შეიწყალე თავი. ხშირად ჩვენ უბედურები ვართ მხოლოდ იმიტომ, რომ არ გვაქვს კეთილი ნება საკუთარი თავის მიმართ. გონების ასპექტების განადგურების მცდელობა აიძულებს გონებას დაიცვას ის, რისი განადგურებასაც ცდილობთ - ეს არის გონების თავდაცვის უნარი, როდესაც ის თავდასხმის ქვეშ იმყოფება.
  • ადვილია დაერთო ნეტარი გრძნობებითა და ბედნიერი დროებით, მაგრამ ეს მოდის და მიდის, ჩვენ არ შეგვიძლია ამ სტანდარტის გათვალისწინება იმ იმედით, რომ ის იქ დარჩება. ვინაიდან არ არსებობს გონების ტყვიამფრქვევის საშუალება, როდესაც ის იცვლება და რეაგირებს იმპულსებზე, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს გრძნობები, როგორც მითითება გონების განვითარებისა და დასამშვიდებლად.

გირჩევთ: