სიტყვა "წარმოსახვა" არის რთული. ზოგჯერ ეს ეხება ვიღაცის უნარს იყოს შემოქმედებითი ან იფიქროს ყუთის მიღმა, მაგალითად, შექმნას ლამაზი ხელოვნების ნიმუში. ზოგჯერ ეს ეხება ვიღაცის უნარს, გამოიმუშაოს სურათები და აღქმა გონებრივად, რომლებიც არ არის შესამჩნევი ფიზიკურ სამყაროში, მაგალითად მზის წარმოდგენა მოღრუბლულ დღეს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ფანტაზიის გამომწვევი უნარი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: წარმოადგინეთ თქვენი ტვინის სივრცე წარმოსახვისთვის
ნაბიჯი 1. მიეცით საშუალება დაისვენოთ
ყოველთვის არ შეიძლება წარმოსახვითი იდეების განდევნა თქვენი გონებიდან დისციპლინისა და სწავლების გზით. ხშირ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუშვათ პრობლემის ინკუბაცია გარკვეული ხნით ადრე, სანამ თქვენი დიდი იდეა გაჩნდება. ამიტომაც არის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს შესანიშნავი იდეები შხაპის ქვეშ: მათი ტვინი და სხეული საკმარისად მოდუნებულია, რომ მათი აზრები ინკუბაციის სათანადოდ მოხდეს, რაც წარმოშობს დიდ იდეას. გახსოვდეთ, რომ არ აიძულოთ თქვენი ფანტაზია. ამის ნაცვლად, მიეცით საშუალება დროდადრო დაისვენოთ. დასასვენებლად შეგიძლიათ:
- Შხაპის მიღება
- Გაისეირნე
- მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი
- ვარჯიში
- მედიტირება
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ თქვენი გონების "ნაკადის" მდგომარეობა
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძალიან წარმოსახვით ადამიანებს-მაგალითად იმპროვიზაციულ ჯაზ მუსიკოსებს ან თავისუფალი სტილის რეპ შემსრულებლებს-შეუძლიათ გააჩუმონ თავიანთი შინაგანი კრიტიკოსები და უბრალოდ შექმნან ახალი მუსიკალური მოწყობა. ივარჯიშეთ გამორთეთ თქვენი აღმასრულებელი ყურადღების ქსელი (ან თქვენი გონების ნაწილი, რომელიც აკრიტიკებს და აფასებს თქვენს ქმედებებს) და უბრალოდ მიეცით საშუალება შექმნას. თქვენ შეგიძლიათ გააკრიტიკოთ თქვენი ნამუშევარი, როდესაც რედაქტირების ეტაპზე ხართ; წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამის გაკეთებას თქვენი მუშაობის წარმოსახვითი ფაზის განმავლობაში. "ნაკადის" მდგომარეობის მისაღწევად რამდენიმე შესანიშნავი გზა მოიცავს:
- დააყენეთ ტაიმერი 20 წუთის განმავლობაში. გადაწყვიტეთ შექმნათ წარმოსახვითი ხელოვნება ყველა იმ დროისათვის. ეს შეიძლება იყოს მუსიკა, ქსოვა, წერა ან ფერწერა: რა საშუალებებსაც იყენებთ თქვენი ფანტაზიის გამოსახატავად.
- მიეცით საშუალება თქვენს ინსტინქტს გაუძღვეს თქვენ: უბრალოდ შექმენით თქვენი ნამუშევარი ყოველგვარი გამოცნობის, წაშლის ან წაშლის გარეშე.
- დახუჭე თვალები წერის დროს, რათა გაუძლო რედაქტირების სურვილს.
- თუ საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ქმნით სანამ 20 წუთი არ გასულა.
- ტაიმერის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ გსურთ გააგრძელოთ თქვენი ხელოვნება თუ დროა გადადგათ ნაბიჯი უკან და შეაფასოთ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, საჭიროების შემთხვევაში შეცვალოთ ან გადახედოთ.
- ნაკადის მდგომარეობა უფრო სავარაუდოა მოხდეს იმ სფეროში, სადაც თქვენ ხართ ექსპერტი და არა ახალბედა. თუ თქვენ სწავლობთ ახალ უნარს, შეიძლება დაგჭირდეთ საფუძვლების პრაქტიკა ცოტა ხნით ადრე, სანამ შეძლებთ მიაღწიოთ "ნაკადის" მდგომარეობას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რისკები
შენი ფანტაზია არ უნდა თამაშობდეს უსაფრთხოდ და არც შენ. ნუ შეგეშინდებათ კრიტიკის ან ხაზების მიღმა შეფერილობის, თუ გსურთ იყოთ ჭეშმარიტად წარმოსახვითი. დაარღვიე რამდენიმე წესი, გააკეთე მოულოდნელი და გადააგდე თვითნებური შეზღუდვები. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ გაქვთ საუკეთესო იდეა საზღვრების გადალახვით. მაგალითად, თქვენ შეიძლება:
- გამოიყენეთ მოულოდნელი ფერები. თუ თქვენ ხატავთ ტყეს, შესაძლოა თქვენ სცადოთ მუქი მწვანე ფერების გარდა გასაკვირი ნარევის ჩართვა: წითელი, ყვითელი ან მეწამული-მოულოდნელი-შეიძლება რაღაც აგიჟოთ თქვენს წარმოსახვაში.
- გააფართოვეთ პოეტური ფორმის წესები. ბევრ პოეტურ ფორმას, სონეტის მსგავსად, აქვს წესები მეტრის, რითმის სქემის ან სტრიქონების შესახებ. ამ წესების დაცვით ბევრ რამეს გაიგებთ, მაგრამ ასევე შეიძლება გაითვალისწინოთ ზოგიერთი ამ წესის დარღვევა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ლექსი უფრო ძლიერი და შინაარსიანია.
- შეუთავსეთ მუსიკის ორი ჟანრი, რომ შექმნათ რაიმე ახალი. ექსპერიმენტი გაუკეთეთ უცნაურ, მოულოდნელ კომბინაციას ბგერებსა და ჟანრებში, რათა გაარკვიოთ რა მოგწონთ.
- დაწერე არაპოპულარული ჟანრით. ზოგიერთი ადამიანი წუხს, რომ მათ მიერ დაწერილი ისტორიები შეიძლება არ იყოს გაყიდვადი. იმის ნაცვლად, რომ დაწეროთ კონკრეტული აუდიტორიისთვის, შეეცადეთ დაწეროთ თქვენთვის. რა ჟანრის წაკითხვას ისურვებდით? დაწერე ის, რაც გატაცებულია, მაშინაც კი, თუ ის ამ მომენტში არ არის ძალიან პოპულარული.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ სახალისო აქტივობა
ადამიანები არიან ყველაზე წარმოსახვით, როდესაც ბედნიერები არიან. მოწყენილობა, დეპრესია, მწუხარება და რისხვა ამცირებს წარმოსახვას. იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი, ოპტიმისტი და ოპტიმისტური, თქვენ უნდა შეისვენოთ დროდადრო, რათა განახორციელოთ სახალისო აქტივობა და იყოთ ბედნიერი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ:
- მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ კომიკოსს
- შეხვდით მეგობარს სასმელებისთვის
- გაისეირნეთ თქვენს საყვარელ ყავის მაღაზიაში
- წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი ლექსი
ნაბიჯი 5. მიეცით საკუთარ თავს ოცნება
მართალია, წარმოსახვით ადამიანთა უმეტესობას აქვს დისციპლინა, რომ ისწავლონ სფერო ღრმად და ჩამოწერონ თავიანთი იდეები. თუმცა, თქვენი გონების ხეტიალის საშუალება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ამოცანაზე ღრმად ფოკუსირება. ნება მიეცით საკუთარ თავს გადაიტანოთ დროდადრო და ისევ და თქვენი გონება თავისუფლად იმუშაოს-მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა შეასრულოთ სხვა დავალება. მიეცით თქვენს გონებას სივრცე, რომ თავად მოაგვაროს პრობლემები.
სიზმრები ყველაზე ეფექტურია მაშინ, როდესაც მათ წარმოგიდგენიათ თქვენი საკუთარი წარმატებული მომავლის წარმოდგენა და ისინი ყველაზე ნაკლებად ეფექტურია, როდესაც თქვენ ფიქრობთ კრიტიკის, ზიანის მიყენების ან შეურაცხყოფის შესახებ. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ოცნებები პოზიტიური და მიზანზე ორიენტირებული და გაუძლოთ ცდუნებას, იოცნებოთ უარყოფით, მავნე საგნებზე
მეთოდი 2 დან 4: გაწვრთნეთ თქვენი ტვინი წარმოსახვით აზროვნებაზე
ნაბიჯი 1. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ წარმოსახვის ძალა
ბევრს მიაჩნია, რომ მხოლოდ დაბადებულ გენიოსებს შეუძლიათ იყვნენ შემოქმედებითი და წარმოსახვითი. თუმცა, ყველას აქვს პოტენციალი წარმოადგინოს ახალი იდეა. ხერხი მდგომარეობს იმაში, რომ გააცნობიერო, რომ შენ შეგიძლია ასეთი წარმოსახვა ისე, რომ ხელიდან არ გაუშვა საკუთარი იდეები. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ პოტენციალი გააკეთოთ რაიმე ახალი, კრეატიული და განსხვავებული: ამ გზით თქვენ იყავით თქვენი ყველაზე პერსპექტიული იდეების ძიებაში.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი ვიზუალური სამუშაო მეხსიერება
რაც შეეხება წარმოსახვას, ჩვენ საბოლოოდ ვიყენებთ ჩვენს ვიზუალურ სამუშაო მეხსიერებას, რომელიც ყველას შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ისე, რომ გონების თვალი ერთდროულად და უფრო ხანგრძლივად შევინახოთ. ვიზუალური სამუშაო მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ივარჯიშეთ Dual N'Back, თუ შეგიძლიათ დღეში 20 წუთის განმავლობაში რამდენიმე (8-12 კვირა) პერიოდში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სამუშაო მეხსიერების თამაში ინტერნეტში; ასევე არსებობს რამდენიმე აპლიკაცია.
ნაბიჯი 3. იყავით მოქნილი
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ წარმოსახვის უნარი არ არის განლაგებული ტვინის ერთ კონკრეტულ უბანში. მოსაზრება, რომ ზოგი ბუნებრივად არის „მარცხენა ტვინი“და ზოგი „მარჯვენა ტვინი“მითია: მთელი ტვინი ერთად მუშაობს ახალი, შემოქმედებითი სურათების შესაქმნელად. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს ერთი მარტივი გასაღები წარმოსახვის სტიმულირებისთვის: ნებისმიერი სახის აქტივობამ და შემოქმედებითმა სავარჯიშოებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი წარმოსახვის გაღვივებას. იყავით მოქნილი და მრავალმხრივი, როდესაც შეისწავლით თქვენს ინტერესებსა და უნარებს.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თქვენი ხელობით
ისტორიაში ყველაზე ცნობილი "ევრეკა" მომენტებიც კი არ იყო შემთხვევითი: მათ, ვისაც ევრეკა ჰქონდა მომენტები, წლების და წლების განმავლობაში სწავლობდნენ და სწავლობდნენ თავიანთ დისციპლინებში. არ აქვს მნიშვნელობა რა სფეროში გსურთ იყოთ წარმოსახვითი-იქნება ეს მათემატიკა, მეცნიერება, ლიტერატურა თუ ვიზუალური ხელოვნება-თქვენ მოგიწევთ დრო დაუთმოთ თქვენი ხელობის შესწავლას და პრაქტიკას. მხოლოდ დიდი დისციპლინის შემდეგ გაჩნდება თქვენი ყველაზე წარმოსახვითი იდეები.
ნაბიჯი 5. ეძებეთ პრობლემები მკაფიო გადაწყვეტილებების გარეშე
თქვენი ტვინის გამოწვევით რთული პრობლემებისა თუ თავსატეხების გადაწყვეტის შემუშავებაში, თქვენი ტვინი იძულებული გახდება კონკურენცია გაუწიოს მრავალ იდეას ერთმანეთის წინააღმდეგ. ეს დაეხმარება თქვენს ტვინს პრაქტიკაში წარმოიდგინოს სხვადასხვა სახის ამოცანებისადმი მიდგომები და აიძულებს თქვენ გაითვალისწინოთ თითოეული ამ კონკურენტი იდეის შედეგები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვების მიერ შექმნილი თავსატეხების პოვნით (მაგალითად, კრიპტოლოგიური კროსვორდები) ან საკუთარი პრობლემების შემუშავებით (მაგალითად, თქვენ მიერ შექმნილი ახალი ენის წესების გათვალისწინებით).
ნაბიჯი 6. ჩამოწერეთ ყველაფერი
თქვენი საყვარელი იდეების ჩამოთვლით, როდესაც მათ გაგიჩნდებათ, თქვენ არა მხოლოდ ინარჩუნებთ ამ აზრებს მომავალი გამოყენებისთვის, არამედ ავარჯიშებთ თქვენს ტვინს, გააგრძელოს ახალი, წარმოსახვითი აზრების განვითარება. მუდამ თან იქონიეთ ნოუთბუქი და კალამი-მათ შორის იმ მომენტებშიც, როდესაც სულაც არ ელით კარგ იდეას. ხშირად ეს დრო (მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვვარჯიშობთ ან შხაპს ვიღებთ) არის ის, როდესაც ჩვენი საუკეთესო იდეები მოდის ჩვენთან.
ნაბიჯი 7. ეძებეთ ახალი გამოცდილება
გამოდით კომფორტის ზონიდან ახალი აზრებისა და იდეების გატარებით. ეს დაგეხმარებათ გამოხვიდეთ წარმოსახვითი ხრიკიდან ან შემოქმედებითი ბლოკირებიდან. მსოფლიოს მრავალი ყველაზე წარმოსახვითი ადამიანი პოლიმატები არიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი კარგად ერკვევიან მრავალ დისციპლინაში. სცადეთ ახალი უნარი, მხატვარი ან თემა, რომელსაც აქამდე არ შეხვედრიხართ. თქვენ ისწავლით პრობლემებთან განსხვავებულად მიდგომას და უფრო მეტ ისარს დაამატებთ თქვენს წარმოსახვით ქანქარას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ:
- ეწვიეთ ახალ ექსპონატს მუზეუმში
- ჩაატარეთ სემინარი თქვენი გამოცდილების ფარგლებს გარეთ
- ისწავლეთ ახალი ხელობა მხატვრების კოლექტივში
- მოუსმინეთ მუსიკოსს, რომელიც აქამდე არასოდეს გსმენიათ
- წაიკითხეთ იმ ქვეყნის შესახებ, რომელიც არ გინახავთ
ნაბიჯი 8. იყავით გამძლე
ყველაზე წარმოსახვითი ადამიანებიც კი ყოველთვის მარცხდებიან: მათი იდეები არ იშლება, ისინი ცდებიან, ან სხვები უარყოფენ მათ. იმისათვის, რომ გახდეთ (და დარჩეთ) წარმოსახვითი, თქვენ უნდა შეგეძლოთ გაძლოთ თქვენი წარუმატებლობებისა და დამცირების დროსაც კი. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენი წარმოსახვითი საქმეების გაკეთება ღირს, მაშინაც კი, როდესაც წარუმატებელი ხართ. იმისათვის, რომ იყოთ უფრო გამძლე, თქვენ უნდა:
- უთხარით საკუთარ თავს, რომ წარუმატებლობა არის სასწავლო პროცესის ნაწილი.
- გადაწყვიტეთ გააგრძელოთ შექმნა და წარმოსახვა, თუნდაც მიიღოთ უარყოფითი კრიტიკა.
- შეხედეთ წარუმატებლობას, როგორც მნიშვნელოვან გაკვეთილებს, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ხელობა.
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე ფიზიკურად და ემოციურად. ნახე მეგობრები, იკვებე კარგად, ივარჯიშე და ისვენე. რაც უფრო ჯანმრთელი ხართ, მით უფრო მეტად შეძლებთ ბრწყინვალე საგნების წარმოდგენის გაგრძელებას.
მეთოდი 3 დან 4: წარმოსახვისათვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით შემოქმედებითი სამუშაო ადგილი
შემოქმედებითი, საინტერესო ობიექტებით გარშემორტყმული დაგვეხმარება ახალი იდეებისა და სცენარების წარმოდგენაში. შექმენით სივრცეები თქვენს სახლში ან ოფისში, სადაც შეგიძლიათ აჩვენოთ საინტერესო სუვენირები, ხელოვნების ნიმუშები, წიგნები, რუქები და ცნობისმოყვარეები. თუ თქვენ მოხვდით შემოქმედებით ბლოკში, შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ობიექტებს შთაგონების და ახალი იდეებისათვის.
ნაბიჯი 2. გარშემორტყმული იყავით ბუნებრივი შუქით და მასალებით
კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები უფრო წარმოსახვით და ეფექტურად ფიქრობენ, როდესაც გარშემორტყმულია ბუნებრივი მასალებით. გამოიყენეთ მზის შუქი ფლუორესცენტური ნათურების ნაცვლად, და თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ნატურალური ხე მშრალი კედლის ნაცვლად. ეძებეთ სივრცეები ამ ბუნებრივი მასალით თქვენი შემოქმედებითი საქმიანობისთვის. თუ თქვენ ვერ იპოვით ერთს, განიხილეთ მუშაობა გარეთ, როდესაც ამინდი კარგია: თქვენ თავს ნაკლებად დაიხრჩობთ.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო წარმოსახვით ადამიანებთან ერთად
თქვენს სოციალურ წრეში შემოქმედებითი, ინტელექტუალური ადამიანების ყოლა დაგეხმარებათ შთაგონებული, გამხნევებული და წარმოსახვითი დარჩეთ. შეინარჩუნეთ მეგობრობა უაღრესად წარმოსახვით ადამიანებთან. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო მათთან ერთად წმინდა სოციალურ სცენარებში (მაგალითად, სადილის წვეულებებში), ან შეიძლება დაგჭირდეთ კონკრეტული აქტივობების შემუშავება, რომლებიც დაფუძნებულია შემოქმედებით საქმიანობაზე (მაგალითად, საწერი ჯგუფის შექმნა).
ნაბიჯი 4. გაუზიარეთ თქვენი იდეები სხვებს დაბალი სტრესის გზით
ხალხი უფრო შემოქმედებითია, როდესაც ისინი ჯგუფურად მუშაობენ. ერთმანეთის იდეების საფუძველზე, მათ შეუძლიათ საკუთარი იდეების შემდგომი წინსვლა და რთული პრობლემების წარმოსახვითი გადაწყვეტილებების მიღება. ამასთან, ადამიანებს ასევე შეუძლიათ შეშინებიან და ეშინიათ უარყოფის. იმისათვის, რომ ჯგუფის წევრებმა ერთმანეთი არ გააჩუმონ, მიზანშეწონილია ყველამ ჩამოწეროს თავისი იდეები და გაუზიაროს ისინი ანონიმურად. ჯგუფი იქნება უფრო წარმოსახვითი მთლიანობაში და არავის ეშინია საკუთარი აზრების გაზიარების.
მეთოდი 4 დან 4: გამოიყენეთ ფიზიკური ჩვევები თქვენი გონების სტიმულირებისთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეგულარული აერობული ვარჯიში
ბევრი იუწყება, რომ გამოვიდა მათი საუკეთესო იდეები ენერგიული აერობული აქტივობების დროს, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, ლაშქრობა ან ველოსიპედით სიარული. ჩვენ ზუსტად არ ვიცით, რატომ ხდება ასე: ალბათ ის საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს გააგრძელოს მუშაობა პრობლემის კრეატიულ გადაწყვეტაზე, შესაძლოა ის იყოს მედიტაციის ერთგვარი სახეობა, ან იქნებ ეს არის უბრალოდ საშუალება გარეთ გასასვლელად რა ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის გადაადგილება მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში არის შესანიშნავი საშუალება, რომ თქვენს ტვინს შეეძლოს წარმოიდგინოს ახალი საგნები.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ უმნიშვნელო დავალება
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ უმნიშვნელო და განმეორებით ამოცანას, შეეძლებათ წარმოადგინონ ობიექტის უფრო წარმოსახვითი გამოყენება, ვიდრე მათ, ვინც შეასრულეს მომთხოვნი დავალება, რომელიც მოითხოვს დიდ ყურადღებას. განიხილეთ ისეთი ჰობის განვითარება, რომელიც თქვენს გონებას საშუალებას მისცემს იაროს და წარმოიდგინოს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ განმეორებითი, არა ორიენტირებული ამოცანები, როგორიცაა:
- Ქსოვა
- გასეირნება
- დუდლინგი
- ქაღალდის დასაკეცი
ნაბიჯი 3. დაიძინე მასზე
თუ თქვენს წინაშე არის განსაკუთრებით რთული ამოცანა, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ღამის გათენების სურვილს. ამის ნაცვლად, განიხილეთ პრობლემა ძილის წინ, შემდეგ დაიძინეთ. მეორე დილით თქვენი ტვინი უკეთ იქნება აღჭურვილი პრობლემის ახალი, შემოქმედებითი, წარმოსახვითი გადაწყვეტილებების მოსაძებნად. რაც უფრო რთულია პრობლემა, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ მოგიწევთ მასზე ძილი, სანამ გამოსავალს წარმოიდგენთ.
ნაბიჯი 4. ხელი შეუწყეთ ძილის ოცნების ფაზას
ძილის სწრაფი თვალის მოძრაობის (REM) ფაზის დროს, თქვენი ტვინი აერთიანებს თქვენს აზრებს, მოგონებებს და გამოცდილებას ველურ შემოქმედებით ოცნებებში. უფრო სავარაუდოა, რომ დაიძინებთ REM ძილს, თუ მთელი დღის განმავლობაში იყავით აქტიური და საკუთარ თავს დაუთმობთ საკმარის დროს, რომ დაიძინოთ ყოველ ღამე. ღამის დასვენებისა და დღის განმავლობაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, თქვენი ტვინი ძილის დროს იქნება ყველაზე წარმოსახვითი.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ ოცნების დღიური
ნუ დაუშვებ ამ წარმოსახვით ოცნებებს: დაიჭირე ისინი ოცნების დღიურის დაცვით. შეინახეთ ცარიელი ჟურნალი და სამუშაო კალამი ან ფანქარი თქვენს საწოლთან, ასევე რბილი შუქი, რომელიც საღამოს საათებში წერის საშუალებას მოგცემთ. როდესაც გაიღვიძებთ და გახსოვთ სიზმარი, ჩაწერეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს მნიშვნელოვანი წარმოსახვითი ინსტრუმენტები.
ნაბიჯი 6. შეანჯღრიეთ თქვენი რუტინა
ბევრი რუტინა სასარგებლოა და ჯანსაღი. თუმცა, კარგია თქვენი წარმოსახვისთვის, რომ დროდადრო შეცვალოთ თქვენი რუტინა. კვლევები აცხადებენ შემოქმედების მოკლევადიან ზრდას იმ დროს, როდესაც თქვენ შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. იმისათვის, რომ გამოხვიდეთ უბედურებიდან, შეგიძლიათ სცადოთ:
- მანქანის მართვის ნაცვლად ველოსიპედით მუშაობა
- სირბილი სხვადასხვა ქუჩაზე
- საუზმის განსხვავებული მარცვლეულის ჭამა
- გაღვიძება სხვა დროს
- ვარჯიშის დროს მოუსმინეთ სხვადასხვა დასაკრავ სიას
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ თქვენი ფანტაზია დაიძაბება დისციპლინისა და დასვენების კომბინაციით. ივარჯიშეთ იმ სფეროში, რომელშიც გსურთ იყოთ წარმოსახვითი, მაგრამ შემდეგ დატოვეთ ეს თემა ცოტა ხნით, რათა თქვენი იდეების ინკუბაცია მოხდეს.
- ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის. პლანეტის ყველაზე წარმოსახვითი ადამიანებიც კი უფრო მეტს განიცდიან, ვიდრე წარმატებულები: მხოლოდ დაჟინებით შეძლეს მათ მიზნების მიღწევა.
